SonTurkHaber.com
close
up
Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Kanadalı genç bir hemşire olan Melanie Koz, TikTok'ta viral olan videosunda dönüşümünün sırrını açıkça paylaştı: Kahvaltılarda her gün yağsız yoğurt, meyve ve bir kaşık bal.

Eskiden hamburger, cips ve şekerli atıştırmalıklarla dolu bir öğün düzenine sahip olduğunu belirten Melanie, bu alışkanlıklarını terk ederek protein odaklı bir beslenme planına geçti.

"Protein içerikli sabah kahvaltılarım daha uzun süre tok tutuyordu. Gün boyunca açlık krizleri yaşamamaya başladım" diyen Melanie, bu sayede hem fiziksel hem zihinsel olarak kendini daha dengeli hissettiğini ifade ediyor.

SPOR SALONLARINDA SAATLER HARCAMADI

Kilo verme sürecinde spor salonlarında saatler harcamadığını vurgulayan Melanie, bunun yerine daha sürdürülebilir bir yaklaşım benimsedi:

Evine koşu bandı aldı Günlük yürüyüşler yaptı Zamanla hafif güç egzersizlerini rutinine dahil etti.

Melanie, antrenman programını özetlerken, "Ağır tempolu fitness programları bana göre değildi. Vücuduma iyi gelen hareketleri tercih ettim" diyor.

TATLIYI BIRAKMADI AMA DÖNÜŞTÜRDÜ

Protein ağırlıklı beslenme konusunda yaratıcı olan Melanie, geleneksel tarifleri kendi tarzına göre uyarlıyor:

Chili yemeklerine ekstra fasulye Ev yapımı pizzada yağsız yoğurt ve az yağlı peynir Vanilyalı dondurmaya kolajen ve protein tozu ekleyerek tatlı krizlerine sağlıklı çözüm. Ara öğünlerinde ise çantasında artık cips yerine edamame fasulyesi ve süzme peynir taşıyor:

"Edamame tok tutuyor, kas yapımını destekliyor. Ayrıca yolda atıştırmak için de ideal" diyen Melanie, özellikle yoğun vardiyalarda bu seçimin hayat kurtarıcı olduğunu altını çiziyor.

Melanie Koz, hemşirelik eğitimi sırasında aldığı bir beslenme dersi sayesinde bu dönüşüm yolculuğuna başladığını söylüyor.
Bugün ise sosyal medyada "aynaya güvenle bakamayan" herkese seslenmek istediğini belirtiyor:

"O umutsuzluğu yaşadım. Ekranın diğer tarafında farklı bir bedeni hayal eden herkese tanıdık bir yerden sesleniyorum. Eğer yaşadıklarım sadece bir kişiye bile umut oluyorsa, bu benim için büyük bir şey."

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:40
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 07 Haziran 2025 10:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Sane den Galatasaray a cevap geldi! Fenerbahçe den sürpriz hamle

05 Haziran 2025 18:19see178

Trump la kavgaya giren Elon Musk tan ilginç anket, yeni parti mi kuracak?

06 Haziran 2025 00:42see170

Oyuncu Eylem Tanrıver, estetik yaptırdı, felç oldu Magazin haberleri

05 Haziran 2025 22:14see163

Mansur Yavaş tan Kurban Bayramı mesajı Sözcü Gazetesi

06 Haziran 2025 09:14see156

Oteller yüzde 90 doluluğa ulaştı Ekonomi Haberleri

06 Haziran 2025 07:14see146

Siyasilerden bayram mesajı!

06 Haziran 2025 07:26see139

Marmaray daki yumruklu kavgada tutuklanan kişi tahliye edildi Sözcü Gazetesi

06 Haziran 2025 00:58see137

Diyarbakır SON DAKİKA yangın haberi: 13 katlı binada yangın çıktı, 17 kişi yaralandı, yaralılardan üçü öldü

05 Haziran 2025 20:58see128

İstanbul için ilk toplantı yapıldı! 600 bin konut için gaza basılacak!

06 Haziran 2025 12:34see123

Diyarbakır da 13 katlı apartmanda korkutan yangın: Mahsur kalanlar var

05 Haziran 2025 20:11see123

Kurban Bayramınız kutlu olsun

06 Haziran 2025 06:12see123

SOM, hedefi tam isabetle vurdu

06 Haziran 2025 14:39see122

100 yaşında kanseri yendi!

05 Haziran 2025 22:48see122

İmamoğlu asıl bayram için tarih verdi

06 Haziran 2025 08:55see121

Kocaeli de silahlı çatışmaya karışan 7 şüpheliden 4 ü tutuklandı Kocaeli Haberleri

05 Haziran 2025 21:14see119

İBB deki yolsuzluk soruşturmasında çarpıcı ifadeler geldi: Sistem çöküyor Gündem Haberleri

06 Haziran 2025 05:09see117

AFAD Başkanı Pehlivan: Okullarımızın daha dirençli olması için gerekeni yapacağız

06 Haziran 2025 04:58see114

Diyarbakır ın ardından Kocaeli de de apartman yangını

06 Haziran 2025 00:54see113

Sarıyer de Kurban Bayramı nın 2 nci gününde vatandaşlar Boğaz da serinledi

07 Haziran 2025 14:52see111

Bakan Kacır paylaştı: Yerli motorlu milli seyir füzesi SOM dan büyük başarı VİDEO İZLE

06 Haziran 2025 14:25see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları