SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Çinli otomotiv devleri vergisiz pazar buldu! Yerli üretim gündemde

Trump seçimde Müslüman aday Mamdani nin kazanmasını saçma buldu Dünya Haberleri

100 milyon yıllık fosil amberde hapsolmuşlar... Sözcü Gazetesi

Merzifon da yangın: 80 dönüm tarım arazisi zarar gördü Son dakika haberleri

Kassam dan İsrail askerlerine kanlı pusu! Tanka tırmanıp patlayıcıyı aracın içine bıraktı

Sanayi tartışmasında silahlar konuştu: Abi ve kardeşi öldürüldü

İran ın doğu ve güneydoğusunda hava sahası ulusal ve uluslararası uçuşlara yeniden açıldı

Akaryakıta çifte indirim! Motorin ve benzin litre fiyatı ne kadar, kaç TL? 26 Haziran 2025 İstanbul, Ankara, İzmir güncel akaryakıt fiyatları

Şanlıurfa da çıkan silahlı kavgada 2 kardeş öldü Şanlıurfa Haberleri

Tarık Biberovic: Kupalar Fenerbahçe ye yakışır! Basketbol Haberleri

Liverpool da transfer çılgınlığı devam ediyor: Milos Kerkez de imzaladı!

A Milli Kadın Basketbol Takımı klasman maçında Almanya ya yenildi Basketbol Haberleri

Gazze’de kan durmadıkça kimse kendini güvende hissedemez

Ekrem İmamoğlu, Kılıçdaroğlu için net konuştu: Hayal kırıklığına uğradım, içimi yaktı, kötü hissediyorum

Resmi Gazete de yayımlandı: İktidar yine kıyılara göz dikti

Borussia Dortmund, grubu lider bitirerek son 16 turuna yükseldi

Gazze deki hükümet: İsrail askerleri, Gazze deki toplu infazı itiraf etti

İYİ Partili yönetici ilk kez .tr’ye açıkladı: Ekrem İmamoğlu İYİ Parti kurultayına da müdahale etti!

Hamaney den ABD ve İran açıklaması: Zafer kazandık

Şanlıurfada 160 bisiklet tutkunu Göbeklitepeye pedal çevirdi

Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Kanadalı genç bir hemşire olan Melanie Koz, TikTok'ta viral olan videosunda dönüşümünün sırrını açıkça paylaştı: Kahvaltılarda her gün yağsız yoğurt, meyve ve bir kaşık bal.

Eskiden hamburger, cips ve şekerli atıştırmalıklarla dolu bir öğün düzenine sahip olduğunu belirten Melanie, bu alışkanlıklarını terk ederek protein odaklı bir beslenme planına geçti.

"Protein içerikli sabah kahvaltılarım daha uzun süre tok tutuyordu. Gün boyunca açlık krizleri yaşamamaya başladım" diyen Melanie, bu sayede hem fiziksel hem zihinsel olarak kendini daha dengeli hissettiğini ifade ediyor.

SPOR SALONLARINDA SAATLER HARCAMADI

Kilo verme sürecinde spor salonlarında saatler harcamadığını vurgulayan Melanie, bunun yerine daha sürdürülebilir bir yaklaşım benimsedi:

Evine koşu bandı aldı Günlük yürüyüşler yaptı Zamanla hafif güç egzersizlerini rutinine dahil etti.

Melanie, antrenman programını özetlerken, "Ağır tempolu fitness programları bana göre değildi. Vücuduma iyi gelen hareketleri tercih ettim" diyor.

TATLIYI BIRAKMADI AMA DÖNÜŞTÜRDÜ

Protein ağırlıklı beslenme konusunda yaratıcı olan Melanie, geleneksel tarifleri kendi tarzına göre uyarlıyor:

Chili yemeklerine ekstra fasulye Ev yapımı pizzada yağsız yoğurt ve az yağlı peynir Vanilyalı dondurmaya kolajen ve protein tozu ekleyerek tatlı krizlerine sağlıklı çözüm. Ara öğünlerinde ise çantasında artık cips yerine edamame fasulyesi ve süzme peynir taşıyor:

"Edamame tok tutuyor, kas yapımını destekliyor. Ayrıca yolda atıştırmak için de ideal" diyen Melanie, özellikle yoğun vardiyalarda bu seçimin hayat kurtarıcı olduğunu altını çiziyor.

Melanie Koz, hemşirelik eğitimi sırasında aldığı bir beslenme dersi sayesinde bu dönüşüm yolculuğuna başladığını söylüyor.
Bugün ise sosyal medyada "aynaya güvenle bakamayan" herkese seslenmek istediğini belirtiyor:

"O umutsuzluğu yaşadım. Ekranın diğer tarafında farklı bir bedeni hayal eden herkese tanıdık bir yerden sesleniyorum. Eğer yaşadıklarım sadece bir kişiye bile umut oluyorsa, bu benim için büyük bir şey."

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:48
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 07 Haziran 2025 10:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Çinli otomotiv devleri vergisiz pazar buldu! Yerli üretim gündemde

26 Haziran 2025 13:13see162

Trump seçimde Müslüman aday Mamdani nin kazanmasını saçma buldu Dünya Haberleri

25 Haziran 2025 23:49see143

100 milyon yıllık fosil amberde hapsolmuşlar... Sözcü Gazetesi

26 Haziran 2025 00:15see124

Merzifon da yangın: 80 dönüm tarım arazisi zarar gördü Son dakika haberleri

26 Haziran 2025 07:08see113

Kassam dan İsrail askerlerine kanlı pusu! Tanka tırmanıp patlayıcıyı aracın içine bıraktı

26 Haziran 2025 09:17see113

Sanayi tartışmasında silahlar konuştu: Abi ve kardeşi öldürüldü

26 Haziran 2025 01:50see112

İran ın doğu ve güneydoğusunda hava sahası ulusal ve uluslararası uçuşlara yeniden açıldı

25 Haziran 2025 23:49see112

Akaryakıta çifte indirim! Motorin ve benzin litre fiyatı ne kadar, kaç TL? 26 Haziran 2025 İstanbul, Ankara, İzmir güncel akaryakıt fiyatları

26 Haziran 2025 01:05see112

Şanlıurfa da çıkan silahlı kavgada 2 kardeş öldü Şanlıurfa Haberleri

26 Haziran 2025 00:48see112

Tarık Biberovic: Kupalar Fenerbahçe ye yakışır! Basketbol Haberleri

26 Haziran 2025 00:43see111

Liverpool da transfer çılgınlığı devam ediyor: Milos Kerkez de imzaladı!

26 Haziran 2025 14:23see111

A Milli Kadın Basketbol Takımı klasman maçında Almanya ya yenildi Basketbol Haberleri

27 Haziran 2025 17:04see110

Gazze’de kan durmadıkça kimse kendini güvende hissedemez

27 Haziran 2025 07:10see110

Ekrem İmamoğlu, Kılıçdaroğlu için net konuştu: Hayal kırıklığına uğradım, içimi yaktı, kötü hissediyorum

27 Haziran 2025 07:55see110

Resmi Gazete de yayımlandı: İktidar yine kıyılara göz dikti

26 Haziran 2025 01:19see110

Borussia Dortmund, grubu lider bitirerek son 16 turuna yükseldi

26 Haziran 2025 00:10see109

Gazze deki hükümet: İsrail askerleri, Gazze deki toplu infazı itiraf etti

27 Haziran 2025 19:24see108

İYİ Partili yönetici ilk kez .tr’ye açıkladı: Ekrem İmamoğlu İYİ Parti kurultayına da müdahale etti!

27 Haziran 2025 13:24see108

Hamaney den ABD ve İran açıklaması: Zafer kazandık

26 Haziran 2025 13:34see108

Şanlıurfada 160 bisiklet tutkunu Göbeklitepeye pedal çevirdi

27 Haziran 2025 13:25see107
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları