SonTurkHaber.com
close
up
Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Kanadalı genç bir hemşire olan Melanie Koz, TikTok'ta viral olan videosunda dönüşümünün sırrını açıkça paylaştı: Kahvaltılarda her gün yağsız yoğurt, meyve ve bir kaşık bal.

Eskiden hamburger, cips ve şekerli atıştırmalıklarla dolu bir öğün düzenine sahip olduğunu belirten Melanie, bu alışkanlıklarını terk ederek protein odaklı bir beslenme planına geçti.

"Protein içerikli sabah kahvaltılarım daha uzun süre tok tutuyordu. Gün boyunca açlık krizleri yaşamamaya başladım" diyen Melanie, bu sayede hem fiziksel hem zihinsel olarak kendini daha dengeli hissettiğini ifade ediyor.

SPOR SALONLARINDA SAATLER HARCAMADI

Kilo verme sürecinde spor salonlarında saatler harcamadığını vurgulayan Melanie, bunun yerine daha sürdürülebilir bir yaklaşım benimsedi:

Evine koşu bandı aldı Günlük yürüyüşler yaptı Zamanla hafif güç egzersizlerini rutinine dahil etti.

Melanie, antrenman programını özetlerken, "Ağır tempolu fitness programları bana göre değildi. Vücuduma iyi gelen hareketleri tercih ettim" diyor.

TATLIYI BIRAKMADI AMA DÖNÜŞTÜRDÜ

Protein ağırlıklı beslenme konusunda yaratıcı olan Melanie, geleneksel tarifleri kendi tarzına göre uyarlıyor:

Chili yemeklerine ekstra fasulye Ev yapımı pizzada yağsız yoğurt ve az yağlı peynir Vanilyalı dondurmaya kolajen ve protein tozu ekleyerek tatlı krizlerine sağlıklı çözüm. Ara öğünlerinde ise çantasında artık cips yerine edamame fasulyesi ve süzme peynir taşıyor:

"Edamame tok tutuyor, kas yapımını destekliyor. Ayrıca yolda atıştırmak için de ideal" diyen Melanie, özellikle yoğun vardiyalarda bu seçimin hayat kurtarıcı olduğunu altını çiziyor.

Melanie Koz, hemşirelik eğitimi sırasında aldığı bir beslenme dersi sayesinde bu dönüşüm yolculuğuna başladığını söylüyor.
Bugün ise sosyal medyada "aynaya güvenle bakamayan" herkese seslenmek istediğini belirtiyor:

"O umutsuzluğu yaşadım. Ekranın diğer tarafında farklı bir bedeni hayal eden herkese tanıdık bir yerden sesleniyorum. Eğer yaşadıklarım sadece bir kişiye bile umut oluyorsa, bu benim için büyük bir şey."

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:69
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 07 Haziran 2025 10:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Başkentte kan donduran olay: Otomobilin içinde katledildi

06 Ekim 2025 08:06see251

‘Kapalı reflü ameliyatı ile şikayetlerin yüzde 90’ı ortadan kalkabiliyor’

06 Ekim 2025 09:42see236

CHP de istifalar sürüyor

06 Ekim 2025 11:43see227

Etkili, odaklı, kesintisiz boykot İsmail Kılıçarslan

07 Ekim 2025 04:06see214

Kamu Denetçiliği Kurumu ndan çarpıcı rapor: İsrail, bir halkı yeryüzünden silmeye çalışıyor

06 Ekim 2025 16:36see209

Şırnak ta aracında uyuşturucu bulunan sürücü gözaltına alındı Şırnak Haberleri

06 Ekim 2025 22:30see192

28 Şubat davasında karar: 13 sanığa 18 er yıl hapis cezası

07 Ekim 2025 01:41see187

Üç il için turuncu kodlu çok kuvvetli sağanak uyarısı! Muğla, Aydın, İzmir, Çanakkale hava durumu İzmir Haberleri

06 Ekim 2025 15:31see183

Nepal’de şiddetli yağışların yol açtığı afetlerde 51 kişi hayatını kaybetti Dünya Haberleri

07 Ekim 2025 11:25see182

Fırça… Ali Saydam

07 Ekim 2025 04:06see159

Serdar Öktem koruma için valiliğe başvurdu: Acil durumda polisi ara denildi

06 Ekim 2025 22:59see150

Trafik kurallarına uymayanlara cezalar artırılıyor

06 Ekim 2025 10:04see149

Elektrikli otobüste Çin Türkiye rekabeti

06 Ekim 2025 07:07see149

Zelenski Rusya ya yerli silahlarla saldırı düzenlediklerini belirtti Dünya Haberleri

06 Ekim 2025 19:22see148

Aktivistlerin ifadeleri ortaya çıktı: Şiddet gördük

06 Ekim 2025 07:17see148

İmamoğlu İstanbul’un kurtuluşu böyle kutladı: Bu şehri koruyan muhafızların var

06 Ekim 2025 09:52see147

Başkentte Fotoçete albüm! operasyonu: Çok sayıda şüpheli gözaltında

07 Ekim 2025 08:12see146

SON DAKİKA Samsunspor Fenerbahçe maçının VAR kayıtları açıklandı!

06 Ekim 2025 20:06see146

IŞİD’li dehşet ailesi: Vahşet yolculuğu Sözcü Gazetesi

07 Ekim 2025 07:34see144

İstanbul’da oynanacak amatör lig maçlarında sağlık görevlisi hazır bulunacak

06 Ekim 2025 23:09see144
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları