SonTurkHaber.com
close
up
Menu

KAP açıklaması geldi! İstanbul un dev hastanesi resmen satıldı

(ÖZET) Kairat Almaty tarih yazdı! Celtic i devirerek Şampiyonlar Ligi ne yükseldi Kairat Almaty Celtic maç sonucu: 3 2 Fanatik Gazetesi Şampiyonlar Ligi Haberleri Spor

Joao Pereira: Dengede kalmamız gerekiyordu

2 kişiden binlerce sentetik uyuşturcu çıktı

Beşiktaş Lausanne rövanş maçı ne zaman, saat kaçta? Beşiktaş FC Lausanne Sport maçı hangi kanalda canlı yayınlanacak?

Tuzla KİPTAŞ Konutları’nda ek bütçe krizi

Bankaya 750 bin lira atan her ay asgari ücret kadar para alıyor Sözcü Gazetesi

KIRTASİYE YARDIMI BAŞVURULARI 2025: Eğitim desteği başvuruları ve ödemeleri ne zaman? Kırtasiye yardımı E Devlet başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

Çocuklara okumayı sevdiren yazar: Muzaffer İzgü

Gaziantep haberleri Başkan Şahin, Kamil Ocak Millet Bahçesi ndeki çalışmalar hakkında bilgi aldı 27 Ağustos 2025

Inter, sezonu 5 gollü galibiyetle açtı!

Bursa da eşi tarafından bıçaklanan kadın öldü

Zeynep Sönmez in ABD Açık ta 2. turdaki rakibi belli oldu

Bakan Yerlikaya, Türkiye Harp Malulü Gaziler, Şehit Dul ve Yetimleri Derneği ni ziyaret etti

Sömürgeciliği kanıksatılmış yalanlarla meşrulaştırmak Ömer Lekesiz

Resmi Gazete kararları 26 Ağustos 2025 Salı: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

Yoğun bakımın 73’üncü yılı: Yoğun bakımda yatak değil ekip hayat kurtarır

Caterpillar, İsrail bankalarından parasını çekti Yaşar Süngü

Putin, Trump’tan sonra Çin liderine gidiyor

ABD savaş uçaklarından Rus casus uçağına müdahale

Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Her gün aynı şeyi yiyerek 1 yılda 37 kilo verdi Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Kanadalı genç bir hemşire olan Melanie Koz, TikTok'ta viral olan videosunda dönüşümünün sırrını açıkça paylaştı: Kahvaltılarda her gün yağsız yoğurt, meyve ve bir kaşık bal.

Eskiden hamburger, cips ve şekerli atıştırmalıklarla dolu bir öğün düzenine sahip olduğunu belirten Melanie, bu alışkanlıklarını terk ederek protein odaklı bir beslenme planına geçti.

"Protein içerikli sabah kahvaltılarım daha uzun süre tok tutuyordu. Gün boyunca açlık krizleri yaşamamaya başladım" diyen Melanie, bu sayede hem fiziksel hem zihinsel olarak kendini daha dengeli hissettiğini ifade ediyor.

SPOR SALONLARINDA SAATLER HARCAMADI

Kilo verme sürecinde spor salonlarında saatler harcamadığını vurgulayan Melanie, bunun yerine daha sürdürülebilir bir yaklaşım benimsedi:

Evine koşu bandı aldı Günlük yürüyüşler yaptı Zamanla hafif güç egzersizlerini rutinine dahil etti.

Melanie, antrenman programını özetlerken, "Ağır tempolu fitness programları bana göre değildi. Vücuduma iyi gelen hareketleri tercih ettim" diyor.

TATLIYI BIRAKMADI AMA DÖNÜŞTÜRDÜ

Protein ağırlıklı beslenme konusunda yaratıcı olan Melanie, geleneksel tarifleri kendi tarzına göre uyarlıyor:

Chili yemeklerine ekstra fasulye Ev yapımı pizzada yağsız yoğurt ve az yağlı peynir Vanilyalı dondurmaya kolajen ve protein tozu ekleyerek tatlı krizlerine sağlıklı çözüm. Ara öğünlerinde ise çantasında artık cips yerine edamame fasulyesi ve süzme peynir taşıyor:

"Edamame tok tutuyor, kas yapımını destekliyor. Ayrıca yolda atıştırmak için de ideal" diyen Melanie, özellikle yoğun vardiyalarda bu seçimin hayat kurtarıcı olduğunu altını çiziyor.

Melanie Koz, hemşirelik eğitimi sırasında aldığı bir beslenme dersi sayesinde bu dönüşüm yolculuğuna başladığını söylüyor.
Bugün ise sosyal medyada "aynaya güvenle bakamayan" herkese seslenmek istediğini belirtiyor:

"O umutsuzluğu yaşadım. Ekranın diğer tarafında farklı bir bedeni hayal eden herkese tanıdık bir yerden sesleniyorum. Eğer yaşadıklarım sadece bir kişiye bile umut oluyorsa, bu benim için büyük bir şey."

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:59
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 07 Haziran 2025 10:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

KAP açıklaması geldi! İstanbul un dev hastanesi resmen satıldı

26 Ağustos 2025 09:48see178

(ÖZET) Kairat Almaty tarih yazdı! Celtic i devirerek Şampiyonlar Ligi ne yükseldi Kairat Almaty Celtic maç sonucu: 3 2 Fanatik Gazetesi Şampiyonlar Ligi Haberleri Spor

26 Ağustos 2025 22:59see171

Joao Pereira: Dengede kalmamız gerekiyordu

25 Ağustos 2025 22:22see167

2 kişiden binlerce sentetik uyuşturcu çıktı

26 Ağustos 2025 00:29see152

Beşiktaş Lausanne rövanş maçı ne zaman, saat kaçta? Beşiktaş FC Lausanne Sport maçı hangi kanalda canlı yayınlanacak?

26 Ağustos 2025 00:56see121

Tuzla KİPTAŞ Konutları’nda ek bütçe krizi

26 Ağustos 2025 07:09see118

Bankaya 750 bin lira atan her ay asgari ücret kadar para alıyor Sözcü Gazetesi

26 Ağustos 2025 08:13see118

KIRTASİYE YARDIMI BAŞVURULARI 2025: Eğitim desteği başvuruları ve ödemeleri ne zaman? Kırtasiye yardımı E Devlet başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

27 Ağustos 2025 00:13see118

Çocuklara okumayı sevdiren yazar: Muzaffer İzgü

25 Ağustos 2025 21:10see117

Gaziantep haberleri Başkan Şahin, Kamil Ocak Millet Bahçesi ndeki çalışmalar hakkında bilgi aldı 27 Ağustos 2025

27 Ağustos 2025 17:35see117

Inter, sezonu 5 gollü galibiyetle açtı!

26 Ağustos 2025 01:13see117

Bursa da eşi tarafından bıçaklanan kadın öldü

27 Ağustos 2025 01:22see117

Zeynep Sönmez in ABD Açık ta 2. turdaki rakibi belli oldu

26 Ağustos 2025 20:57see116

Bakan Yerlikaya, Türkiye Harp Malulü Gaziler, Şehit Dul ve Yetimleri Derneği ni ziyaret etti

26 Ağustos 2025 21:59see116

Sömürgeciliği kanıksatılmış yalanlarla meşrulaştırmak Ömer Lekesiz

26 Ağustos 2025 04:09see116

Resmi Gazete kararları 26 Ağustos 2025 Salı: Resmi Gazete yayımlandı mı, alınan kararları neler?

26 Ağustos 2025 01:56see115

Yoğun bakımın 73’üncü yılı: Yoğun bakımda yatak değil ekip hayat kurtarır

26 Ağustos 2025 09:06see115

Caterpillar, İsrail bankalarından parasını çekti Yaşar Süngü

27 Ağustos 2025 04:08see114

Putin, Trump’tan sonra Çin liderine gidiyor

27 Ağustos 2025 07:25see114

ABD savaş uçaklarından Rus casus uçağına müdahale

26 Ağustos 2025 08:36see113
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları