SonTurkHaber.com
close
up
Hücreleri 17 yıl gençleştiren 5 sır Sözcü Gazetesi

Hücreleri 17 yıl gençleştiren 5 sır Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Geçen yıl 117 yaşında uykusunda ölene kadar, 18 ay boyunca Maria Branyas Morera Dünya'nın en yaşlı yaşayan insanıydı.

4 Mart 1907'de ABD'nin San Francisco kentinde Katalan ebeveynlerin çocuğu olarak dünyaya gelen ve sekiz yaşından beri İspanya'da yaşayan süper asırlık (110 yaş ve üzeri kişi) Morera, Ağustos 2024'te vefat etmesinden bu yana çok sayıda bilimsel çalışmanın ilgi odağı oldu.

SONUÇLAR BÜYÜLEYİCİ

Morera'nın uzun ömürlülüğünün sırrını ortaya çıkarmaya çalışan araştırmacılar, bağırsak mikrobiyomunu incelediler ve bulguları hakkında bir makale yayınladılar.

Sonuçlar henüz denetimden geçmemiş olsa da, yaşam süremizi uzatmaya yardımcı olabilecek diyet ve yaşam tarzı seçimleri hakkında büyüleyici bir içgörü sağlıyorlar.

'BAĞIRSAKLARI BEBEK GİBİYDİ'

Morera'nın genleri ve mikrobiyomunun analizi, vücudundaki hücrelerin gerçek yaşından 17 yaş daha gençmiş gibi işlev gördüğünü ortaya koydu. Çalışma, Morera'nın son derece sağlıklı bir bağırsağa sahip olduğunu ve "anti-inflamatuar" olarak tanımladığı mikrobiyomun, sindirim sistemimizde bulunan bir gastrointestinal bakteri türü olan bifidobakteriyumun yüksek seviyelerini gösterdiğini buldu. Araştırmacılara göre, onun mikrobiyotası "bir bebeğin mikrobiyotasını yansıtıyordu".

Morera, ölümünden önce verdiği bir röportajda uzun ömrünün bir dizi faktöre bağlı olduğunu söyledi: alkol ve sigaradan uzak durdu, günlük yürüyüşlerin tadını çıkardı ve meyve-sebzeler açısından zengin bir diyet uyguladı ve günde üç porsiyon yoğurt yedi. Ayrıca etrafında arkadaşları ve ailesi vardı, o "toksik insanlardan kaçındı".

Alkol ve sigaradan uzak dur Günlük yürüyüşlere çık Meyve-sebzece zengin beslen Günde 3 porsiyon yoğurt ye Arkadaşlarını ve aileni çevrende tut (toksik insanlardan kaçın)

The Gut Health Doctor'ın kurucusu ve King's College London'da araştırma görevlisi olan Doktor Megan Rossi, "Bir diyetisyen ve beslenme uzmanı olarak, yüz yaşını geçmiş ve süper yüz yaşını geçmiş insanların ne yediğine bakmayı büyüleyici buluyorum" diyor:

- Morera'nın yaşadığı koşullar, bağırsak sağlığını büyük ölçüde destekliyor ve araştırmanın gösterdiği şeylerden biri de bağırsak bakterilerinin çeşitliliğiydi. Şu anda bu, birinin bağırsak sağlığının en iyi belirteçlerinden biri olarak kabul ediliyor.

KRONİK HASTALIK RİSKİNİ AZALTTI

Bağırsaklarında daha fazla çeşitte "denge"ye sahip mikrop bulunan kişilerin, kalp hastalığından Tip 2 diyabet'e kadar yaklaşık 70 farklı kronik rahatsızlığı yaşama riski daha düşük görünüyor, çünkü her bakteri veya mikrop türü vücut için farklı bir şey yapıyor. Dr. Rossi şöyle diyor:

- İçinizde birçok farklı mikrop türü varsa, esasen daha fazla beceriye sahipsiniz. Bir anlamda, sizin için daha geniş bir yelpazede çabalıyorlar.

Bu nedenle, uzmanlar iyi bağırsak sağlığının uzun ömürlülüğü desteklediğine inanıyor ve bunu bizi yaklaşan çeşitli rahatsızlıklardan, hayatımızı erken sonlandırabilecek durumlardan koruyarak yapıyorlar.

SÜPER ASIRLIK İNSANDAN TAVSİYELER...

Morera'nın durumunu ele alırken, iki önemli şeyi hatırlamak önemlidir. Birincisi, kendi ifadesiyle, "şans ve iyi genetik" ile kutsanmıştı. İkincisi, bu kadar olgun bir yaşa ulaşmasını sağlayan tek faktör değil, diyet ve yaşam tarzı seçimlerinin bir kombinasyonuydu...

1. Günde üç porsiyon yoğurt yiyordu

Bundan "günde üç porsiyon yoğurt yerseniz, daha uzun yaşarsınız" sonucunu çıkarmak cazip gelebilir, ancak gerçek daha detaylı. Dahası, Dr. Rossi, sadece yoğurt değil, kefir ve lahana turşusu da dahil olmak üzere çok çeşitli diğer fermente gıdaların bağırsak sağlığı için yararlı olduğu araştırmalarla gösterildiğini belirtiyor:

- Fermente gıdaların mikrobiyal çeşitliliğinizi artırmakla ilişkili olduğunu biliyoruz ve bazı çalışmalar, bunları yemenin vücuttaki iltihap belirteçlerini azalttığını bile gösterdi. İnek sütü gibi bir şeye belirli bakteriler eklediğinizde [yoğurt oluşturmak için], bu bakteriler bazı süt proteinlerinin ve şekerlerinin yapısını değiştirir. Laktozu [süt şekeri] parçalarlar organik asitler üretirler, bu da sağlık yararlarla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca, bazı proteinlerin yapısını değiştirerek kalp sağlığına yararlı olduğu düşünülen biyoaktif proteinler haline getirirler. 

2. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet uyguladı

“Morera'nın yaşam tarzına bakarsak,” diyor Dr. Rossi, “çok fazla Akdeniz diyeti uyguluyordu. Optimal bağırsak sağlığına sahip kişiler, benim 'Süper Altı' adını verdiğim çeşitli bitki bazlı besin gruplarını yeme eğilimindedir. Bunlar, kinoa, buğday ve yulaf gibi tam tahıllar; sebzeler; meyveler; kuruyemişler ve tohumlar; otlar ve baharatlar; ve son olarak baklagiller - nohut, mercimek ve tereyağlı fasulye gibi şeyler. Sağlık için iki temel prensip:

I. Çoğu gün Süper Altı'dan oluşan yemekler yemek

II. Diyetinizde fermente edilmiş yiyecekler bulundurmak

3. Düzenli egzersiz yaptı

Orta düzeyde egzersiz sayısız sağlık faydası sunar ve koroner kalp hastalığı, felç, Tip 2 diyabet ve kanser gibi ciddi hastalık riskini azaltabilir. Araştırmalar ayrıca egzersizin bağırsaklarınızdaki yararlı mikrobiyal türlerin sayısını artırabileceğini ve mikroflora çeşitliliğini artırarak bağırsak sağlığını iyileştirebileceğini göstermektedir.

Dr. Rossi'nin açıkladığı gibi, fiziksel aktivite sindirim sistemine kan akışını iyileştirir ve bağırsaklarımızı düzenli tutmamıza yardımcı olur, bu da bağırsaklarımızdan geçen yiyeceklerin düzenli olarak yenilenmesi anlamına gelir:

-Bağırsak aslında bir kastır, bu nedenle hareket etmek yiyeceklerin pompalanmasına ve mikroplarınıza besin tedarikinin yenilenmesine yardımcı olabilir, bu da onları iyi beslenmiş ve tatmin olmuş halde tutar.

4. Alkolü azalttı

Ara sıra bir şeyler içmekten ne kadar keyif alsak da, alkolün bağırsakları daha geçirgen veya "sızdıran" hale getirdiği bilinmektedir. Bağırsakların rollerinden biri, bağırsak astarınızdan kan sisteminize neyin geçebileceğini dikte eden bir tür kapıcı görev görmektir. Dr. Rossi;

"Bir bariyer görevi görür. Ancak çok fazla alkol aldığınızda, bu bariyer geçirgen hale gelir ve bağırsaklarınızdan kan sisteminize geçmemesi gereken şeylerin geçmesine izin verir ve bu da iltihaplı bir tepkiye neden olur. Başka bir deyişle, diyelim ki bir kadehten fazla şarap tüketmek vücudunuzda düşük dereceli iltihaplanmaya neden olabilir."

5. 'Toksik insanlardan' kaçındı

Etrafınızda anlaşamadığınız insanların olması stresli olabilir ve Morera sadece ruh sağlığı için değil aynı zamanda bağırsak mikrobiyomunun iyiliği için de bu dinamiği önlemekte haklıydı.

Bağırsak sağlığı ve ruh sağlığının bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla bağlantılı olduğunu gösteren giderek artan miktarda kanıt var - bağırsak mikrobiyomunuzu oluşturan sinirler, kimyasal haberciler ve mikroplardan oluşan bir ağ - ve yediğiniz yiyeceklerin ruh sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Genellikle kronik stresin sonucu olan yüksek kortizol seviyeleri bağırsak sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Çalışmalar, kortizolün bağırsak mikrobiyomunu bozabileceğini ve bağırsak geçirgenliğini (sızdıran bağırsak) artırabileceğini ve potansiyel olarak sindirim sorunlarına yol açabileceğini göstermiştir. Stres ayrıca vücudumuzun "savaş ya da kaç" modunu tetikleyebilir, bu da esasen sindirim işlevini frenler ve kanı gereken organlara akar. Bu, şişkinlikten kabızlığa kadar çeşitli hoş olmayan semptomlara yol açabilir.

Hatta bazı insanların etrafta olması kelimenin tam anlamıyla toksik olabilir. Rossi, "Temas kurduğumuz insanlarla mikrop paylaştığımızı gösteren giderek artan miktarda araştırma var, çünkü sadece bir bağırsak mikrobiyomumuz yok, aynı zamanda bir cilt mikrobiyomumuz da var," diyor. "Çalışmalar, ev arkadaşlarının -romantik olmayanlar bile- mikrop paylaştığını keşfetti. Aynı metroya veya otobüse binen insanlarla bile mikrop paylaşıyor olabiliriz. Morera'nın belirli kişilerden kaçınması ilginçtir, sadece bağırsak-beyin ekseni nedeniyle değil -bu yüzden strese girmiyordu- ancak bir teoriye göre bu, aynı zamanda o toksik insanlardan 'kötü' mikropları paylaşma olasılığının daha düşük olduğu anlamına da gelebilir."

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:98
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Mayıs 2025 07:26 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Ankara Şam uçuşları başlıyor: İlk sefer 17 Haziran Salı günü

04 Haziran 2025 13:15see174

Salda Gölü’nde bayram heyecanı

05 Haziran 2025 07:02see166

Kadıköy’de 5 katlı binanın 4’üncü katının balkonu çöktü

04 Haziran 2025 19:20see157

Küresel piyasalar pozitif seyrediyor

04 Haziran 2025 09:09see155

Kurultay iddianamesinde 12 kişiye siyasi yasak istendi

04 Haziran 2025 08:34see138

ABD’nin ana gündem maddesi Türkiye: Erdoğan ne istiyorsa karşılayın VİDEO İZLE

04 Haziran 2025 23:11see130

Bakan Yerlikaya açıkladı: Motokurye düzenlemesi yolda!

04 Haziran 2025 21:39see126

Son dakika: Erdoğan imzaladı! Binlerce kişinin beklediği düzenleme Resmi Gazete de

04 Haziran 2025 19:26see120

Düzce de yapay zeka destekli trafidar lı denetim

05 Haziran 2025 02:20see119

Şubesiz bankacılığa mevzuat geliyor Ekonomi Haberleri

04 Haziran 2025 07:08see118

ABD, Gazze de acil ateşkes talep eden Birleşmiş Milletler Konseyi kararını veto etti

04 Haziran 2025 23:36see118

Kayseri Büyükşehir’e turizmde 4 ödül birden Gündem Haberleri

04 Haziran 2025 08:35see117

Kaleci transferinde sıcak gelişme! Galatasaray la anlaştığını duyurdu

04 Haziran 2025 13:15see115

Megakentte mega pahalılık, maaşlar düşük fiyatlar yüksek

04 Haziran 2025 09:00see115

Diyarbakır SON DAKİKA yangın haberi: 13 katlı binada yangın çıktı, 17 kişi yaralandı, yaralılardan üçü öldü

05 Haziran 2025 20:58see114

İyot eksikliği gebeliği ve çocuk gelişimini olumsuz etkiliyor Haberler Sağlık Haberleri

04 Haziran 2025 10:57see114

Çeşme’de silahlı saldırıya uğrayan iş insanı yaralandı

04 Haziran 2025 22:50see113

Su seviyesi düştü, kara göründü

04 Haziran 2025 11:05see112

Tarlada sondaj kuyusundan karbondioksit gazı çıktı

04 Haziran 2025 23:43see112

Bakan Şimşek Lüksemburg da

04 Haziran 2025 08:46see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları