Kanepede uyuyakalmanın az bilinen tehlikesi... Sözcü Gazetesi

Yorucu bir günün ardından televizyon karşısındaki kanepeye uzanıp gözlerinizi dinlendirmek çoğumuz için vazgeçilmez bir keyif. Ancak bu masum görünen ve sıkça tekrarlanan alışkanlık, uzmanlara göre hem omurga sağlığınız hem de uyku kaliteniz için ciddi bir tehdit oluşturuyor. O anlık konfor, ertesi güne yorgunluk ve kronik ağrılarla uyanmanıza neden olabilir.

Uzmanlara göre temel sorun, kanepelerin uyku için değil, kısa süreli oturmak için tasarlanmış olmasıdır. Kanepede uyuyakaldığınızda aldığınız yarı oturur pozisyon, omurganızın doğal ve sağlıklı hizasını bozarak boyun, sırt ve omuz kaslarında ciddi bir gerilime yol açar. Bu durum, sık sık tekrarlandığında kronik bel ve boyun ağrılarının bir numaralı davetiyesine dönüşür. Eğer skolyoz veya kireçlenme (osteoartrit) gibi mevcut bir rahatsızlığınız varsa, kanepede uyumak bu durumu daha da kötüleştirerek ağrılarınızı artırabilir.

Fiziksel zararlarının yanı sıra, kanepede uyumak dinlendirici bir gecenin de en büyük düşmanıdır. Sürekli açık olan televizyondan gelen ışık parlamaları ve arka plan gürültüsü, beyninizin kendini yenilediği derin uyku evrelerine geçmesini engeller. Bu "parçalanmış uyku" nedeniyle vücudunuz asla tam olarak dinlenemez. Her gece bu şekilde uyumak, zamanla biriken ve ödenmesi zor olan bir "uyku borcu" yaratır.

Bu kalitesiz uykunun bedelini ise sadece ağrılarla değil, ertesi günkü yaşam kalitenizle de ödersiniz. Yetersiz dinlenme; gün içinde konsantrasyon eksikliği, sinirli bir ruh hali, düşük iş performansı ve hatta bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi bir dizi sorunu da beraberinde getirir.

Uzmanların mesajı ise net: Ne kadar yorgun olursanız olun veya bu bir alışkanlık haline gelmiş olsa bile, o son adımı atıp yatağınıza gitmek, ertesi günkü sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi yatırımdır.