Kansere kalkan gibi: Sofranızdan eksik etmemeniz gereken 10 güçlü besin Sözcü Gazetesi
Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.
Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzeler, bağırsaklardaki zararlı maddelerin dışkı yoluyla hızlıca atılmasına yardımcı olarak kolon kanseri riskini azaltıyor. İçerdikleri glukozinolatlarla hücre yenilenmesini destekliyorlar.
2. BaklagillerMercimek, kuru fasulye, nohut gibi baklagiller çözünür lif bakımından oldukça zengin. Bu lifler bağırsaklarda koruyucu bir etki oluşturarak kansere yol açabilecek hücresel değişimlerin önüne geçiyor.
3. Koyu Renkli MeyvelerYaban mersini, nar, siyah üzüm gibi meyveler, antosiyanin ve ellagik asit gibi güçlü antioksidanlar sayesinde hücreleri koruyor. Bu meyveler aynı zamanda inflamasyonu azaltarak tümör gelişimini engelleyebiliyor.
4. Havuç ve Renkli Sebzeler
Beta karoten ve C vitamini açısından zengin olan havuç, kırmızı biber ve domates gibi sebzeler, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek DNA hasarını önlemeye yardımcı oluyor.
5. ZeytinyağıAnti-inflamatuar etkileriyle bilinen zeytinyağı, Akdeniz diyetinin vazgeçilmezi olarak kolon kanseri riskini düşürmede önemli rol oynuyor. Çiğ tüketildiğinde koruyucu etkisi daha fazla.
6. Tam TahıllarYulaf, esmer pirinç ve tam buğday ürünleri yüksek lif içerikleriyle bağırsakların temiz kalmasını sağlıyor. Ayrıca bağırsakta faydalı kısa zincirli yağ asitlerinin üretimini destekliyor.
7. Yeşil Çay
İçerdiği EGCG adlı güçlü antioksidan sayesinde hücre mutasyonlarını engelleyici etki gösteren yeşil çay, günde 1-2 fincan tüketildiğinde koruyucu bir alışkanlık haline gelebilir.
8. Sarımsak ve SoğanSarımsak ve soğan gibi kükürtlü sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kansere karşı savunmayı artıran biyoaktif bileşenler içeriyor. Allicin bunlar arasında en etkili olanı.
9. Şifalı MantarlarŞitake, maitake ve reishi mantarları bağışıklık sistemini uyarıcı beta glukanlar sayesinde kanserli hücrelerin büyümesini yavaşlatma potansiyeline sahip.
10. Fermente GıdalarKefir, yoğurt, turşu ve kimchi gibi fermente ürünler, bağırsak florasını dengeleyerek kanserojen maddelerin etkisini azaltabiliyor. Probiyotik etkileri sayesinde bağırsak hücrelerini koruyor.
Bu konudaki diğer haberler:
Görüntülenme:139
Bu haber kaynaktan arşivlenmiştir 25 Haziran 2025 11:04 kaynağından arşivlendi



Giriş yap
Haberler
Hava durumu
Manyetik fırtınalar
Namaz vakti
Değerli metaller
Döviz çevirici
Kredi hesaplayıcı
Kripto para
Burçlar
Soru - Cevap
İnternet hızını test et
Türkiye Radyosu
Türkiye televizyonu
Hakkımızda








En çok okunanlar



















