SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Muayeneye yalnız gelen hastaya sağlık personelinden şifa veren ilgi Rize Haberleri

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

Alkollü ve ehliyetsiz sürücü ortalığı savaş alanına çevirdi VİDEO İZLE

2025 yaz dönemi iller arası mazerete bağlı öğretmen atama sonuçları açıklandı: e Devlet ve MEBBİS sonuç sorgulama ekranı Son Dakika Haberleri

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

Üç dalgıcı adeta yuttu, kaynağı belirsiz: Başka bir dünyaya açılıyor Sözcü Gazetesi

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

İsraillilerden Gazze protestosu

2 çocuk annesi demeye bin şahit lazım! Berfu Yenenler den iddialı paylaşım

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

Kasımpaşa, Godfried Frimpong u kadrosuna kattı!

Kenya da özel uçağın yerleşim alanına düşmesi sonucu 2 kişi öldü

Kendinize 7 gün verin! Ekrandan uzak bir hafta ile zihninizi temizleyin, hayatı yeniden keşfedin!

Kendinize 7 gün verin! Ekrandan uzak bir hafta ile zihninizi temizleyin, hayatı yeniden keşfedin!

Haberturk sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Teknoloji hayatımızın merkezinde, ancak sürekli bağlantıda olmak her zaman faydalı değil. Zihinsel yorgunluk, uyku sorunları ve dikkat dağınıklığı gibi etkilerden kurtulmak için ara sıra dijital detoks yapmak şart. İşte sadece 7 günde teknolojiyle sağlıklı mesafe kurmanızı sağlayacak etkili bir plan.

1. GÜN: BİLDİRİMLERİ KAPAT

Telefon, tablet ve bilgisayarlardan gelen sürekli bildirimler dikkati dağıtır ve zihinsel yorgunluk yaratır. İlk gün hedefiniz, gereksiz tüm uygulama bildirimlerini kapatmak olsun. Böylece cihazınıza uzanma ihtiyacı otomatik olarak azalır.

2. GÜN: UYANDIĞINIZDA TELEFONA BAKMAYIN

Güne başlarken ilk refleksin telefon olmaması, zihinsel berraklık sağlar. Sabah uyandığınızda en az 30 dakika boyunca sosyal medya ve e-posta uygulamalarına girmeyin. Bunun yerine hafif esneme hareketleri yapın veya kahvenizi sessizlikte yudumlayın.

3. GÜN: EKRAN SÜRESİNİ SINIRLAYIN

Telefonunuzun veya bilgisayarınızın “ekran süresi” özelliğini aktif hale getirin. Günlük kullanım için belirlediğiniz limit aşıldığında cihaz size uyarı versin. Bu küçük önlem, farkında olmadan saatlerce ekran başında kalmanızı engeller.

4. GÜN: SOSYAL MEDYA DİYETİ

Sosyal medya kullanımınızı yarı yarıya azaltmayı deneyin. Örneğin, günün sadece belirli saatlerinde sosyal medyaya girin. Böylece sürekli bildirim ve paylaşım akışından uzaklaşıp daha verimli zaman geçirebilirsiniz.

5. GÜN: TEKNOLOJİSİZ AKTİVİTELER PLANLAYIN

Kitap okumak, yürüyüş yapmak, puzzle çözmek veya resim çizmek gibi teknolojiden bağımsız aktiviteler seçin. Bu, beyninize farklı uyaranlar sunar ve odaklanma becerinizi artırır. Ayrıca ekranlardan uzak geçirdiğiniz süre, zihinsel dinlenme sağlar.

6. GÜN: YATAK ODASINA TELEFON ALMAYIN

Uyumadan önce telefonla vakit geçirmek uyku kalitesini düşürür. Cihazınızı yatak odasının dışında bırakın ve alarm ihtiyacı için klasik bir saat kullanın. Bu sayede daha hızlı uykuya dalabilir ve daha dinç uyanabilirsiniz.

7. GÜN: TAM GÜN DİJİTAL DETOKS

Haftanın son günü tüm dijital cihazlardan uzak durun. Telefon, bilgisayar ve tabletinizi kapatarak tamamen “çevrimdışı” bir gün geçirin. Doğa yürüyüşüne çıkabilir, sevdiklerinizle yüz yüze sohbet edebilirsiniz.

Fotoğraf kaynak: IStock

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:53
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 08 Ağustos 2025 08:45 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Muayeneye yalnız gelen hastaya sağlık personelinden şifa veren ilgi Rize Haberleri

06 Ağustos 2025 13:16see195

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

06 Ağustos 2025 20:12see168

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

07 Ağustos 2025 05:12see165

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

07 Ağustos 2025 00:01see112

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

07 Ağustos 2025 08:23see112

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

07 Ağustos 2025 16:59see112

Alkollü ve ehliyetsiz sürücü ortalığı savaş alanına çevirdi VİDEO İZLE

06 Ağustos 2025 17:54see111

2025 yaz dönemi iller arası mazerete bağlı öğretmen atama sonuçları açıklandı: e Devlet ve MEBBİS sonuç sorgulama ekranı Son Dakika Haberleri

06 Ağustos 2025 19:10see111

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:34see110

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

07 Ağustos 2025 23:37see110

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 05:32see110

Üç dalgıcı adeta yuttu, kaynağı belirsiz: Başka bir dünyaya açılıyor Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 16:45see110

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

08 Ağustos 2025 01:40see110

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:07see110

İsraillilerden Gazze protestosu

06 Ağustos 2025 23:57see110

2 çocuk annesi demeye bin şahit lazım! Berfu Yenenler den iddialı paylaşım

06 Ağustos 2025 20:57see110

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

08 Ağustos 2025 01:50see109

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

07 Ağustos 2025 23:57see109

Kasımpaşa, Godfried Frimpong u kadrosuna kattı!

07 Ağustos 2025 21:34see109

Kenya da özel uçağın yerleşim alanına düşmesi sonucu 2 kişi öldü

08 Ağustos 2025 06:25see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları