Kilo vermeye başlamak için en uygun ay belli oldu Sözcü Gazetesi

Yaz aylarının kilo vermek için en doğru zaman olduğu yaygın bir düşünce olsa da, uzmanlar bu algıyı sarsacak veriler ortaya koyuyor. Araştırmalara göre kilo vermek için en ideal dönem, sanılanın aksine yaz değil, soğuk havaların etkili olduğu Ocak ayı olabilir.

Yeni yılın ilk ayı, her ne kadar kararların sürdürülebilirliği açısından zorlayıcı bir dönem olarak bilinse de, yapılan incelemeler Ocak ayında diyete başlayanların yılın diğer dönemlerinde başlayanlara kıyasla daha fazla kilo verdiğini gösteriyor. Bu başarıda yılın başlangıcına özgü motivasyon önemli bir rol oynuyor.

Uzmanlara göre, yeni yıla girerken oluşan “taze bir başlangıç” duygusu, toplumsal beklentiler ve pazarlama kampanyalarıyla birleşince güçlü bir harekete geçirme etkisi yaratıyor. Bu dönemde diyete başlayan bireylerin hem fiziksel olarak daha aktif oldukları hem de sürece daha bağlı kaldıkları gözlemleniyor.

Ancak bu motivasyonun başarıya dönüşmesinde tek başına yeterli olmadığı vurgulanıyor. İngiliz Diyetisyenler Derneği, karar alma sürecindeki kararlılığın ve gerçekçi hedeflerin başarının anahtarı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, özellikle hızlı ve şok diyetlerin fiziksel ve ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor.

Dernek yetkilileri, kalori kısıtlamasına dayalı ani diyetler yerine, lif oranı yüksek ve dengeli besinlerle oluşturulan bir beslenme düzeninin çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir olduğunu ifade ediyor. Bu yaklaşımın uzun vadeli başarı açısından çok daha etkili olduğu belirtiliyor.

Moda diyetler ise her ne kadar kısa vadede hızlı sonuçlar vaat etse de, bilimsel veriler bu tür yaklaşımların kalıcı olmadığını ve sağlık açısından riskler taşıdığını ortaya koyuyor. Kilo vermek isteyen bireylerin geçici çözümler yerine yaşam tarzı değişikliklerini benimsemeleri öneriliyor.