SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Muayeneye yalnız gelen hastaya sağlık personelinden şifa veren ilgi Rize Haberleri

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

2025 yaz dönemi iller arası mazerete bağlı öğretmen atama sonuçları açıklandı: e Devlet ve MEBBİS sonuç sorgulama ekranı Son Dakika Haberleri

Alkollü ve ehliyetsiz sürücü ortalığı savaş alanına çevirdi VİDEO İZLE

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

İsraillilerden Gazze protestosu

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

2 çocuk annesi demeye bin şahit lazım! Berfu Yenenler den iddialı paylaşım

Kenya da özel uçağın yerleşim alanına düşmesi sonucu 2 kişi öldü

Üç dalgıcı adeta yuttu, kaynağı belirsiz: Başka bir dünyaya açılıyor Sözcü Gazetesi

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

Kasımpaşa, Godfried Frimpong u kadrosuna kattı!

Kolesterol bildiğiniz gibi değil Sözcü Gazetesi

Kolesterol bildiğiniz gibi değil Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

LDL hemen herkes tarafından özellikle kalp-damar hastalıklarının tek sorumlusu gibi düşünülse de uzmanlar bunun yanlış olduğunu belirtiyor…

‘’Kolesterol hiç bilindiği gibi değil’’ diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘LDL kolesterol yüksekliğinden başka tehlikeler de var. Örneğin kan şekeri ve trigliserit yüksekliği gibi… Yani  sadece kolesterol seviyesine bakarak endişeye kapılmak ya da kolesterolüm düşük, bu yüzden sağlıklıyım demek çok yanlış. Kolesterol ancak doğru yönetilmediğinde zarara yol açabilir’’ dedi ve şu bilgileri paylaştı:

Prof. Dr. Derya Uludüz

LDL’yi düşürüp HDL’yi artırmanın yolları Böyle beslenin

Rafine karbonhidratlardan uzak durun: Beyaz ekmek, şekerli gıdalar ve paketli ürünler LDL’yi artırabilir.

Trans yağlardan kaçının: Margarin, kızartmalık hazır yağlar ve bazı hazır atıştırmalıklar trans yağ içerir; LDL’yi artırır, HDL’yi düşürür.

Zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar tüketin: Tekli doymamış yağlar LDL’yi düşürmeye yardımcı olurken HDL’yi destekler.

Bol lif alın: Yulaf, elma, armut, keten tohumu ve baklagiller çözünür lif içerir; bağırsakta kolesterol emilimini azaltır.

Omega-3 yağ asitlerini ihmal etmeyin: Somon, sardalya, ceviz, keten tohumu gibi omega-3 kaynakları trigliseridi düşürür, LDL’yi dengeler.

Böyle yaşayın

Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz (tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklet) LDL’yi düşürür, HDL’yi artırır.

Fazla kilolardan kurtulun: Vücut ağırlığının % 5-10’unu vermek bile LDL düzeylerinde belirgin düşüş sağlar.

Sigara ve alkolü bırakın veya azaltın: Sigara, HDL’yi düşürür, okside LDL oluşumunu artırır. Alkol ise ölçülü tüketilmediğinde trigliseridi yükseltir.

Stresinizi yönetin, uyku kalitenizi artırın:  Kronik stres ve uykusuzluk, kortizol seviyelerini artırarak lipid dengesini bozabilir. Meditasyon, nefes egzersizleri, düzenli uyku destek olur.

Kolesterolün görevleri nelerdir?

Kolesterolün vücuttaki temel görevleri şöyle sıralanabilir:

- Hücre zarlarının yapısını sağlamlaştırmak

- Hormonların (özellikle östrojen, testosteron, kortizol gibi steroid hormonlar) üretimine yardımcı olmak

- D vitamini sentezinde rol almak

- Sinir sistemi için gerekli kolesterolü taşımak.

LDL neden “kötü”dür

Aslında zararlı olan LDL’nin kendisi değil, dolaşımdaki davranış biçimidir.

LDL seviyesi aşırı yükseldiğinde, dolaşımda uzun süre kaldığında ve özellikle serbest radikaller ya da toksinlerle karşılaşıp yapısal olarak bozulduğunda okside LDL’ye dönüşür. Okside LDL, damar duvarlarına yapışarak bağışıklık sistemi tarafından yabancı olarak algılanır ve iltihap sürecini başlatır.

Bu durum plak oluşumuna ve damarların daralmasına neden olur. Kalp krizi, inme ve hatta demansa yol açar.

Tehlike oranlarda

Geleneksel tıpta LDL seviyesinin “kötü kolesterol” olarak tek başına değerlendirilmesi yıllarca standart yaklaşım oldu.

Ancak yeni çalışmalar, sadece LDL değerine bakmanın yanıltıcı olabileceğini, asıl önemli olanın lipit dengesine yani oranlara bakmak olduğunu ortaya koydu.

Bu nedenle LDL ile birlikte okside LDL’nin varlığını, HDL ve trigliserit oranlarını da değerlendirmek gerekiyor.

LDL yüksekliği beyne neler yapar?

Beynimiz, milyarlarca nörondan oluşur ve her bir nöronun canlı kalabilmesi için oksijen ve glikoza ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç, ince kılcal damarlar aracılığıyla sağlanır. LDL seviyesi yükseldiğinde, bu yağ parçacıkları zamanla bu damarlarda birikir ve fark edilmeden ilerleyen küçük tıkanıklıklara neden olur.

KAN AKIMINI AZALTIR

LDL birikimi sadece damarları tıkamakla kalmaz, aynı zamanda damar duvarının esnekliğini bozar.

Dolayısıyla beyne ulaşan kan miktarı azalır. Bu da bilişsel rezervin azalmasına neden olur.

LDL yüksekliği, kan-beyin bariyerini zayıflatarak toksinlerin nöronlara daha kolay ulaşmasına neden olur.

Bütün bu etkiler birleştiğinde, beynin savunma hattı çöker ve alzheimer gibi hastalıklar için zemin hazırlanır.

PLAK BİRİKİMİNİ ARTIRIR

Okside LDL, beynin kendi temizlik ve onarım sistemlerini bozarak ‘alzheimer’ın temelini oluşturan amiloid beta plaklarının birikmesini kolaylaştırır.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:69
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Temmuz 2025 02:26 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Muayeneye yalnız gelen hastaya sağlık personelinden şifa veren ilgi Rize Haberleri

06 Ağustos 2025 13:16see192

Özel Kutuplaşmayacağız, kucaklaşacağız diye çağırdı: Tuzla ya on binler aktı

06 Ağustos 2025 20:12see168

PKK’nın silahlara vedası 2026 yılına sarkacak!

07 Ağustos 2025 05:12see161

Çankırı da, OSB deki fabrikada elektrik akımına kapılan işçi öldü Çankırı Haberleri

07 Ağustos 2025 00:01see112

Sistem arızası krizi: Binlerce United Airlines uçuşları durduruldu Amerika Haberleri

07 Ağustos 2025 08:23see112

2025 yaz dönemi iller arası mazerete bağlı öğretmen atama sonuçları açıklandı: e Devlet ve MEBBİS sonuç sorgulama ekranı Son Dakika Haberleri

06 Ağustos 2025 19:10see111

Alkollü ve ehliyetsiz sürücü ortalığı savaş alanına çevirdi VİDEO İZLE

06 Ağustos 2025 17:54see111

Bakan Yardımcısı Sayan, sahte belgelerle e imza üretilmesi sürecini anlattı

07 Ağustos 2025 16:59see111

Akıllı telefonlar tarih oluyor Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:34see110

Türkiye den giden boru hattı kirlendi: Romanya OHAL ilan etti Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 08:07see110

Bingöl de nehirde mahsur kalan 5 kişi kurtarıldı

08 Ağustos 2025 01:40see110

Tutuklamalar iyi planlanmış Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 05:32see110

İsraillilerden Gazze protestosu

06 Ağustos 2025 23:57see110

Özgür Özel açıklamıştı! Avukat Mehmet Yıldırım Antalya da gözaltına alındı

07 Ağustos 2025 23:37see110

2 çocuk annesi demeye bin şahit lazım! Berfu Yenenler den iddialı paylaşım

06 Ağustos 2025 20:57see110

Kenya da özel uçağın yerleşim alanına düşmesi sonucu 2 kişi öldü

08 Ağustos 2025 06:25see109

Üç dalgıcı adeta yuttu, kaynağı belirsiz: Başka bir dünyaya açılıyor Sözcü Gazetesi

07 Ağustos 2025 16:45see108

ABD Başkanı Trump: Putin benimle görüşmek istiyor! Zelensky le görüşmeyi kabul etmek zorunda değil ifadesini kullandı

07 Ağustos 2025 23:57see108

Solskjaer: 6 ya da 7 gol atabilirdik

08 Ağustos 2025 01:50see108

Kasımpaşa, Godfried Frimpong u kadrosuna kattı!

07 Ağustos 2025 21:34see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları