Meğer unutkanlığınızın sebebi sandığınızdan çok farklıymış Sözcü Gazetesi

Sürekli anahtarınızı nereye koyduğunuzu unutuyor, randevularınızı atlıyor ya da günlük işlerinizi hatırlamakta zorlanıyorsanız, bunun sebebini çoğu zaman “yaşlanma” ya da “dalgınlık” sanıyor olabilirsiniz ama psikologlara göre unutkanlık yalnızca yaşla ilgili bir sorun değil. Günlük yaşam alışkanlıklarımız, ruh halimiz ve çevresel etkenler hafızamız üzerinde düşündüğümüzden çok daha fazla etki bırakıyor.

STRES VE KAYGI İLK SIRADA

Uzmanlara göre unutkanlığın en önemli sebeplerinden biri yüksek stres ve kaygı. Sürekli zihinsel baskı altında olmak, beynin kısa süreli belleğini olumsuz etkiliyor. Yoğun kaygı yaşayan kişiler, basit detayları bile hatırlamakta güçlük çekiyor.

UYKU EKSİKLİĞİ HAFIZAYI ZAYIFLATIYOR

Unutkanlıkla en çok ilişkilendirilen diğer etken ise uyku düzensizliği. Yeterince uyumamak, beynin gün boyunca öğrendiği bilgileri kalıcı hafızaya aktarmasını zorlaştırıyor. Araştırmalara göre düzenli uyumayan kişilerde dikkat dağınıklığı ve hafıza sorunları çok daha sık görülüyor.

DİJİTAL ÇAĞIN ETKİSİ DİKKAT DAĞINIKLIĞI

Akıllı telefonlar ve sürekli bildirimler, odaklanma süremizi kısaltıyor. Bu da unutkanlık şikayetlerini artırıyor. Uzmanlar, “bilgiye anında ulaşabilmenin” beynimizi tembelleştirdiğini ve bu durumun küçük unutkanlıkları tetiklediğini söylüyor.

VİTAMİN EKSİKLİĞİ DE UNUTKANLIĞA YOL AÇABİLİYOR

B12 vitamini ve D vitamini eksikliği de hafızayı doğrudan etkileyen faktörler arasında. Yeterli ve dengeli beslenmemek, beynin odaklanma kapasitesini düşürüyor.

BU NOKTALARA DİKKAT EDİN 

Düzenli uyumaya özen gösterin. Günlük stresi azaltmak için meditasyon ve yürüyüş gibi yöntemleri deneyin. Telefon ve bilgisayar kullanımına sınırlama getirin. Gerekirse doktor kontrolünde vitamin ve mineral desteği alın.

Ayrıca psikologlar, “Unutkanlığı sadece yaşlanmaya bağlamak doğru değil. Günlük yaşam alışkanlıklarınız hafızanızı sandığınızdan çok daha fazla etkiliyor” diyerek basit önlemlerle bu sorunun büyük ölçüde azaltılabileceğini vurguladı.