Odanızın ışığını açık bırakarak asla uyumayın Sözcü Gazetesi

Işık açıkken uyumak bazı kişileri için bilinen rutinlerden biri. Bazen bilerek bazense kapatmayı unuttuğumuz oda ışığı aslında yaşam kalitesini azaltan önemli unsurlardan biri. Bu sadece yaşam kalitesiyle sınırlı değil vücuda da zararları fazla.

Çocukken korktuğumuz için açık bırakarak uyduğumuz oda ışığının nedeni güvende hissetmekti. Bazı yetişkinler ise karanlıkta uyumamak için bunu tercih ediyor. Fakat, bu durumun hayatımızın en tehlikeli alışkanlıklarından olduğu ortaya çıktı.

Yapılan araştırmada, uyurken yapay ışığa maruz kalma ilk olarak üremeyi etkiliyor ve kısırlık riskini artıyor. Araştırma dişi fareler üzerinde yapıldı ve gece ışığa maruz kalan farelerin kısır olma olasılığı diğerlerine oranla daha yüksek çıktı.

Diğer bir araştırma ise gece çalışan insanların ışığa maruz kalma etkileri izlendi. Çoğu kişide adet döngülerinde bozulma olduğu ortaya çıktı.

Işığa maruz kalmak vücut ısınını düşürüyor ve aynı zamanda kan basıncını da düşürüyor.  Gece ışığa maruz kalmak melatonin üretimini baskılıyor. Yani basıncı yükseltiyor ve düzenli dalgalanmalar, kalp hastalıkları ve felç riskini arıtıyor.

Işığı gece açık bırakarak uyumak ayrıca kilo alımına da neden oluyor. Metabolizmayı yavaşlattığı için uyku ve sirkadiyen ritimlerinin bozulmasına böylelikle obeziteye katkıda sağlıyor. Bunun için 43 binde fazla kadın incelendi. Ve TV karşısında uyuyanların kilo aldığı belirtildi.

Uzmanlar, tek bir ışık kaynağının bile hormonları bozduğunu ve dengeyi değiştirdiğini belirtti. Özellikle akıllı telefonlar, televizyonlar ve bilgisayarlardan sızan ışık melatonin eksikliğine yol açıyor. Bu da biyolojik süreci bozuyor. Ek olarak düzensiz uyku yaşlanma hormonlarını artırarak yaşlanmayı geciktiriyor.

Son olaraksa ışığa maruz kalmak depresyona neden oluyor. Sirkadiyen ritmin bozulmasının halihazırda depresyon semptomlarını kötüleştirdiğini ortaya koydu.