SonTurkHaber.com
close
up
Psikolog, toksik akrabalarla iletişim kurduktan sonra nasıl toparlanılacağını anlattı! Sözcü Gazetesi

Psikolog, toksik akrabalarla iletişim kurduktan sonra nasıl toparlanılacağını anlattı! Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Sevdiklerinizle vakit geçirdikten sonra içinizi tarif edemediğiniz bir huzursuzluk, ilgisizlik ya da kaygı mı kaplıyor? Yalnız değilsiniz.

Klinik psikolog Dr. Janelle S. Peifer, bazı sohbetlerin ruhsal anlamda sandığımızdan daha fazla yorucu olabileceğine dikkat çekiyor. Lady Mail'e konuşan Peifer, toksik etkileşimlerden sonra daha hızlı toparlanabilmek için uygulanabilir üç adım öneriyor.

1. Kendinize Zaman Tanıyın

Aile yemeği, tatil ya da uzun bir hafta sonunun ardından hemen işe ya da ev işlerine dönmek, duygusal yorgunluğun üstünü örtmekten başka bir işe yaramıyor. Uzman, “Kendinizi tükenmiş ve duygusal olarak bitkin hissediyorsanız, önce dinlenmeye öncelik verin,” diyor.

Mümkünse bir gün izin alarak sadece sevdiğiniz şeyleri yapın: kitap okumak, dizi izlemek, hafif esneme hareketleri ya da kısa bir yoga seansı gibi aktiviteler hem bedeninize hem de zihninize iyi gelecektir. Böylece yeni stresler yüklenmeden duygusal denge sağlanabilir.

2. Kendi Rutinlerinize Dönün

Aile üyeleriyle geçirilen zaman çoğu zaman onların kurallarına uyum sağlamayı gerektirir. Ancak bu durum, kişinin kendi düzeninden uzaklaşmasına yol açabilir. Dr. Peifer, “Ziyaretin ardından sizi rahatlatan yemekler tüketin, uyku saatlerinize sadık kalın ve kendi haftalık programınıza geri dönün,” tavsiyesinde bulunuyor. Bu, hayatın kontrolünü tekrar elinize almanıza ve duygusal dengenizi geri kazanmanıza yardımcı olur.

3. Kişisel Sınırlarınızı Gözden Geçirin

Duygusal olarak sakinleştikten sonra, aile bireyleriyle olan ilişkinizde sınırların nasıl daha sağlıklı çizilebileceğini düşünmenin tam zamanı. Bu, görüşmeyi tamamen kesmek anlamına gelmiyor. Aksine, sizi rahatsız eden sorulara nasıl yanıt vereceğinizi ya da belirli davranışlara nasıl tepki göstereceğinizi önceden belirlemek anlamına geliyor.

Uzman, bir sonraki etkileşim için zihninizde hazır cümleler bulundurmanın yararlı olabileceğini söylüyor. Eğer bu konuda zorlanıyorsanız bir uzmandan yardım almak, stresle başa çıkmak ve ailenizin davranışlarına karşı daha sağlıklı tepkiler geliştirmek açısından destekleyici olabilir.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:47
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Haziran 2025 11:12 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Seri numaralarına dikkat: Bu paraların değeri 500 bin TL yi aşıyor Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 12:46see167

DMM, Orman Yangınları ile İlgili İddialar ve Gerçekler bülteni hazırladı

27 Temmuz 2025 23:58see155

Olası kastla öldürmeye teşebbüsle suçlanan ICRYPEX’ın patronu sorguda

28 Temmuz 2025 07:07see149

Yeşil Vatan uğruna şehit düştü

27 Temmuz 2025 12:27see144

Ağrı Dağı nın zirvesinden indi, dağcı kıyafetiyle düğüne katıldı

27 Temmuz 2025 18:24see125

Antalya ya dün 104 bin 359 turist giriş yaptı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 15:04see115

Flamengo, Milan dan Brezilyalı futbolcu Emerson Royal i transfer etti

27 Temmuz 2025 12:26see115

Kuvvetli rüzgar elektrik direğini devirdi; 6 inek akıma kapılıp öldü

27 Temmuz 2025 13:32see115

Merz den Netanyahu ya Gazze çağrısı: Yardıma derhal izin verin

27 Temmuz 2025 15:44see114

Dilan Çıtak trafikte terör estirdi! Polisin üzerine sürdü, ateş açılarak durduruldu

27 Temmuz 2025 16:59see114

Gökalp İçer kimdir? ICRYPEX kurucusu Gökalp İçer kaç yaşında, aslen nerelidir? İşte kariyeri Kimdir

27 Temmuz 2025 21:20see114

Beyoğlu nda minibüs otobüse çarptı: 2 si ağır 5 yaralı

28 Temmuz 2025 00:38see113

Yaz gecelerinde mışıl mışıl uyumanın yolu bulundu! Bu yöntem sivrisinekleri hayatınızdan anında çıkarıyor

27 Temmuz 2025 12:20see113

Şehit iki askerimiz memleketlerinde son yolculuklarına uğurlandı

27 Temmuz 2025 17:26see113

Ünlü market zincirindeki makarnalarda salmonella skandalı: Hepsi acilen geri çağrıldı Sözcü Gazetesi

27 Temmuz 2025 21:16see112

Serra Arıtürk, Veliaht taki karakteri için mutfağa girdi Magazin haberleri

27 Temmuz 2025 14:47see112

Beypazarı’nda kümes yangını: 41 tavuk telef oldu

28 Temmuz 2025 00:31see111

BYD, Türkiye yi oyalıyor Sözcü Gazetesi

28 Temmuz 2025 05:55see111

LC Waikiki Primark tan ayrılan Paula Dumont la anlaştı

28 Temmuz 2025 13:24see111

ABD ile AB den ticaret anlaşması Dış Haberler

27 Temmuz 2025 22:11see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları