Psikologlardan bir garip akım: “İlk başta tuhaf geliyor ama sonra huzur veriyor” Sözcü Gazetesi

Viral TikTok akımı “Let Them” (bırak olduğu gibi kalsın) teorisi, dünyaca ünlü konuşmacı Mel Robbins’in basit ama etkili mesajıyla yeniden popülerlik kazandı: Başkalarını kontrol etmeye çalışmak yerine, oldukları gibi kabullenin ve enerjinizi gerçek anlamda kontrol edebileceğiniz alanlara yönlendirin.

Psikolog Jade Thomas’a göre, başlangıçta bu yaklaşım “tuhaftır” ve savunma mekanizmalarımızı tetikler; ancak uygulamaya devam ettikçe zihinde beklenmedik bir huzur doğar. 

Thomas, “Bu teori, bilişsel davranışçı terapinin özünü yansıtıyor: Kontrol edemediğimiz şeylere odaklanmak yerine, enerjimizi elinde tutabildiğimiz düşünce ve davranışlara yönlendiriyoruz” diyor.

“Let Them” teorisinin temel fikri çok açık: Arkadaşlarınız sizi kahvaltıya davet etmiyorsa “let them”, defalarca tarih planlayıp son anda iptal eden partneriniz için “let them” ve sizi sürekli eleştiren aile bireyi için “let them”. Böylece hem duygusal enerji tasarrufu sağlıyor hem de karşınızdakinin gerçekte kim olduğunu görüyorsunuz.

Bu zihniyeti günlük yaşama adapte etmek için Robbins, dört adımlı bir yöntem öneriyor:

Duraklayın – İlk tepkinizi kontrol edin.

Derin nefes alın – Duygusal birikimi azaltın.

Odaklanın – Sizi gerçekten ilgilendiren ve değiştirebileceğiniz noktalara yönelin.

Kendi değerlerinizle yanıt verin – Tepkinizi, ihtiyaç ve önceliklerinize göre şekillendirin

Uzmanlar, “Let Them” yaklaşımının kaçınmacı bir davranışa dönüşmemesine dikkat çekiyor. Asıl amaç, kontrolümüz dışındaki insanları “bırakmak” değil; enerjimizi, gerçek etkimizi kullanabileceğimiz alanlara kanalize ederek içsel huzur ve daha sağlıklı ilişkiler elde etmek.