SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Sağlık Bakanlığı 2. etap 18 bin personel ataması ne zaman yapılacak, tarih belli mi, tercih kılavuzu kadro dağılımı belli mi?

Metrobüsler neden yanıyor: 10 ayda 7 inci metrobüs faciası...

Bebek Otel, Mandarin Otel ve Ottoman Otel: İstanbul Boğazı’nda büyük yıkım kararı

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

Ünlü maden suları apar topar raflardan kalkıyor!

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

İsrail saldırılarında dudak uçuklatan fatura! Tahran hasarın maliyetini duyurdu!

Görevden alınan Fahrettin Altun dan ilk açıklama

PSG 4 0 Real Madrid Maç Özeti İzle (VİDEO) Futbol Haberleri

Şampiyonlar Ligi 1. ön eleme turunda ilk maçlar tamamlandı

SON DAKİKA Resmi Gazete de yayımlandı: İletişim Başkanlığı na Burhanettin Duran atandı

Yine ruhundaki inceliği konuşturdu... Gelin olduğu aileye derde derman ilaç gibi geldi

Kahramanmaraş ta sulama kanalına devrilen otomobildeki baba ve oğlu öldü, 2 kişi yaralandı Kahramanmaraş Haberleri

Luka Modric ten Real Madrid e duygusal veda! 13 sene, 27 kupa, 597 maç...

Yazın en istenmeyen sorununa çözüm bulundu! Şelale gibi akan burnu saniyeler içinde durduruyor

Kırıkkale’de aranan 5 hükümlü jandarma operasyonuyla yakalandı

Fahrettin Altun, İletişim Başkanı olduğu süre boyunca neler yaptı?

İletişim Başkanlığı’na atanan Burhanettin Duran’dan Cumhurbaşkanı Erdoğan’a teşekkür

Tarihe tanıklık ediyor! Çekilmiş en hüzünlü fotoğraflar...

ING araştırdı, birikimi nereye koyduklarını buldu!

Renkli kıyafetler, kalabalık plajlar ve sessiz çöküş: Yazın içinizi karartan nedir?

Renkli kıyafetler, kalabalık plajlar ve sessiz çöküş: Yazın içinizi karartan nedir?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Kış depresyonu kadar bilinmese de, yaz aylarında artan sıcaklık, ışık süresi ve sosyal baskılar bazı bireylerde ruhsal dengesizliklere yol açabiliyor. Hormon dengelerinden günlük rutinin bozulmasına kadar birçok faktör bu durumu tetikliyor.

YAZ DEPRESYONU: GÜNEŞLİ GÜNLERDEKİ BEKLENMEDİK GÖLGELER

Yaz depresyonu, yılın sıcak ve güneşli aylarında ortaya çıkan, kış mevsiminde görülen mevsimsel depresyonun zıttı bir ruhsal durumdur. Genellikle doğayla birlikte canlanma beklentisinin olduğu bu dönemde bazı bireylerde tam tersine, duygusal çöküntü, isteksizlik ve içe kapanma gibi belirtiler gözlemlenir.

Stres seviyesini yönetmenin yolları neler?

İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır?

YAZ DEPRESYONUNUN TETİKLEYİCİLERİ

1. YÜKSEK SICAKLIKLAR VE GÜN IŞIĞI

Yaz aylarında artan sıcaklık ve uzun süren günler, bazı bireylerde stres düzeyini artırabilir. Özellikle yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki fiziksel etkileri – halsizlik, uykusuzluk, baş ağrısı gibi – ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca güneş ışığına aşırı maruz kalmak, melatonin üretimini baskılayarak uyku düzenini bozabilir.

2. SOSYAL BASKILAR VE KARŞILAŞTIRMALAR

Yazın hareketliliği sosyal anlamda da artar. Sosyal medya üzerinden yapılan tatil ve eğlence paylaşımları, bazı bireylerde yetersizlik, dışlanmışlık ve eksiklik hissini besleyebilir. Bu karşılaştırmalar, beden algısını da olumsuz etkileyerek depresif belirtileri güçlendirebilir.

3. RUTİNLERİN BOZULMASI VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ

Yaz aylarında tatiller, okul kapanışı, iş saatlerinin değişimi gibi nedenlerle günlük rutinler bozulabilir. Uyku, beslenme, egzersiz ve sosyal etkileşim düzeninin değişmesi bazı bireylerde ruhsal uyumu bozarak depresyona zemin hazırlayabilir.

YAZ DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİ 1. RUH HALİNDE SÜREKLİ DÜŞÜŞ

Yazın canlılık ve enerji beklentisinin aksine, yaz depresyonu yaşayan bireyler kendilerini sebepsizce üzgün, karamsar ve umutsuz hissedebilir. Bu durum birkaç günle sınırlı kalmayıp haftalarca sürebilir.

2. ENERJİ KAYBI VE HALSİZLİK

Sıcaklıklarla birlikte artan enerji kaybı normal bir durum olabilir, fakat yaz depresyonunda halsizlik, günlük işleri aksatacak düzeye ulaşabilir.

3. UYKU DÜZENİNDE BOZUKLUKLAR

Gece geç saatlere kadar uyuyamama, sık uyanma veya tam tersi aşırı uyuma isteği, yaz depresyonunun önemli göstergelerindendir.

4. İŞTAH VE KİLO DEĞİŞİKLİKLERİ

Bazı bireylerde iştah azalırken, bazılarında duygusal yeme davranışı artabilir. Bu durum ani kilo değişimlerine neden olabilir.

5. SOSYAL İZOLASYON VE ANKSİYETE

Kalabalık ortamlardan kaçınma, sosyal planları reddetme ve içe kapanma eğilimi yaygındır. Bu durum, geleceğe dair endişelerle birleştiğinde ciddi bir anksiyete tablosu ortaya çıkarabilir.

6. SOSYAL MEDYANIN ETKİSİ

Sosyal medya, yaz depresyonunu tetikleyen en büyük dışsal etkenlerden biridir. İnsanların mutlu, enerjik ve fit göründüğü paylaşımlar; izleyen kişide yetersizlik hissi uyandırabilir. Özellikle ideal beden algısının medya tarafından dayatılması, beden imajını zedeleyerek bireylerin özgüvenini düşürebilir.

HORMONAL DENGESİZLİKLER VE BİYOLOJİK ETKİLER

Güneş ışığı, serotonin ve melatonin gibi hormonların salınımını etkiler. Her ne kadar bu hormonlar ruh halini olumlu etkilese de, bazı bireylerde dengesizlik yaratabilir. Fazla gün ışığına maruz kalmak melatonini baskılayarak uyku problemlerine neden olurken, dışarı çıkma isteğiyle fiziksel gerçekler arasındaki çelişki huzursuzluğu artırabilir.

YAZ DEPRESYONUNA KARŞI ETKİLİ YÖNTEMLER 1. DENGELİ GÜNEŞ IŞIĞI ALIMI

Güneş ışığı D vitamini üretimini destekleyerek genel ruh halini iyileştirir. Ancak aşırı sıcaklıklar olumsuz etki yaratabileceği için, sabah ya da akşam saatlerinde kısa süreli güneşlenme tercih edilmelidir.

2. SOSYAL BAĞLARI GÜÇLENDİRME

Yaz depresyonu yaşayan bireyler içe kapanma eğiliminde olabilir. Bu dönemde sosyal bağları sürdürmek, destek almak ve paylaşımda bulunmak oldukça önemlidir.

3. STRES YÖNETİMİ VE KİŞİSEL ZAMAN

Yoğun sosyal planlar ve iş temposu arasında dinlenmeye zaman ayırmak gerekir. Meditasyon, doğa yürüyüşleri, müzik dinleme gibi gevşeme teknikleri stresi azaltmada yardımcı olabilir. “Hayır” demeyi bilmek ve kendi sınırlarını korumak da ruh sağlığını destekler.

4. BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERME

Yaz aylarında öğün atlamak ya da düzensiz beslenmek depresyon riskini artırabilir. Omega-3, magnezyum, B vitaminleri ve D vitamini açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Ayrıca bol su içmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve hafif öğünlerle beslenmek hem bedensel hem de zihinsel dengeyi korur.

5. PROFESYONEL DESTEK ALMANIN ÖNEMİ

Yaz depresyonu zamanla kendiliğinden geçmeyebilir. Günlük hayatı sekteye uğratan ruhsal belirtiler, sosyal izolasyon ve kronikleşen duygu durum değişiklikleri profesyonel destek gerektirebilir. Psikolojik danışmanlık veya terapi süreci, bu belirtilerin daha fazla ilerlemesini önleyerek kişinin ruh sağlığını korumasına yardımcı olabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:38
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Temmuz 2025 07:52 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Sağlık Bakanlığı 2. etap 18 bin personel ataması ne zaman yapılacak, tarih belli mi, tercih kılavuzu kadro dağılımı belli mi?

09 Temmuz 2025 17:06see167

Metrobüsler neden yanıyor: 10 ayda 7 inci metrobüs faciası...

09 Temmuz 2025 03:59see161

Bebek Otel, Mandarin Otel ve Ottoman Otel: İstanbul Boğazı’nda büyük yıkım kararı

09 Temmuz 2025 15:47see159

Kral Charles ın gözündeki damar patlaması endişe yarattı

08 Temmuz 2025 16:31see157

Ünlü maden suları apar topar raflardan kalkıyor!

10 Temmuz 2025 00:54see154

Çöp konteynerindeki yangın sonrası köpeğin telef olduğu ortaya çıktı

08 Temmuz 2025 17:31see152

İsrail saldırılarında dudak uçuklatan fatura! Tahran hasarın maliyetini duyurdu!

08 Temmuz 2025 17:25see147

Görevden alınan Fahrettin Altun dan ilk açıklama

10 Temmuz 2025 07:55see144

PSG 4 0 Real Madrid Maç Özeti İzle (VİDEO) Futbol Haberleri

10 Temmuz 2025 00:03see137

Şampiyonlar Ligi 1. ön eleme turunda ilk maçlar tamamlandı

10 Temmuz 2025 00:08see136

SON DAKİKA Resmi Gazete de yayımlandı: İletişim Başkanlığı na Burhanettin Duran atandı

10 Temmuz 2025 00:06see132

Yine ruhundaki inceliği konuşturdu... Gelin olduğu aileye derde derman ilaç gibi geldi

09 Temmuz 2025 04:05see130

Kahramanmaraş ta sulama kanalına devrilen otomobildeki baba ve oğlu öldü, 2 kişi yaralandı Kahramanmaraş Haberleri

09 Temmuz 2025 04:45see129

Luka Modric ten Real Madrid e duygusal veda! 13 sene, 27 kupa, 597 maç...

10 Temmuz 2025 00:44see128

Yazın en istenmeyen sorununa çözüm bulundu! Şelale gibi akan burnu saniyeler içinde durduruyor

08 Temmuz 2025 17:33see127

Kırıkkale’de aranan 5 hükümlü jandarma operasyonuyla yakalandı

10 Temmuz 2025 00:50see125

Fahrettin Altun, İletişim Başkanı olduğu süre boyunca neler yaptı?

10 Temmuz 2025 00:02see125

İletişim Başkanlığı’na atanan Burhanettin Duran’dan Cumhurbaşkanı Erdoğan’a teşekkür

10 Temmuz 2025 00:55see124

Tarihe tanıklık ediyor! Çekilmiş en hüzünlü fotoğraflar...

09 Temmuz 2025 16:39see123

ING araştırdı, birikimi nereye koyduklarını buldu!

09 Temmuz 2025 16:04see123
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları