SonTurkHaber.com
close
up
Menu

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Nejat İşler e kafa atan gazeteciden açıklama var

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Renkli kıyafetler, kalabalık plajlar ve sessiz çöküş: Yazın içinizi karartan nedir?

Renkli kıyafetler, kalabalık plajlar ve sessiz çöküş: Yazın içinizi karartan nedir?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Kış depresyonu kadar bilinmese de, yaz aylarında artan sıcaklık, ışık süresi ve sosyal baskılar bazı bireylerde ruhsal dengesizliklere yol açabiliyor. Hormon dengelerinden günlük rutinin bozulmasına kadar birçok faktör bu durumu tetikliyor.

YAZ DEPRESYONU: GÜNEŞLİ GÜNLERDEKİ BEKLENMEDİK GÖLGELER

Yaz depresyonu, yılın sıcak ve güneşli aylarında ortaya çıkan, kış mevsiminde görülen mevsimsel depresyonun zıttı bir ruhsal durumdur. Genellikle doğayla birlikte canlanma beklentisinin olduğu bu dönemde bazı bireylerde tam tersine, duygusal çöküntü, isteksizlik ve içe kapanma gibi belirtiler gözlemlenir.

Stres seviyesini yönetmenin yolları neler?

İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır?

YAZ DEPRESYONUNUN TETİKLEYİCİLERİ

1. YÜKSEK SICAKLIKLAR VE GÜN IŞIĞI

Yaz aylarında artan sıcaklık ve uzun süren günler, bazı bireylerde stres düzeyini artırabilir. Özellikle yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki fiziksel etkileri – halsizlik, uykusuzluk, baş ağrısı gibi – ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca güneş ışığına aşırı maruz kalmak, melatonin üretimini baskılayarak uyku düzenini bozabilir.

2. SOSYAL BASKILAR VE KARŞILAŞTIRMALAR

Yazın hareketliliği sosyal anlamda da artar. Sosyal medya üzerinden yapılan tatil ve eğlence paylaşımları, bazı bireylerde yetersizlik, dışlanmışlık ve eksiklik hissini besleyebilir. Bu karşılaştırmalar, beden algısını da olumsuz etkileyerek depresif belirtileri güçlendirebilir.

3. RUTİNLERİN BOZULMASI VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ

Yaz aylarında tatiller, okul kapanışı, iş saatlerinin değişimi gibi nedenlerle günlük rutinler bozulabilir. Uyku, beslenme, egzersiz ve sosyal etkileşim düzeninin değişmesi bazı bireylerde ruhsal uyumu bozarak depresyona zemin hazırlayabilir.

YAZ DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİ 1. RUH HALİNDE SÜREKLİ DÜŞÜŞ

Yazın canlılık ve enerji beklentisinin aksine, yaz depresyonu yaşayan bireyler kendilerini sebepsizce üzgün, karamsar ve umutsuz hissedebilir. Bu durum birkaç günle sınırlı kalmayıp haftalarca sürebilir.

2. ENERJİ KAYBI VE HALSİZLİK

Sıcaklıklarla birlikte artan enerji kaybı normal bir durum olabilir, fakat yaz depresyonunda halsizlik, günlük işleri aksatacak düzeye ulaşabilir.

3. UYKU DÜZENİNDE BOZUKLUKLAR

Gece geç saatlere kadar uyuyamama, sık uyanma veya tam tersi aşırı uyuma isteği, yaz depresyonunun önemli göstergelerindendir.

4. İŞTAH VE KİLO DEĞİŞİKLİKLERİ

Bazı bireylerde iştah azalırken, bazılarında duygusal yeme davranışı artabilir. Bu durum ani kilo değişimlerine neden olabilir.

5. SOSYAL İZOLASYON VE ANKSİYETE

Kalabalık ortamlardan kaçınma, sosyal planları reddetme ve içe kapanma eğilimi yaygındır. Bu durum, geleceğe dair endişelerle birleştiğinde ciddi bir anksiyete tablosu ortaya çıkarabilir.

6. SOSYAL MEDYANIN ETKİSİ

Sosyal medya, yaz depresyonunu tetikleyen en büyük dışsal etkenlerden biridir. İnsanların mutlu, enerjik ve fit göründüğü paylaşımlar; izleyen kişide yetersizlik hissi uyandırabilir. Özellikle ideal beden algısının medya tarafından dayatılması, beden imajını zedeleyerek bireylerin özgüvenini düşürebilir.

HORMONAL DENGESİZLİKLER VE BİYOLOJİK ETKİLER

Güneş ışığı, serotonin ve melatonin gibi hormonların salınımını etkiler. Her ne kadar bu hormonlar ruh halini olumlu etkilese de, bazı bireylerde dengesizlik yaratabilir. Fazla gün ışığına maruz kalmak melatonini baskılayarak uyku problemlerine neden olurken, dışarı çıkma isteğiyle fiziksel gerçekler arasındaki çelişki huzursuzluğu artırabilir.

YAZ DEPRESYONUNA KARŞI ETKİLİ YÖNTEMLER 1. DENGELİ GÜNEŞ IŞIĞI ALIMI

Güneş ışığı D vitamini üretimini destekleyerek genel ruh halini iyileştirir. Ancak aşırı sıcaklıklar olumsuz etki yaratabileceği için, sabah ya da akşam saatlerinde kısa süreli güneşlenme tercih edilmelidir.

2. SOSYAL BAĞLARI GÜÇLENDİRME

Yaz depresyonu yaşayan bireyler içe kapanma eğiliminde olabilir. Bu dönemde sosyal bağları sürdürmek, destek almak ve paylaşımda bulunmak oldukça önemlidir.

3. STRES YÖNETİMİ VE KİŞİSEL ZAMAN

Yoğun sosyal planlar ve iş temposu arasında dinlenmeye zaman ayırmak gerekir. Meditasyon, doğa yürüyüşleri, müzik dinleme gibi gevşeme teknikleri stresi azaltmada yardımcı olabilir. “Hayır” demeyi bilmek ve kendi sınırlarını korumak da ruh sağlığını destekler.

4. BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERME

Yaz aylarında öğün atlamak ya da düzensiz beslenmek depresyon riskini artırabilir. Omega-3, magnezyum, B vitaminleri ve D vitamini açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Ayrıca bol su içmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve hafif öğünlerle beslenmek hem bedensel hem de zihinsel dengeyi korur.

5. PROFESYONEL DESTEK ALMANIN ÖNEMİ

Yaz depresyonu zamanla kendiliğinden geçmeyebilir. Günlük hayatı sekteye uğratan ruhsal belirtiler, sosyal izolasyon ve kronikleşen duygu durum değişiklikleri profesyonel destek gerektirebilir. Psikolojik danışmanlık veya terapi süreci, bu belirtilerin daha fazla ilerlemesini önleyerek kişinin ruh sağlığını korumasına yardımcı olabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:60
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Temmuz 2025 07:52 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see280

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see262

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see153

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see148

İlber Ortaylı’dan ‘İmamoğlu’ sözlerine düzeltme Sözcü Gazetesi

29 Eylül 2025 05:42see147

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see134

Gazze deki Sivil Savunma Müdürlüğü: İsrail yakıt girişini engelleyerek çalışmalarımızı zorlaştırıyor

29 Eylül 2025 07:09see126

Moldova da olaylı seçim: Katılım oranı yüzde 52 oldu

28 Eylül 2025 23:24see117

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see115

Netanyahu duyurdu: İbrahim Anlaşmaları na yeni ülkeler katılacak!

28 Eylül 2025 21:19see115

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see114

Meteoroloji’den 17 il için sarı kodlu uyarı! İstanbul’da bu bölgelere dikkat: Sel ve su baskını uyarısı

28 Eylül 2025 19:40see114

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see112

Nuri Şahin: Türkiye de 2 0 geriye düştüğünüz maçları kazanmak zor

28 Eylül 2025 20:27see112

Recep Uçar: Çok değerli bir galibiyet

28 Eylül 2025 20:27see112

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see112

Nejat İşler e kafa atan gazeteciden açıklama var

28 Eylül 2025 20:35see111

Havuza giren çocuk boğularak can verdi

28 Eylül 2025 23:02see111

Döviz ve faiz vurgununa son milli ekonomiye yön Ekonomi Haberleri

28 Eylül 2025 21:55see111

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları