SonTurkHaber.com
close
up
Renkli kıyafetler, kalabalık plajlar ve sessiz çöküş: Yazın içinizi karartan nedir?

Renkli kıyafetler, kalabalık plajlar ve sessiz çöküş: Yazın içinizi karartan nedir?

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Kış depresyonu kadar bilinmese de, yaz aylarında artan sıcaklık, ışık süresi ve sosyal baskılar bazı bireylerde ruhsal dengesizliklere yol açabiliyor. Hormon dengelerinden günlük rutinin bozulmasına kadar birçok faktör bu durumu tetikliyor.

YAZ DEPRESYONU: GÜNEŞLİ GÜNLERDEKİ BEKLENMEDİK GÖLGELER

Yaz depresyonu, yılın sıcak ve güneşli aylarında ortaya çıkan, kış mevsiminde görülen mevsimsel depresyonun zıttı bir ruhsal durumdur. Genellikle doğayla birlikte canlanma beklentisinin olduğu bu dönemde bazı bireylerde tam tersine, duygusal çöküntü, isteksizlik ve içe kapanma gibi belirtiler gözlemlenir.

Stres seviyesini yönetmenin yolları neler?

İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır?

YAZ DEPRESYONUNUN TETİKLEYİCİLERİ

1. YÜKSEK SICAKLIKLAR VE GÜN IŞIĞI

Yaz aylarında artan sıcaklık ve uzun süren günler, bazı bireylerde stres düzeyini artırabilir. Özellikle yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki fiziksel etkileri – halsizlik, uykusuzluk, baş ağrısı gibi – ruh halini olumsuz yönde etkileyebilir. Ayrıca güneş ışığına aşırı maruz kalmak, melatonin üretimini baskılayarak uyku düzenini bozabilir.

2. SOSYAL BASKILAR VE KARŞILAŞTIRMALAR

Yazın hareketliliği sosyal anlamda da artar. Sosyal medya üzerinden yapılan tatil ve eğlence paylaşımları, bazı bireylerde yetersizlik, dışlanmışlık ve eksiklik hissini besleyebilir. Bu karşılaştırmalar, beden algısını da olumsuz etkileyerek depresif belirtileri güçlendirebilir.

3. RUTİNLERİN BOZULMASI VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ

Yaz aylarında tatiller, okul kapanışı, iş saatlerinin değişimi gibi nedenlerle günlük rutinler bozulabilir. Uyku, beslenme, egzersiz ve sosyal etkileşim düzeninin değişmesi bazı bireylerde ruhsal uyumu bozarak depresyona zemin hazırlayabilir.

YAZ DEPRESYONUNUN BELİRTİLERİ 1. RUH HALİNDE SÜREKLİ DÜŞÜŞ

Yazın canlılık ve enerji beklentisinin aksine, yaz depresyonu yaşayan bireyler kendilerini sebepsizce üzgün, karamsar ve umutsuz hissedebilir. Bu durum birkaç günle sınırlı kalmayıp haftalarca sürebilir.

2. ENERJİ KAYBI VE HALSİZLİK

Sıcaklıklarla birlikte artan enerji kaybı normal bir durum olabilir, fakat yaz depresyonunda halsizlik, günlük işleri aksatacak düzeye ulaşabilir.

3. UYKU DÜZENİNDE BOZUKLUKLAR

Gece geç saatlere kadar uyuyamama, sık uyanma veya tam tersi aşırı uyuma isteği, yaz depresyonunun önemli göstergelerindendir.

4. İŞTAH VE KİLO DEĞİŞİKLİKLERİ

Bazı bireylerde iştah azalırken, bazılarında duygusal yeme davranışı artabilir. Bu durum ani kilo değişimlerine neden olabilir.

5. SOSYAL İZOLASYON VE ANKSİYETE

Kalabalık ortamlardan kaçınma, sosyal planları reddetme ve içe kapanma eğilimi yaygındır. Bu durum, geleceğe dair endişelerle birleştiğinde ciddi bir anksiyete tablosu ortaya çıkarabilir.

6. SOSYAL MEDYANIN ETKİSİ

Sosyal medya, yaz depresyonunu tetikleyen en büyük dışsal etkenlerden biridir. İnsanların mutlu, enerjik ve fit göründüğü paylaşımlar; izleyen kişide yetersizlik hissi uyandırabilir. Özellikle ideal beden algısının medya tarafından dayatılması, beden imajını zedeleyerek bireylerin özgüvenini düşürebilir.

HORMONAL DENGESİZLİKLER VE BİYOLOJİK ETKİLER

Güneş ışığı, serotonin ve melatonin gibi hormonların salınımını etkiler. Her ne kadar bu hormonlar ruh halini olumlu etkilese de, bazı bireylerde dengesizlik yaratabilir. Fazla gün ışığına maruz kalmak melatonini baskılayarak uyku problemlerine neden olurken, dışarı çıkma isteğiyle fiziksel gerçekler arasındaki çelişki huzursuzluğu artırabilir.

YAZ DEPRESYONUNA KARŞI ETKİLİ YÖNTEMLER 1. DENGELİ GÜNEŞ IŞIĞI ALIMI

Güneş ışığı D vitamini üretimini destekleyerek genel ruh halini iyileştirir. Ancak aşırı sıcaklıklar olumsuz etki yaratabileceği için, sabah ya da akşam saatlerinde kısa süreli güneşlenme tercih edilmelidir.

2. SOSYAL BAĞLARI GÜÇLENDİRME

Yaz depresyonu yaşayan bireyler içe kapanma eğiliminde olabilir. Bu dönemde sosyal bağları sürdürmek, destek almak ve paylaşımda bulunmak oldukça önemlidir.

3. STRES YÖNETİMİ VE KİŞİSEL ZAMAN

Yoğun sosyal planlar ve iş temposu arasında dinlenmeye zaman ayırmak gerekir. Meditasyon, doğa yürüyüşleri, müzik dinleme gibi gevşeme teknikleri stresi azaltmada yardımcı olabilir. “Hayır” demeyi bilmek ve kendi sınırlarını korumak da ruh sağlığını destekler.

4. BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERME

Yaz aylarında öğün atlamak ya da düzensiz beslenmek depresyon riskini artırabilir. Omega-3, magnezyum, B vitaminleri ve D vitamini açısından zengin besinler tercih edilmelidir. Ayrıca bol su içmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve hafif öğünlerle beslenmek hem bedensel hem de zihinsel dengeyi korur.

5. PROFESYONEL DESTEK ALMANIN ÖNEMİ

Yaz depresyonu zamanla kendiliğinden geçmeyebilir. Günlük hayatı sekteye uğratan ruhsal belirtiler, sosyal izolasyon ve kronikleşen duygu durum değişiklikleri profesyonel destek gerektirebilir. Psikolojik danışmanlık veya terapi süreci, bu belirtilerin daha fazla ilerlemesini önleyerek kişinin ruh sağlığını korumasına yardımcı olabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:55
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Temmuz 2025 07:52 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Adı rol arkadaşı Şükrü Özyıldız ile aşk dedikodularına karıştı! Dayanamayıp sessizliğini bozdu! Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 09:52see188

ÇGD: CHP İstanbul İl Başkanlığı önünde görev yapan gazetecilere polis şiddetini ve hakaretleri asla kabul etmiyoruz!

08 Eylül 2025 23:52see167

877 yurt bir milyon kapasite Yerel Gündem Haberleri

09 Eylül 2025 04:13see146

Birikim ucuz, kredi pahalı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 05:31see124

Alaşehir de hayvan barınağı skandalı: Köpekleri öldürüp, çöp arabasına attılar... Görüntüler olay yarattı

08 Eylül 2025 08:37see123

SON DAKİKA İzmir’de polis merkezine saldıran şahsın görüntüleri ortaya çıktı: Apartman boşluğuna böyle girmiş VİDEO İZLE

08 Eylül 2025 11:59see123

Husiler, bir kez daha İsrail i vurdu! Büyük askeri operasyon başlatıldı

07 Eylül 2025 23:59see122

Damla Kent Projesi takvime uygun ilerliyor Ekonomi Haberleri

08 Eylül 2025 04:14see122

Akdamar’da 13’üncü ayin

08 Eylül 2025 07:25see120

Keçiören de Yalnız Kadın Ölü Bulundu

07 Eylül 2025 23:20see119

İBB toplantısına katılmadılar! Başkan Özdemir den CHP ye çoğunluk tepkisi!

09 Eylül 2025 03:48see119

Uçaklarda suyun neden bedava yapıldığını açıkladı

09 Eylül 2025 08:47see116

Tofaş yeniden Doblo üretecek Otomobil Haberleri

08 Eylül 2025 20:40see116

SGK’dan iki yıllık maaş peşin ödeme: Evlenme ödeneği nedir?

09 Eylül 2025 05:08see115

Eski WhatsApp çalışanı, kullanıcıların verilerini tehlikeye attığı gerekçesiyle Meta ya dava açtı

09 Eylül 2025 04:15see113

Ders zili veliler için dertli çalıyor Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 05:58see113

Valiye hakarete etti: Tutuklandı Sözcü Gazetesi

08 Eylül 2025 08:43see112

İstanbul da yeni eğitim öğretim yılının ilk günü trafik yoğunluğu

08 Eylül 2025 08:23see111

8 Eylül Pazartesi 2025 Gazete Manşetleri

08 Eylül 2025 08:34see111

Bursa da 2 otomobil çarpıştı: 4 yaralı

09 Eylül 2025 00:41see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları