SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

Kızılcık Şerbeti’nin yeni sezon afişi yayınlandı

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

CHP tarihinin kara lekesi: Kongrede delegelere vaatler: İş, daire, telefon...

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

Sağlıklı alışkanlığı onu hastanelik etti! Günde tam sekiz litre içiyordu, en sonunda zehirlendi

Sağlıklı alışkanlığı onu hastanelik etti! Günde tam sekiz litre içiyordu, en sonunda zehirlendi

Hurriyet sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

"Ciddi bir sorunum var diye anneme titrek parmaklarla bir mesaj yazdım. Zihnim bulanıktı, midem şişmişti, kalbim küt küt atıyordu ve nedenini bilmiyordum. Haftalardır, bende bir şeylerin ters gittiğine dair işaretler vardı. Stresten sandığım sürekli bir baş ağrısı, kaslarımda uyuşukluk hissi ve uykuyla geçmeyen derin bir yorgunluk hissediyordum.”

Bu sözler sağlıklı sandığı alışkanlığı yüzünden hastanelik olan Sian Dennis’e ait.

Aslında vücudu ona bazı uyarılar göndermişti fakat o, yine de daha sağlıklı alışkanlıklar edinirse, doğru şeyleri yapmaya devam ederse mesela daha iyi uyursa, besleyici yiyecekler yerse, her gün egzersiz yaparsa ve hepsinden önemlisi daha çok su içerse kendini daha iyi hissedeceğini sanıyordu.

Genç kadın, "Azı faydalıysa, çoğu daha da faydalıdır" kuralına göre yaşıyordu. Ancak ne kadar çok su içerse, kendini o kadar kötü hissediyordu.

Sonra, 2025 yılının nisan ayında bir akşam Sian, ciddi bir mide bulantısı ve baş dönmesi dalgasına kapıldı. Ayakta durursa bayılacağından korktu ve panik içinde anneme mesaj atıp acili aradı.

Sian, “Sesim peltek çıkıyordu ve belirtilerimi anlatırken düşüncelerimi toparlamakta zorlanıyordum. Bana hemen hastaneye gitmem tavsiye edildi. Bir saat içinde annem beni hastaneye götürüyordu ve korkuyordum, ama daha da fazlası, şaşkındım. Alkol kullanmıyordum, her gün beş porsiyon meyve ve sebzemi yiyordum ve düzenli pilates derslerine katılıyordum. Ve tabii ki, günde en az sekiz litre su içiyordum” dedi.

İÇTEN İÇE BOĞULUYOR, SU ZEHİRLENMESİ YAŞIYORDU

Genç kadın tüm bunlara rağmen neden ‘vücudu kapanıyormuş’ gibi hissediyordu?

Sian, sağlık görevlisinin deyişiyle, içten içe boğuluyordum. Yani su zehirlenmesi yaşıyordu.

Su toksisitesi olarak da ifade edilebilen su zehirlenmesi, aşırı su tüketimine bağlı olarak vücuttaki elektrolit ve sodyum seviyelerinin olması gereken dengenin dışına çıkmasıyla meydana gelir. Su zehirlenmesi vücudun alması gereken su miktarının çok üstüne çıkıldığında görülür. Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla su içmek potansiyel olarak kanı seyreltir ve vücuttaki elektrolitleri ve özellikle sodyum seviyesini azaltır. Sodyumun azalmasına hiponatremi adı verilir. Sonuç olarak, aşırı su hücrelere girer ve hücrelerde şişme meydana getirebilir. Özellikle beyin hücrelerine çok fazla su girdiğinde beyin üzerindeki baskı artar ve bu durum beynin çalışma performansını etkiler.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar

Zamanında müdahale edildiği için aynı gece evine dönebilen Sian, “Kendimi utanmış, mahcup ve garip bir şekilde suçlu hissediyordum. Kendime iyi baktığımı sanıyordum, oysa sağlık ve zindeliğin peşinden koşarken vücudumu uçurumun kenarına itmiştim. Bu durumu daha önce duymuş olsaydım, belki de su alımımı artırmadan önce iki kez düşünürdüm” diye konuştu.

“Yine de bu durumu yaşayan tek kişi ben değilim. Konu her zaman sıvı kaybı, yani yeterince su içmediğimiz korkusu üzerine olduğu için, çok fazla su içmenin ne kadar tehlikeli olabileceği hakkında pek konuşulmuyor ve kimse bizi uyarmıyor. Daha da korkutucu olan, internette aşırı su içmenin ne kadar teşvik edildiği” diyen Sian şunları söyledi:

“Sosyal medya fenomenleri öğle yemeğine kadar kaç litre su içtiklerini gösteriyor ve dev su şişeleri bir onur nişanı haline geldi. Hatta daha iyi bir cilt, enerji ve sindirim için günde 10 litreye kadar su içmeyi yücelten sayfalara bile rastladım. Oysa gerçekte o miktarda su tüketmek ölümcül olmaya yetecek kadar fazla. İnsanlar susadıklarında su içmenin yeterli olduğunu ve bunun ötesine geçmenin bir gösteriş değil, risk olduğunu bilmeli.”

Günlük su tüketimi önerisi genellikle 2 ila 3 litre aralığındadır. Ancak vücudun ihtiyacına göre bu miktar artabilir. Herhangi bir hastalığı olmayan kişiler de 4 litrenin üstüne çıkabilir ancak su zehirlenmesi riskine karşı 5-6 litre su içmek doktor onayı almanız daha sağlıklı olacaktır.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar

‘SUYU SUSADIĞIM İÇİN İÇMİYORDUM’

Sian, suyu susadığı için değil, kontrol ve alışkanlık olarak içtiğinden bahsetti, “‘Çok’ her zaman ‘daha iyi’ anlamına gelmez. Vücudumuz hassas ve güzel dengelenmiş bir sistemdir ve onu su gibi zararsız görünen bir şeyle bile aşırı yüklerseniz, geri dönüşü olmayan hasarlar oluşabilir. Geriye dönüp baktığımda, suyu susadığım için değil, kontrol için ve bir alışkanlık olarak içtiğimi fark ettim. Kurallara kusursuzca uyarsam mutlu ve sağlıklı olacağım yanılsaması için... Bu zihniyet bana her şeyime mal olabilirdi” dedi.

SAĞLIKLI BİR YETİŞKİNİN ORTALAMA GÜNLÜK SU İHTİYACI NE KADAR?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vardar, “Su ihtiyacı kişiden kişiye farklılık gösterir. Vücudunuzun suyu nasıl kullandığını anlamak ve sizin için ideal miktarı belirlemek sağlığınız açısından büyük önem taşır. Fazla su genellikle idrar yoluyla atılır ve bu miktar günlük ortalama 1 ila 2 litreyi bulur” dedi ve ekledi:

“Çalışma koşullarına, aşırı egzersize veya böbrek hastalıkları başta olmak üzere bazı rahatsızlıklara bağlı olarak günde 3-4 litre su içilebilir veya böbrekler fazla suyu dışarı atmakta zorlanabilir. Ancak aşırı su tüketimi risklidir. Özellikle kısa sürede 3 ila 4 litre (yaklaşık 1 galon) su içmek, bazı bireylerde bir-iki saat içinde su zehirlenmesine yol açabilir. Bu yüzden susadığınızda su için, vücudunuzu dinleyin ve susuzluğunuzu giderdikten sonra durun, kendinizi içmeye zorlamayın.”

SU ZEHİRLENMESİNİN BELİRTİLERİ

Dr. Ali Vardar, su zehirlenmesi belirtilerinin mide bulantısı, kusma, mide şişkinliği, baş ağrısı, uyuşukluk, kas güçsüzlüğü, kas ağrısı ve kas krampları olduğunu söyledi.

Özellikle egzersiz sırasında veya sıcak havalarda susuz kaldığınızda, vücudunuzu dengelemek için su tüketimini geciktirmemek gerektiğinin altını çizen Vardar, şu bilgileri verdi:

-- Sağlıklı böbrek fonksiyonlarına sahip bireylerde su zehirlenmesi riski düşüktür. Ancak ileri evre böbrek hastalığı olanlar ya da uzun süreli efor sarf eden sporcular için, aşırı su tüketimi dikkatle takip edilmelidir. Bu durum, sıvı dengesinin bozulmasına ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

GÜN İÇİNE YAYARAK ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMELİ

-- Su içme davranışı yalnızca susuzluk hissine bağlı kalmamalıdır. Susuzluk, vücudun sıvı ihtiyacını belirtmekte geç kalabileceği bir uyarıdır. Bu nedenle su içmeyi gün içine yayarak bir alışkanlık haline getirmek, sıvı dengesini korumada en sağlıklı yaklaşımdır. Özellikle sıcak havalarda, yoğun fiziksel aktivite sırasında veya hastalık dönemlerinde susamadan su içmek, vücudu korumanın önemli bir yoludur.

TEDAVİYE BAŞLANMAZ İSE TEHLİKENİN BOYUTU DEĞİŞİR

-- Su içmek böbrek sağlığı için faydalı olsa da aşırı su içmek tam tersi böbrekleri yorabilir. Böbrek sağlığını etkileyebilme özelliği taşıyan çok su içmek aynı zamanda vücudun elektrolit dengesini bozabilir, sodyum seviyelerini düşürür. Su zehirlenmesinin ölümcül bir vakaya dönüşmesi için çok ciddi oranda fazla su içilmiş olması gerekir. Bu gibi vakalarda su tüketimi durdurulmaz ve tedaviye başlanmazsa tehlikeli bir tablo doğabilir.

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:42
embedKaynak:https://hurriyet.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Ağustos 2025 09:02 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

05 Eylül 2025 00:44see179

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

05 Eylül 2025 08:03see171

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

04 Eylül 2025 18:42see167

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

04 Eylül 2025 18:50see160

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

04 Eylül 2025 12:49see158

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

04 Eylül 2025 15:48see148

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

04 Eylül 2025 01:37see130

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

03 Eylül 2025 21:28see125

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

05 Eylül 2025 04:06see122

Kızılcık Şerbeti’nin yeni sezon afişi yayınlandı

03 Eylül 2025 19:47see116

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

04 Eylül 2025 15:33see114

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

04 Eylül 2025 21:01see114

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

05 Eylül 2025 16:22see113

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

04 Eylül 2025 17:36see113

CHP tarihinin kara lekesi: Kongrede delegelere vaatler: İş, daire, telefon...

03 Eylül 2025 20:09see113

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

04 Eylül 2025 00:59see112

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

04 Eylül 2025 15:59see112

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

05 Eylül 2025 05:58see111

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

05 Eylül 2025 00:32see111

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

05 Eylül 2025 11:20see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları