SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

10 bin adımı unutun: Sağlıklı bir yaşam için günde kaç adım yeterli?

10 bin adımı unutun: Sağlıklı bir yaşam için günde kaç adım yeterli?

Trthaber sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Araştırma, bu sayının, kalp hastalıkları, demans (bunama), kanser ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmakla ilişkili olduğunu gösterdi.

10 bin adım şart değil

Araştırmayı yürüten Dr. Melody Ding, "Günde 10 bin adım atmamız gerektiğine dair bir algı var, ancak bunun bilimsel bir temeli yok" dedi.

10 bin adım yaklaşık 8 kilometreye denk geliyor. Ancak adım uzunluğu kişiye göre değiştiğinden bu mesafe herkes için farklılık gösterebiliyor. Uzun boylu ve hızlı yürüyen bireyler daha az adımla daha fazla mesafe kat edebiliyor.

"10 bin adım" hedefi, aslında 1964 Tokyo Olimpiyatları öncesinde Japonya'da pazarlanan "manpo-kei" adlı bir adım sayar cihazın reklam kampanyasından doğdu. Bu ifade "10 bin adım ölçer" anlamına geliyor ve zamanla evrensel bir sağlık kuralı gibi benimsendi.

160 binden fazla kişi incelendi

Yeni araştırma, dünyanın farklı bölgelerinden 160 binden fazla yetişkine ait sağlık ve hareket verilerini analiz etti. Günde 2 bin adım atanlarla kıyaslandığında, 7 bin adımın şu oranlarda risk azalttığı belirlendi:

Kalp-damar hastalıklarında yüzde 25

Kanserde yüzde 6

Demansta yüzde 38

Depresyonda yüzde 22

Ancak araştırmacılar, bazı oranların az sayıda çalışmaya dayandığı için daha az güvenilir olabileceğine dikkat çekti. Genel sonuçlar ise, günde sadece 4 bin adım atmanın bile 2 bin adıma kıyasla sağlık açısından daha faydalı olduğunu ortaya koydu.

7 bin adımın ötesinde sağlık yararları çoğu hastalık için sabitlenirken, kalp sağlığı için daha fazla yürümenin ek faydaları olduğu ifade edildi.

"Sayılardan çok hareket önemli"

Kalp krizi geçirdikten sonra her gün yürümeye başlayan 64 yaşındaki Jon Stride, yaptığı açıklamada, "Önemli olan dışarı çıkmak, hareket etmek. Sayılar kadar ruh sağlığımız için de faydası büyük" dedi.

Dorset'te kırsal bir kasabada yaşayan Stride, her sabah bir saat yürüdüğünü ve genellikle dışarıda köpeksiz yürüyen tek kişi olduğunu söyledi.

Akıllı telefonundaki adım sayacıyla kendine meydan okuduğunu belirten Stride, "Belli bir seviyeye gelince, 'Biraz daha yürüyebilirim' diyorsunuz" ifadelerini kullandı.

Daha ulaşılabilir bir hedef olabilir

Çoğu sağlık otoritesi, günlük adım sayısından ziyade haftalık egzersiz süresine odaklanıyor. Örneğin Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite öneriyor.

Dr. Ding, bu süre odaklı önerilerin herkes için kolay anlaşılır olmadığını belirterek, "Yüzme, bisiklet veya engel nedeniyle adım atamayanlar da var. Ama adım sayısı, buna ek olarak sunulabilecek pratik bir öneri olabilir" dedi.

Brunel Üniversitesi’nden Dr. Daniel Bailey ise, bu çalışmanın 'günde 10 bin adım' mitini sorgulattığını söyledi. Daha aktif bireyler için 10 bin adım makul bir hedef olsa da, çoğu insan için 5 ila 7 bin adım daha gerçekçi ve ulaşılabilir olabilir.

Portsmouth Üniversitesi’nden Dr. Andrew Scott da kesin rakamların çok önemli olmadığını, "Ne kadar çok hareket, o kadar iyi" diyerek, özellikle hareketsiz geçen günlerde sayıya takılmamak gerektiğini vurguladı.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:99
embedKaynak:https://www.trthaber.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 25 Temmuz 2025 06:49 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

05 Eylül 2025 00:44see179

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

05 Eylül 2025 08:03see173

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

04 Eylül 2025 18:42see167

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

04 Eylül 2025 12:49see164

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

04 Eylül 2025 18:50see164

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

04 Eylül 2025 15:48see152

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

04 Eylül 2025 01:37see130

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

03 Eylül 2025 21:28see125

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

05 Eylül 2025 04:06see122

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

04 Eylül 2025 15:33see114

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

04 Eylül 2025 21:01see114

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

05 Eylül 2025 16:22see113

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

05 Eylül 2025 11:20see113

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

04 Eylül 2025 17:36see113

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

04 Eylül 2025 15:59see112

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

04 Eylül 2025 00:59see112

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

05 Eylül 2025 16:26see111

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

05 Eylül 2025 05:58see111

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

05 Eylül 2025 00:32see111

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

05 Eylül 2025 16:02see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları