Sonbaharı hastalanmadan atlatmanın pratik yolu: Bu kadar basitmiş Sözcü Gazetesi
SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak duyuru yapıyor.
Mevsim geçişleriyle birlikte düşen sıcaklık, artan nem oranı ve azalan gün ışığı, bağışıklık direncini olumsuz etkiliyor. Soğuk hava nedeniyle dışarıda geçirilen sürenin azalması, fiziksel aktivitenin düşmesi de bu durumu tetikliyor. Uzmanlar, özellikle büyük şehirlerdeki hava kirliliği ve stresin de bağışıklığı zayıflatan etkenler arasında olduğunu belirtiyor.
SONBAHARDA EN SIK GÖRÜLEN HASTALIKLARSoğuk algınlığı, grip ve nezle başta olmak üzere birçok rahatsızlık sonbaharda artış gösteriyor. Bunun yanında böbrek iltihabı (piyelonefrit), mide ve duodenum ülserleri, eklem rahatsızlıklarının alevlenmesi, herpes (uçuk), mevsimsel alerjiler, cilt hastalıkları (dermatozlar) ve ruhsal gerginlikler de sıkça görülüyor.
HASTALIKLARDAN KORUNMAK İÇİN ALINABİLECEK BASİT ÖNLEMLERUzmanlara göre sonbaharda bağışıklığı güçlü tutmak için şu adımlar büyük önem taşıyor:
Düzenli bir uyku ve günlük rutine bağlı kalmak
Fiziksel aktiviteyi ihmal etmemek, haftada birkaç gün yürüyüş yapmak
Kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmak
Evde havayı nemlendirmek, sık sık havalandırmak ve düzenli temizlik yapmak
Burnu tuzlu suyla yıkayarak solunum yollarını temiz tutmak
DOĞRU BESLENME BAĞIŞIKLIK İÇİN ANAHTARSonbaharda hastalıklardan korunmanın bir diğer yolu da doğru beslenmeden geçiyor. Uzmanlar, bu dönemde bağışıklığı güçlendiren doğal besinlerin daha fazla tüketilmesini öneriyor.
Mevsim sebzeleri ve taze meyveler bağışıklık için ideal
Yağlı deniz balıkları (somon, sardalya) ve kuruyemişler vücudun omega-3 dengesini destekler
Kızartma yerine haşlama et tercih edilmeli
C vitamini, çinko ve D vitamini açısından zengin gıdalar sofralarda yer almalı
Sonbaharı hastalanmadan geçirmek için bağışıklığı destekleyen bu basit adımlar, kış aylarına daha sağlıklı bir şekilde hazırlanmayı sağlıyor.


