Stresle nasıl başa çıktığınızı uyuma şekliniz ediyor Sözcü Gazetesi

Egzersiz uzmanı Liz Tenuto'ya göre nasıl uyuduğumuz, stresle nasıl başa çıktığınızı gösteriyor. Örneğin, Tenuto, T-Rex kollarıyla uyuma pozisyonunun kişinin kendini koruma ihtiyacına, dağcı gibi uyumak ise sürekli tetikte olma haline işaret ettiğini belirtiyor.  Ayrıca bu pozisyonların vücutta gerginlik ve ağrılara yol açabileceğini vurguladı.

Liz Tenuto, gece ter içinde uyanmak, sık sık uyanmak ya da diş gıcırdatmak gibi belirtilerin yüksek kortizol ve stresle ilişkili olduğunu ifade etti. Liz, bunları azaltmak için somatik egzersizler öneriyor. Örneğin, karın üstü yatıp kalçayı yavaşça sağa sola sallamak ya da gözlere nazik baskı uygulamak gevşemeyi sağlar.

En sağlıklı uyku pozisyonları arasında sırt üstü ya da sol yana doğru yatmanın olduğunu belirtiliyor.  Bu pozisyonlar, beyin sağlığı, sindirim ve duruş için faydalı. Uykuya geçişi kolaylaştırmak için kas gevşetme egzersizleri yapabilirsiniz.