Sürekli bildirimlere bakmanın ardında bu psikolojik etki varmış Sözcü Gazetesi

Akıllı telefonlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası ancak çoğu kişi gün içinde defalarca bildirim kontrol etmeden duramıyor. Peki bu alışkanlığın ardında hangi psikolojik etki yatıyor? Uzmanlara göre sürekli bildirimlere bakma ihtiyacı, sandığımızdan çok daha derin bir sebepten kaynaklanıyor.

Psikologlar, telefona bakma davranışının beynin ödül sistemiyle bağlantılı olduğunu belirtiyor. Her yeni bildirim, beyinde dopamin salgılanmasına yol açıyor. Bu da kişide küçük bir ödül hissi yaratıyor ve alışkanlık zamanla bağımlılığa dönüşüyor.

Araştırmalara göre bildirimlere sık sık bakan kişilerde “FOMO” (Fear of Missing Out – Bir şey kaçırma korkusu) çok daha yaygın görülüyor. Bu durum kaygıyı artırıyor, kişinin dikkatini toplamasını zorlaştırıyor ve zihinsel yorgunluğu tetikliyor.

Telefon ekranına sürekli bakmak yalnızca bireysel psikolojiyi değil, sosyal ilişkileri de etkiliyor. Özellikle yüz yüze iletişim sırasında telefona odaklanmak, karşı tarafta “önemsiz hissi” uyandırıyor. Uzmanlara göre bu durum, ilişkilerde iletişim sorunlarını artırıyor.

Psikologlar, bildirim bağımlılığını azaltmak için gün içinde kısa “dijital detoks” anları oluşturmayı öneriyor. Telefonu sessize almak, sosyal medya kullanımını sınırlandırmak ve bildirimleri kapatmak bu alışkanlığı azaltmanın en etkili yolları arasında gösteriliyor.