Tatil dönüşü sendromuna yakalanmayın Aktüel Haberleri

Tatil dönüşünde baş ağrısı, uyku düzensizliği, yorgunluk ve odaklanma sorunu yaşayanlar kendilerini 'tatil sonrası sendromu' içinde bulabiliyor. Klinik Psikolog Zehra Binici Tekin, küçük molalarla ve sevgi-aidiyet duygusunu güçlendirerek sürecin daha sağlıklı atlatılabileceğini belirtiyor.

Tatilin ardından işe ya da okula dönüş birçok kişi için zorlayıcı olabiliyor. Günlük rutinlere adapte olmakta yaşanan güçlükler, baş ağrısı, uyku sorunları, yorgunluk ve motivasyon kaybı şeklinde kendini gösterebiliyor. Uzmanlar bu durumu 'tatil sonrası sendromu' olarak tanımlıyor. Klinik Psikolog ve Aile Danışmanı Zehra Binici Tekin, tatil dönüşünde yaşanan sıkıntıların asıl kaynağının tatilin kendisi değil, tatil algısı olduğunu vurguladı.

TATİL SADECE BİR MOLA

Tekin, “Tatil, sorunlardan kaçmak için değil, yeni başlangıçlara hazırlanmak için verilen bir moladır. Mesele, tatilin getirdiği huzuru günlük yaşama taşıyabilmektir. Kısa süreli tatilin geçmişte kalan sorunları yok edeceğine inanmak yanlıştır. Hiçbir tatil, insanı yıl boyunca besleyemez. Bu nedenle günlük yaşamda da kendimize iyi hissettirecek alanlar oluşturmalıyız” diye konuştu.

HAYATA DÖNÜŞ TAVSİYELERİ

Tatil sonrası depresyondan korunmak için önerilerde bulunan Tekin, şunları sıraladı: “Gün içinde molalar vermek, çay-kahve eşliğinde sessiz zamanlar oluşturmak, küçük mutluluklara tutunmak, akşamüstü yürüyüşleri yapmak, uyku düzenini oturtmak, sorumlulukları günlere yaymak, zaman yönetimine dikkat etmek ve kendimize karşı merhametli olmak.” Sevgi ve aidiyet duygusunun eksikliğinin sorunu tetiklediğini belirten Tekin, “İşinize, okula severek gidiyorsanız, evde sevdiklerinizle vakit geçirmekten keyif alıyorsanız tatil dönüşlerinde sendrom yaşamazsınız. Ancak bulunduğunuz ortamı sevmiyor ve kendinizi oraya ait hissetmiyorsanız, sendrom da kaçınılmaz” dedi.