SonTurkHaber.com
close
up
Tatil dönüşü sendromu

Tatil dönüşü sendromu

Sabah sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Yaz tatili iş ve okul hayatına ya da günlük yaşamın yoğun temposuna kısa bir ara vermek için önemli bir fırsat. Ancak yaz mevsiminin bitmesine günler kaldı. Tatil dönüşleri başladı. Uzman Psikolog Semiha Alparslan, tatil dönüşlerinde ruh sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi...

DEPRESİF RUH HALİ
Alparslan, "Uzun zamandır beklenen tatilin ardından depresif hissetmek oldukça yaygın bir durumdur. Rutinlerin bozulduğu, sorumlulukların bir süreliğine rafa kaldırıldığı tatil günlerinden sonra yeniden iş hayatına ya da günlük düzene dönmek zorlayıcı olabilir. Bu durum, 'tatil dönüşü sendromu' olarak adlandırılır" dedi. Tatil sırasında dinlenmenin yanı sıra bolca keyif alındığını belirten Alparslan, "Ancak dönüşte bekleyen işler, yığılmış sorumluluklar, tekrar erken kalkma zorunluluğu ya da trafikte geçirilen zaman, kişide bıkkınlık ve isteksizlik yaratabilir. Bu süreçte 'tatilden döndüm, artık hayat yine aynı sıradanlığa girdi' düşüncesi, depresif bir ruh haline zemin hazırlayabilir" dedi.


ADAPTASYON SÜRECİ İÇİN ÖNERİLER
DEPRESYONUN çoğunlukla kış mevsimiyle ilişkilendirilse de yaz mevsiminde de görülebildiğine dikkat çeken Alparslan, tatil dönüşlerinden sonra geçiş sürecini en iyi şekilde yönetebilmek için şu önerilerde bulundu:
Tatilin tüm sorunları çözecek bir kaçış olmadığını bilmek önemlidir. Tatili bir mola olarak görmek, hayal kırıklığını azaltır.
Tatilden hemen sonra yoğun işlere girmek yerine 1-2 günü adaptasyon için ayırmak süreci kolaylaştırır.
Dengeli bir serotonin salınımı için uygun saatlerde güneşe çıkmak önemli.
Belirtiler, günlük işlevselliğini etkiliyorsa öncelikle ruh sağlığı açısından uzman desteği almak gerekir.
Düzenli uyku ruh sağlığınıza iyi gelir.
Ağır yiyecekler yerine hafif, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek ruhsal dengeyi korur.
Yürüyüş, serotonin salınımını artırır, ruh halini iyileştirir.
Yakın çevreyle vakit geçirmek ve paylaşımda bulunmak yalnızlık hissini azaltır.
Çalışma ortamını ferah ve motive edici hale getirmek iyi gelir.

TATİL PAYLAŞIMLARI DEPRESYONA SOKABİLİR
YAZ depresyonunu tetikleyen unsurların başında günümüzdeki sosyal medya paylaşımlarının önemli bir yer tuttuğunu söyleyen Alparslan, şunlara dikkat çekti: "İmkanı olan kişilerin gittikleri tatil ve bu tatil dönemlerinin görsellerini sosyal medyada paylaşımları, tatile gidemeyen bireylerde eksiklik, yetersizlik ve kıyas duygularını artırarak, depresif bir ruh haline yol açabilmektedir. Bu nedenle sosyal medyada sadece en mutlu anların paylaşıldığı unutulmamalı. Bu gerçek göz önünde bulundurularak, bu görsellerin incelenmesi gerekir."

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:121
embedKaynak:https://sabah.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 28 Ağustos 2025 07:06 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

‘Kapalı reflü ameliyatı ile şikayetlerin yüzde 90’ı ortadan kalkabiliyor’

06 Ekim 2025 09:42see248

CHP de istifalar sürüyor

06 Ekim 2025 11:43see238

Etkili, odaklı, kesintisiz boykot İsmail Kılıçarslan

07 Ekim 2025 04:06see233

Kamu Denetçiliği Kurumu ndan çarpıcı rapor: İsrail, bir halkı yeryüzünden silmeye çalışıyor

06 Ekim 2025 16:36see228

Şırnak ta aracında uyuşturucu bulunan sürücü gözaltına alındı Şırnak Haberleri

06 Ekim 2025 22:30see214

28 Şubat davasında karar: 13 sanığa 18 er yıl hapis cezası

07 Ekim 2025 01:41see202

Üç il için turuncu kodlu çok kuvvetli sağanak uyarısı! Muğla, Aydın, İzmir, Çanakkale hava durumu İzmir Haberleri

06 Ekim 2025 15:31see195

Nepal’de şiddetli yağışların yol açtığı afetlerde 51 kişi hayatını kaybetti Dünya Haberleri

07 Ekim 2025 11:25see194

Fırça… Ali Saydam

07 Ekim 2025 04:06see177

Serdar Öktem koruma için valiliğe başvurdu: Acil durumda polisi ara denildi

06 Ekim 2025 22:59see160

Trafik kurallarına uymayanlara cezalar artırılıyor

06 Ekim 2025 10:04see158

Zelenski Rusya ya yerli silahlarla saldırı düzenlediklerini belirtti Dünya Haberleri

06 Ekim 2025 19:22see158

İmamoğlu İstanbul’un kurtuluşu böyle kutladı: Bu şehri koruyan muhafızların var

06 Ekim 2025 09:52see157

Başkentte Fotoçete albüm! operasyonu: Çok sayıda şüpheli gözaltında

07 Ekim 2025 08:12see156

SON DAKİKA Samsunspor Fenerbahçe maçının VAR kayıtları açıklandı!

06 Ekim 2025 20:06see156

IŞİD’li dehşet ailesi: Vahşet yolculuğu Sözcü Gazetesi

07 Ekim 2025 07:34see155

İstanbul’da oynanacak amatör lig maçlarında sağlık görevlisi hazır bulunacak

06 Ekim 2025 23:09see155

Muş ta gökyüzü Filistin için balonlarla renklendi VİDEO İZLE

08 Ekim 2025 00:34see153

Ticaret Bakanlığı Dış Ticaret Beklenti Anketi ni yayımladı

07 Ekim 2025 10:35see150

Denizli de balkonda düşen avukat, hayatını kaybetti

07 Ekim 2025 12:54see145
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları