SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

Yoldan çekilin düşes geliyor! İlk kez gittiği yerde herkes ona bakıp kaldı: İstese podyuma bile çıkarmış

Türkiye ye dönüşleri sağlanan Küresel Sumud Filosu aktivistleri Adli Tıp Kurumunda: Sağlık kontrolünden sonra ifadeleri alınacak Gündem Haberleri

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Telefonlarımız İsrail’in işgali altında

İsrail zulmüne tanıklık eden İtalyan aktivist Müslüman oldu

İşgal askerleri El Halil e baskın düzenledi VİDEO İZLE

Derbide kapris yapan Galatasaraylı futbolcuyu açıkladı

Juventus efsanesi Alessandro Del Piero dan Kenan Yıldız a övgü dolu sözler: Tavsiyeye ihtiyacı yok!

Dev dalgalarla mücadele! Kıyıköy’de panik anları kamerada

Sumud için Al i İmran Sures’ni okudu: Yakında mağlup edileceksiniz VİDEO İZLE

ABD li sunucu Gazzeli çocukların öldürülmesiyle dalga geçti: Özür dilemeyi de beceremedi

Murat Ülker yazdı: Doppelganger: Ayna Dünyaya Yolculuk Aktüel Haberleri

Şakayla bile söylemeyin! İşte Yargıtay kararına göre hakaret sayılan kelimeler!

Bakan Yumaklı: İşletmelere toplam 168 milyon lira idari para cezası kesildi

Beyoğlu nun Bastonlu Dedesi nin termosundan çıkanlar polisleri şoke etti Sözcü Gazetesi

Türkiye dahil 8 İslam ülkesinden son dakika Gazze açıklaması! Dünyaya ilane dildi

İstanbul u kana bulamaya hazırlanan 2 çocuk yakalandı: Şifreli yazışmalar

Balıkçı teknesinin dev dalgalarla mücadelesi VİDEO İZLE

‘Tatil sonrası hem fiziksel hem de ruhsal belirtiler kendini gösterebiliyor’

‘Tatil sonrası hem fiziksel hem de ruhsal belirtiler kendini gösterebiliyor’

SonTurkHaber.com, Dha kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi paylaşıyor.

Tatilde beden ve zihnin farklı bir ritme alıştığını ancak tatilin bitmesiyle birlikte şehir yaşamının getirdiği yoğun tempo, görevler ve stresin tekrar devreye girdiğini söyleyen Medicana Bahçelievler Hastanesi’nden Psikoloji Bölümü’nden Psk. Fatmanur Pekacar, “Bu hızlı geçiş; motivasyon kaybı, dikkat dağınıklığı, kaygı, isteksizlik, yorgunluk, uyku sorunları gibi hem fiziksel hem de ruhsal belirtilerle kendini gösterebiliyor. Bu süreç geçici bir dönemdir. Doğru ve bilinçli yönetildiğinde tatil sonrası adaptasyon daha kolay atlatılıyor” ifadelerini kullandı.

‘İŞ YÜKÜNÜ YAVAŞ YAVAŞ ARTIRIN’

"İlk önce bu problemin kalıcı değil geçici bir problem olduğunu bilmeliyiz" diyen Klinik Psikolog Fatmanur Pekacar, “Kişinin hayat kalitesini geçici olarak etkileyebilir. Bu sebeple sürecin doğru ve bilinçli yönetilmesi önem arz etmektedir. Sürecin doğru yönetilmesi, kişinin psikolojik uyum sürecini kolaylaştırır. Adaptasyon sürecindeki stres düzeyini düşürebilmek için, şehir hayatına ve iş temposuna ani bir şekilde dönmek yerine kademeli bir şekilde geçiş yapması süreci kolaylaştıracaktır. Gündelik hayatın sorumluluklarının, sosyal yaşamın ve iş yükünün adım adım artırılması, hem stres yönetimini kolaylaştıracak hem de psikolojik uyum sürecine katkıda bulunacaktır. Ayrıca tatil sürecinin bitimini bir kayıp değil, hayatta yeni bir dönemin başlangıcı olarak düşünmek kişinin uyum ve motivasyon düzeyine olumlu yönde katkı sağlayacaktır” dedi.

‘RUHSAL RAHATLAMA ÖNEMLİ’

Tatil süreci boyunca kişiye keyif veren alışkanlıkların rutin hayat düzenine uyarlanmasının, adaptasyon sürecinin kolaylaşmasına katkı sağlayacağını ifade eden Klinik Psikolog Fatmanur Pekacar, “Örneğin tatil süreci boyunca yapılan kitap okuma, yürüyüş ve kahve molalarının devam ettirilmesi fiziksel ve ruhsal rahatlama sağlayabilir. Kolay ama keyif verici rutinlerin şehir, iş ve okul hayatına entegre edilmesi, kişinin hayat temposu içerisinde kendisine alan açmasını sağlayabilir. Bu tür alışkanlıkların devam ettirilmesi tatil sonrası adaptasyon sürecini ve ruhsal dengeyi destekleyecektir. Bu süreç

boyunca bireyi fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan bütüncül bir sağlık yaklaşımı ile ele almak daha hızlı ve etkili bir geri dönüş sağlar. Düzenli uyku, vitamin ve mineral olarak zengin beslenmek fiziksel olarak yorgunluk ve halsizlik hissinin azalmasını olumlu yönde etkiler. Düzenli egzersiz yaparak endorfin ve serotonin hormonunun arttırılması sağlanabilir. Endorfin hormonu stresi gidermeye odaklanırken, serotonin hormonu ise ruh halinin dengelenmesini sağlayacaktır” şeklinde konuştu.

Klinik Psikolog Fatmanur Pekacar, tatil sonrası adaptasyonu kolaylaştıracak şu önerilerde bulundu:

“Kademeli geçiş yapın: Şehir hayatına ve iş temposuna ani dönüş yerine sorumlulukları adım adım artırın.

“Tatile dair alışkanlıkları koruyun: Kitap okuma, yürüyüş, kahve molası gibi keyif verici rutinleri gündelik yaşama entegre edin.

“Düzenli uyku ve beslenmeye önem verin: Vitamin ve mineral açısından zengin beslenme, uyku düzeni ve egzersiz adaptasyonu destekler.

“Ruhsal dengeyi güçlendirin: Egzersizle endorfin ve serotonin hormonlarının artmasını sağlayarak stres yönetimini kolaylaştırın.

“Sürecin doğal olduğunu kabul edin: Adaptasyonun her bireyde farklı işlediğini bilmek, kaygıyı azaltır.”

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:80
embedKaynak:https://www.dha.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 26 Ağustos 2025 10:49 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

04 Ekim 2025 03:44see289

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 04:16see286

Yoldan çekilin düşes geliyor! İlk kez gittiği yerde herkes ona bakıp kaldı: İstese podyuma bile çıkarmış

05 Ekim 2025 12:29see286

Türkiye ye dönüşleri sağlanan Küresel Sumud Filosu aktivistleri Adli Tıp Kurumunda: Sağlık kontrolünden sonra ifadeleri alınacak Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 20:29see225

ManU da Altay Bayındır a kesik! Lammens ilk maçındaki performansı olay oldu Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

04 Ekim 2025 19:43see181

Telefonlarımız İsrail’in işgali altında

05 Ekim 2025 07:07see172

İsrail zulmüne tanıklık eden İtalyan aktivist Müslüman oldu

04 Ekim 2025 19:18see169

İşgal askerleri El Halil e baskın düzenledi VİDEO İZLE

05 Ekim 2025 00:14see158

Derbide kapris yapan Galatasaraylı futbolcuyu açıkladı

05 Ekim 2025 11:48see156

Juventus efsanesi Alessandro Del Piero dan Kenan Yıldız a övgü dolu sözler: Tavsiyeye ihtiyacı yok!

04 Ekim 2025 12:45see146

Dev dalgalarla mücadele! Kıyıköy’de panik anları kamerada

04 Ekim 2025 10:50see146

Sumud için Al i İmran Sures’ni okudu: Yakında mağlup edileceksiniz VİDEO İZLE

04 Ekim 2025 13:13see145

ABD li sunucu Gazzeli çocukların öldürülmesiyle dalga geçti: Özür dilemeyi de beceremedi

05 Ekim 2025 11:31see141

Murat Ülker yazdı: Doppelganger: Ayna Dünyaya Yolculuk Aktüel Haberleri

05 Ekim 2025 11:53see139

Şakayla bile söylemeyin! İşte Yargıtay kararına göre hakaret sayılan kelimeler!

05 Ekim 2025 11:46see136

Bakan Yumaklı: İşletmelere toplam 168 milyon lira idari para cezası kesildi

05 Ekim 2025 12:17see135

Beyoğlu nun Bastonlu Dedesi nin termosundan çıkanlar polisleri şoke etti Sözcü Gazetesi

05 Ekim 2025 12:07see135

Türkiye dahil 8 İslam ülkesinden son dakika Gazze açıklaması! Dünyaya ilane dildi

05 Ekim 2025 11:42see135

İstanbul u kana bulamaya hazırlanan 2 çocuk yakalandı: Şifreli yazışmalar

04 Ekim 2025 16:06see134

Balıkçı teknesinin dev dalgalarla mücadelesi VİDEO İZLE

04 Ekim 2025 14:04see133
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları