SonTurkHaber.com
close
up
Menu

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

Sedat Peker in avukatı cinsel saldırıya uğrayan engelli kız çocuğunun davasını üstlendi

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

Ukrayna Cumhurbaşkanı Zelenski: Rusya ateşkesi reddediyor

Mersin de trafik kavgası kamerada Mersin Haberleri

Testosteronu artırmanın doğal ve tıbbi yolları Sözcü Gazetesi

Testosteronu artırmanın doğal ve tıbbi yolları Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Uykusuzluk testosteronu düşürür mü?

- Evet. Araştırmalar, gecede 5 saatten az uyuyan erkeklerde testosteron düzeyinin % 10–15 oranında azaldığını gösteriyor.

- Sadece 1 hafta boyunca az uyku, sabah testosteron seviyesini ortalama % 15 oranında düşürür. (Kaynak: University of Chicago, 2011)

- Uyku apnesi, oksijen seviyesini düşürdüğü için testosteron sentezini baskılar. Tedavi edilmezse total testosteronda ciddi düşüş görülür. (Kaynak: Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017)

- Gece geç yatma, sabah geç kalkma gibi sirkadiyen ritim bozuklukları, LH (luteinizing hormon) salımını azaltır. Bu da testislerde testosteron üretimini yavaşlatır. 
(Kaynak: Sleep Medicine Reviews, 2022)

- Testosteron üretimi, özellikle derin uyku evresinde gerçekleşir.

- Uykusuzluk, hem hormon dengesini hem de günlük enerji seviyesini bozar. (Kaynak: Journal of the American Medical Association – Sleep restriction and testosterone levels, 2011)

Takviyelerde dikkat edilmesi gerekenler

- Etki kişisel olabilir. Genetik yapı, bağırsak emilimi ve mevcut eksiklikler sonucu belirler.

- Her doğal ürün güvenli değildir. Karaciğer enzimleriyle etkileşebilir ya da ilaçlarla çakışabilir.

- Kontrolsüz kullanım yan etki yapabilir. Karaciğer hasarı, kan basıncı artışı veya ruh hali değişiklikleri görülebilir. (Kaynak: Cleveland Clinic – Supplements and men’s     health, 2023)

 Tribulus, çinko, maca kökü: Ne işe yarar?

Piyasada doğal testosteron artırıcı olarak tanıtılan birçok ürün var. Ancak hepsi aynı etkiyi göstermiyor. İşte başlıcaları:

- Tribulus terrestris: Libidoyu artırabilir ama testosteron üzerinde net etkisi yok. Bazı çalışmalarda sadece genç sporcularda etkili bulunmuş.

- Maca kökü: Enerji ve cinsel istekte artış sağlayabilir. Ancak testosteronu doğrudan artırdığı kanıtlanmamış.

- Çinko: Eksikliği varsa testosteron düşer. Ancak fazlası da bağışıklığı baskılar. Özellikle diüretik (idrar söktürücü) ilaç kullananlarda eksiklik sık görülür. Erkeklerde günlük önerilen doz 15-30 mg’dır. Kaynak: Nutrition, 2007)

- Ashwagandha: Stresi azaltır ve dolaylı olarak testosteronu destekler. Kortizol (stres hormonu) düşerse, testosteron artabilir. Ancak uzun vadeli etkileri hâlâ tartışmalıdır. (Kaynak: Journal of Dietary Supplements – Herbal testosterone boosters, 2021)

Sonuç: Doğal yolları denemeden tedaviye geçmeyin

Testosteron düşüklüğünde ilk adım: Yaşam tarzı düzenlemeleri.
Uyku, kilo, beslenme, stres ve D vitamini… Hepsi temel taşlardır.
İlaç ya da hormon tedavisi, bu adımlar sonuç vermezse değerlendirilmelidir.

 Hormon tedavisi: TRT

TRT yani Testosteron Replasman Tedavisi, kan düzeyi gerçekten düşükse ve semptomlar varsa gündeme gelir. Ancak her düşük test değeri tedavi gerektirmez.

- Tedaviye başlamadan önce sabah saatlerinde en az iki farklı test yapılmalıdır.

- Total testosteron <300 ng/dL ise ve eşlik eden semptomlar varsa (libido düşüklüğü, kas kaybı, halsizlik, depresyon gibi), tedavi düşünülebilir.

- Jel, enjeksiyon, implant veya ağızdan alınan formları mevcuttur.

- Ama tedavi süresince prostat kanseri riski, kalp hastalıkları ve hematokrit düzeyi yakından izlenmelidir. (Kaynak: Endocrine Society Guidelines – Testosterone therapy in men with hypogonadism, 2018)

Herkes için uygun mu?

Hayır. Aşağıdaki gruplar için hormon tedavisi önerilmez:

- Prostat ya da meme kanseri tanısı olanlara verilmez.
- Yüksek hematokrit (>54), kan yoğunluğu varsa.
- Ağır kalp hastalığı bulunuyorsa.
- Uyku apnesi olanlar. (tedavi edilmiyorsa) (Kaynak: Mayo Clinic–Testosterone therapy: Potential benefits and risks, 2022)

Yan etkiler: Sivilce, ödem, meme büyümesi, kısırlık gibi etkiler görülebilir. TRT, dışarıdan testosteron verildiği için vücudun kendi üretimini baskılayabilir.

 Alternatif olarak...

- HCG (Human Chorionic Gonadotropin) gibi ilaçlarla vücudun kendi üretimi uyarılabilir.
- Clomiphene citrate gibi östrojen bloke edicileri ile beyin-testis hattı aktive edilebilir. (Kaynak: Journal of Urology, 2016)

Melatonin ve testosteron ilişkisi

Melatonin yalnızca uykuya yardımcı bir hormon değil, aynı zamanda antioksidan özellikleriyle testis sağlığını korur.

- Gece boyunca karanlıkta salgılanır.
- Mavi ışık (telefon, ekran vs.), gece melatonin salgısını baskılar. Bu da gece testosteron zirvesini düşürür. (Kaynak: Sleep Health     Journal, 2020)

Bu da dolaylı olarak testosteron seviyesini düşürür. (Kaynak: Sleep Medicine Reviews – Circadian rhythm and hormonal regulation, 2022)  

D vitamini eksikliği neden çok önemli?

D vitamini sadece kemik sağlığıyla değil, testosteron üretimiyle de doğrudan ilişkili.
Eksikliği, erkeklerde düşük testosteron riskini artırır.

Çalışmalar, D vitamini takviyesiyle testosteronda % 10–20 artış olabileceğini gösteriyor.
Günde 2.000–4.000 IU D3 vitamini takviyesi, eksikliği olan erkeklerde hormon seviyelerini yükseltebilir.

Ancak gereksiz ve yüksek doz risklidir; mutlaka ölçüm sonrası başlanmalı. (Kaynak: Hormone and Metabolic Research – Vitamin D supplementation and testosterone, 2012)

Yarın:

- Bu yiyecekler testosteronu baskılıyor olabilir
- Hangi vitamin eksikliği hormon dengesini bozuyor?
- Kahve, alkol ve şekerli içeceklerin gizli etkisi
- Testosteron dostu besinler: Hangi     sebze, hangi et?
- Bitkisel destekler: Hangisi gerçek, hangisi palavra?

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:116
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 05 Temmuz 2025 05:39 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

24 Eylül 2025 21:35see224

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

24 Eylül 2025 14:20see180

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

24 Eylül 2025 15:24see164

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

24 Eylül 2025 08:09see163

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

24 Eylül 2025 15:45see162

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

24 Eylül 2025 11:56see158

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

24 Eylül 2025 15:02see158

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

24 Eylül 2025 18:03see157

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

24 Eylül 2025 16:18see150

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

25 Eylül 2025 01:18see143

Sedat Peker in avukatı cinsel saldırıya uğrayan engelli kız çocuğunun davasını üstlendi

24 Eylül 2025 20:00see137

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

24 Eylül 2025 13:18see127

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

24 Eylül 2025 14:59see126

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

24 Eylül 2025 18:03see124

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

25 Eylül 2025 09:13see124

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

25 Eylül 2025 00:02see122

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

24 Eylül 2025 16:24see120

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

24 Eylül 2025 23:56see117

Ukrayna Cumhurbaşkanı Zelenski: Rusya ateşkesi reddediyor

24 Eylül 2025 16:37see116

Mersin de trafik kavgası kamerada Mersin Haberleri

24 Eylül 2025 23:03see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları