SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

Testosteronu artırmanın doğal ve tıbbi yolları Sözcü Gazetesi

Testosteronu artırmanın doğal ve tıbbi yolları Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Uykusuzluk testosteronu düşürür mü?

- Evet. Araştırmalar, gecede 5 saatten az uyuyan erkeklerde testosteron düzeyinin % 10–15 oranında azaldığını gösteriyor.

- Sadece 1 hafta boyunca az uyku, sabah testosteron seviyesini ortalama % 15 oranında düşürür. (Kaynak: University of Chicago, 2011)

- Uyku apnesi, oksijen seviyesini düşürdüğü için testosteron sentezini baskılar. Tedavi edilmezse total testosteronda ciddi düşüş görülür. (Kaynak: Journal of Clinical Sleep Medicine, 2017)

- Gece geç yatma, sabah geç kalkma gibi sirkadiyen ritim bozuklukları, LH (luteinizing hormon) salımını azaltır. Bu da testislerde testosteron üretimini yavaşlatır. 
(Kaynak: Sleep Medicine Reviews, 2022)

- Testosteron üretimi, özellikle derin uyku evresinde gerçekleşir.

- Uykusuzluk, hem hormon dengesini hem de günlük enerji seviyesini bozar. (Kaynak: Journal of the American Medical Association – Sleep restriction and testosterone levels, 2011)

Takviyelerde dikkat edilmesi gerekenler

- Etki kişisel olabilir. Genetik yapı, bağırsak emilimi ve mevcut eksiklikler sonucu belirler.

- Her doğal ürün güvenli değildir. Karaciğer enzimleriyle etkileşebilir ya da ilaçlarla çakışabilir.

- Kontrolsüz kullanım yan etki yapabilir. Karaciğer hasarı, kan basıncı artışı veya ruh hali değişiklikleri görülebilir. (Kaynak: Cleveland Clinic – Supplements and men’s     health, 2023)

 Tribulus, çinko, maca kökü: Ne işe yarar?

Piyasada doğal testosteron artırıcı olarak tanıtılan birçok ürün var. Ancak hepsi aynı etkiyi göstermiyor. İşte başlıcaları:

- Tribulus terrestris: Libidoyu artırabilir ama testosteron üzerinde net etkisi yok. Bazı çalışmalarda sadece genç sporcularda etkili bulunmuş.

- Maca kökü: Enerji ve cinsel istekte artış sağlayabilir. Ancak testosteronu doğrudan artırdığı kanıtlanmamış.

- Çinko: Eksikliği varsa testosteron düşer. Ancak fazlası da bağışıklığı baskılar. Özellikle diüretik (idrar söktürücü) ilaç kullananlarda eksiklik sık görülür. Erkeklerde günlük önerilen doz 15-30 mg’dır. Kaynak: Nutrition, 2007)

- Ashwagandha: Stresi azaltır ve dolaylı olarak testosteronu destekler. Kortizol (stres hormonu) düşerse, testosteron artabilir. Ancak uzun vadeli etkileri hâlâ tartışmalıdır. (Kaynak: Journal of Dietary Supplements – Herbal testosterone boosters, 2021)

Sonuç: Doğal yolları denemeden tedaviye geçmeyin

Testosteron düşüklüğünde ilk adım: Yaşam tarzı düzenlemeleri.
Uyku, kilo, beslenme, stres ve D vitamini… Hepsi temel taşlardır.
İlaç ya da hormon tedavisi, bu adımlar sonuç vermezse değerlendirilmelidir.

 Hormon tedavisi: TRT

TRT yani Testosteron Replasman Tedavisi, kan düzeyi gerçekten düşükse ve semptomlar varsa gündeme gelir. Ancak her düşük test değeri tedavi gerektirmez.

- Tedaviye başlamadan önce sabah saatlerinde en az iki farklı test yapılmalıdır.

- Total testosteron <300 ng/dL ise ve eşlik eden semptomlar varsa (libido düşüklüğü, kas kaybı, halsizlik, depresyon gibi), tedavi düşünülebilir.

- Jel, enjeksiyon, implant veya ağızdan alınan formları mevcuttur.

- Ama tedavi süresince prostat kanseri riski, kalp hastalıkları ve hematokrit düzeyi yakından izlenmelidir. (Kaynak: Endocrine Society Guidelines – Testosterone therapy in men with hypogonadism, 2018)

Herkes için uygun mu?

Hayır. Aşağıdaki gruplar için hormon tedavisi önerilmez:

- Prostat ya da meme kanseri tanısı olanlara verilmez.
- Yüksek hematokrit (>54), kan yoğunluğu varsa.
- Ağır kalp hastalığı bulunuyorsa.
- Uyku apnesi olanlar. (tedavi edilmiyorsa) (Kaynak: Mayo Clinic–Testosterone therapy: Potential benefits and risks, 2022)

Yan etkiler: Sivilce, ödem, meme büyümesi, kısırlık gibi etkiler görülebilir. TRT, dışarıdan testosteron verildiği için vücudun kendi üretimini baskılayabilir.

 Alternatif olarak...

- HCG (Human Chorionic Gonadotropin) gibi ilaçlarla vücudun kendi üretimi uyarılabilir.
- Clomiphene citrate gibi östrojen bloke edicileri ile beyin-testis hattı aktive edilebilir. (Kaynak: Journal of Urology, 2016)

Melatonin ve testosteron ilişkisi

Melatonin yalnızca uykuya yardımcı bir hormon değil, aynı zamanda antioksidan özellikleriyle testis sağlığını korur.

- Gece boyunca karanlıkta salgılanır.
- Mavi ışık (telefon, ekran vs.), gece melatonin salgısını baskılar. Bu da gece testosteron zirvesini düşürür. (Kaynak: Sleep Health     Journal, 2020)

Bu da dolaylı olarak testosteron seviyesini düşürür. (Kaynak: Sleep Medicine Reviews – Circadian rhythm and hormonal regulation, 2022)  

D vitamini eksikliği neden çok önemli?

D vitamini sadece kemik sağlığıyla değil, testosteron üretimiyle de doğrudan ilişkili.
Eksikliği, erkeklerde düşük testosteron riskini artırır.

Çalışmalar, D vitamini takviyesiyle testosteronda % 10–20 artış olabileceğini gösteriyor.
Günde 2.000–4.000 IU D3 vitamini takviyesi, eksikliği olan erkeklerde hormon seviyelerini yükseltebilir.

Ancak gereksiz ve yüksek doz risklidir; mutlaka ölçüm sonrası başlanmalı. (Kaynak: Hormone and Metabolic Research – Vitamin D supplementation and testosterone, 2012)

Yarın:

- Bu yiyecekler testosteronu baskılıyor olabilir
- Hangi vitamin eksikliği hormon dengesini bozuyor?
- Kahve, alkol ve şekerli içeceklerin gizli etkisi
- Testosteron dostu besinler: Hangi     sebze, hangi et?
- Bitkisel destekler: Hangisi gerçek, hangisi palavra?

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:112
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 05 Temmuz 2025 05:39 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İtalya Başbakanı Meloni den Küresel Sumud Filosu na katılan vatandaşlarını koruma sözü Dünya Haberleri

05 Eylül 2025 00:44see179

İstanbul u kara bulutlar sardı peki yağmur yağacak mı? MGM raporu paylaştı

05 Eylül 2025 08:03see173

ABD Başkanı Trump tan Avrupalı liderlere boykot çağrısı: Rus petrolünü almayın Dünya Haberleri

04 Eylül 2025 18:42see167

Demir Çelik üreticileri dampinge karşı önlem istiyor: Aksi halde Türk sanayisi kaybeder Ekonomi Haberleri

04 Eylül 2025 12:49see164

Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Velioğlu: CAR T gibi hücre bazlı tedavi ürünlerini ülkemizde üreteceğiz

04 Eylül 2025 18:50see164

Özgür Özel: İsterse CHP ye kayyım atasınlar, biz yolumuzda yürüyeceğiz

04 Eylül 2025 15:48see152

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

04 Eylül 2025 01:37see130

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

03 Eylül 2025 21:28see125

Faize karşı trilyonluk el birliği Ekonomi Haberleri

05 Eylül 2025 04:06see122

Emlak vergisi nasıl hesaplanır? İşte ödeme süreci

04 Eylül 2025 15:33see114

İletişim Başkanı Burhanettin Duran, Filenin Sultanları nı tebrik etti

04 Eylül 2025 21:01see114

CHP deki ayak oyunlarını CHP li gazeteci Yılmaz Özdil örnekleriyle açıkladı

05 Eylül 2025 16:22see113

CHP lideri Özel, ilk kez bu kadar net konuştu: Kılıçdaroğlu nu tanımayacağız

05 Eylül 2025 11:20see113

CHP de ilçe başkanı ve yönetimi baskı var diyerek istifa etti Politika Haberleri

04 Eylül 2025 17:36see113

Ketamin Kraliçesi suçunu kabul etti: Matthew Perry nin ölümüne yol açan uyuşturucuyu ben sağladım

04 Eylül 2025 15:59see112

Filistin i tanıma kararının ardından Belçika dan ilk açıklama

04 Eylül 2025 00:59see112

AA Finans ın PPK Beklenti Anketi sonuçlandı

05 Eylül 2025 16:26see111

FedEx, İstanbul Havalimanı ndaki yeni küresel hava aktarma tesisini hizmete açtı

05 Eylül 2025 05:58see111

Çorum da milli maç coşkusu Çorum Haberleri

05 Eylül 2025 00:32see111

Damla Kent Projesi’ne mahkeme freni: Bakanlık yeniden devrede

05 Eylül 2025 16:02see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları