Tuvalette 10 dakikalık altın kural Sözcü Gazetesi

Texas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi'nden kolorektal cerrah Dr. Lai Xue'ye göre tuvalette geçirilen sürenin 10 dakikayı aşması, makattaki damarlar ve dokular üzerinde gereksiz basınca neden oluyor. CNN'e konuşan Xue, "Günümüzde tuvalette geçirilen sürede ciddi bir arrtış görüyoruz. Bu durum, anüs ve rektum sağlığı açısından oldukça zararlı" diyerek tehlikeye dikkat çekti.

Araştırmaya göre tuvalette uzun süre aynı pozisyonda oturmak, hemoroid oluşumuna yol açan damar şişliklerine neden olabiliyor. Üstelik bu durum zamanla kas yapılarının zayıflamasına ve dışkı kontrolünde bozulmalara yol açabiliyor. En ciddi durum ise rektal prolapsus, yani rektumun anüsten dışarı sarkması. Bu durum genellikle cerrahi müdahale gerektiriyor.

New York Post'un haberine göre Stony Brook üniversitesi İltihabi Bağırsak Hastalıkları Merkezi Direktörü Dr. Farah Monzur, birçok kişinin tuvalet pozisyonunun uzun vadeli bağırsak sağlığı üzerindeki etkisini küçümsediğini vurguluyor. Monzur'a göre telefonla ilgilenmek gibi dikkati dağıtan unsurlar, insanları daha uzun süre oturmaya ve daha fazla ıkınmaya teşvik ediyor. Bu da pelvik taban kaslarını zamanla zayıflatıyor.

Her ne kadar evrensel olarak kabul edilen kesin bir süre olmasa da gastroenterologların çoğu, dışkılama işleminin 5 ila 10 dakika içinde tamamlanmaması durumunda ayağa kalkıp hareket etmeyi ve sonra tekrar denemeyi öneriyor. Kısa bir yürüyüş yapmak veya hafif egzersizler de bağırsak hareketliliğini doğal yollarla teşvik edebiliyor.

Her iki uzman da tuvalette telefon veya kitap, dergi gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmanın tuvalet alışkanlıklarını düzeltmenin en kolay yolu olduğunu söylüyor. Dr. Monzur, "Tuvalet ziyareti bir ihtiyaçtır, sosyal medya turu değil. Oraya uzun süre kalmak için değil, işinizi görmek için gitmelisiniz" diyor.

Dr. Xue, tuvalete karşı bakış açımızı değiştirmemiz gerektiğini "Tuvaleti sadece amacına uygun kullanmayı yeniden öğrenmemiz gerekiyor - fazlası değil" sözleriyle özetliyor...