SonTurkHaber.com
close
up
Uyku apnesi, hayat kalitesini sessizce törpülüyor: Ne gibi önlemler alınmalıdır?

Uyku apnesi, hayat kalitesini sessizce törpülüyor: Ne gibi önlemler alınmalıdır?

Haberturk sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Geceleri nefes durmaları, sabah yorgunluğu, gün boyu halsizlik… Tüm bu belirtilerle yaşayan binlerce kişi, aslında uyku apnesiyle mücadele ediyor olabilir. Peki, bu sinsi hastalığı fark edip önlemek mümkün mü?

Bazı insanlar neden uykularında konuşur?

Uyku esnasında beynimizde neler oluyor?

UYKU APNESİ NEDİR?

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun ani ve tekrarlayan şekilde durmasıyla ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur. Bu durum, hava yollarının tıkanması sonucu solunumun kesilmesine neden olur. Tedavi edilmediği takdirde, uyku apnesi, şeker hastalığı, inme ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uyku apnesi, genellikle erkeklerde daha sık görülür ve ülkemizde %5 ila 10 arasında bir yaygınlık oranına sahiptir.

UYKU APNE SENDROMUNDAN KİMLER ŞÜPHELENMELİDİR?

Uyku apnesi sendromu, aşağıdaki şikayetleri taşıyan bireylerde şüphe uyandırmalıdır:

- Horlama

- Tatminsiz uyku ve sabahları dinlenememiş uyanma

- Uykuda boğulma hissi

- Solunum durması

- Gece terlemesi (özellikle baş ve boyun bölgesinde)

- Sabah baş ağrıları

- Gündüz uyuklama hali ve uyuma isteği

- Konsantrasyon zorluğu ve hafıza kaybı

- Gece sık idrara çıkma

- Depresyon ve sinirlilik

- Çarpıntı ve hipertansiyon

UYKU APNE SENDROMUNUN RİSKİ ARTIRAN FAKTÖRLER

Aşağıdaki durumlar, uyku apnesi riskini artırabilir:

- Aşırı kilo

- Erkek cinsiyet (Erkeklerde daha yaygındır)

- Kısa ve kalın boyun (Erkeklerde boyun çevresi 43 cm’den, kadınlarda 38 cm’den fazla ise)

- Büyümüş bademcikler ve geniz eti (Çocuklarda uyku apnesinin yaygın nedeni)

- Yaş (Orta yaş üzerindeki bireylerde daha sık görülür)

- Alkol, sakinleştirici ve uyku ilaçlarının kullanımı

- Sigara içmek

- Kalp ve damar sorunları (Apne sırasında oksijenin düşmesi, kalp krizine neden olabilir)

- Gündüz uyuklama hali (Uyku kalitesinin düşmesi nedeniyle gündüz uyuma isteği ve halsizlik)

- Beyin faaliyetlerinde bozulma (Unutkanlık, yorgunluk, dikkat eksikliği)

UYKU APNESİ TÜRLERİ

Uyku apnesi üç farklı tipe ayrılmaktadır:

- Santral Uyku Apnesi: Uyku sırasında nefes alma dürtüsünü gerçekleştiren kaslardan sinyal alınmaması sonucu ortaya çıkar.

- Obstrüktif Uyku Apnesi (Tıkayıcı): Hava yolundaki tıkanıklık nedeniyle oksijenin vücuda yeterince ulaşamaması sonucu oluşur.

- Mikst Uyku Apnesi (Karma): Santral ve obstrüktif uyku apnesinin bir arada görüldüğü uyku apnesi türüdür.

UYKU APNESİ İLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Uyku apnesi ile başa çıkmak için aşağıdaki önlemler alınabilir:

- Kilo kontrolü sağlamak

- Hava nemlendiricisi kullanmak

- Uyku pozisyonuna dikkat etmek

- Sigara ve alkolden kaçınmak

UYKU APNESİNE NE İYİ GELİR?

Uyku apnesi semptomlarını hafifletmek için aşağıdaki doğal yöntemler kullanılabilir:

- Oda Sıcaklığı Ayarlamak: Oda sıcaklığının 16 derece civarında olması uyku kalitesini artırabilir.

- Lavanta Kullanmak: Kaygıyı azaltan lavanta, rahatlamayı sağlayarak uykuya geçişi kolaylaştırır.

- Magnezyum Desteği Almak: Magnezyum içeren gıdalar (muz, ıspanak, avokado) uyku apnesine iyi gelir.

- Bal Kullanmak: Antioksidan özellikleri ile bal, boğazı yatıştırarak rahat bir uyku sağlar.

- Yoga Yapmak: Boğaz kaslarını gevşeterek uyku apnesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:521
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 25 Mayıs 2025 13:45 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Bir kene vakası daha: 77 yaşındaki kadın hayatını kaybetti

03 Temmuz 2025 13:46see168

Depremde zarar gören 3 asırlık Kilis Çalık Camisi yarın ibadete açılacak Ankara Haberleri

03 Temmuz 2025 16:36see168

İzmir yanıyor: Gökan Zeybek ten acil yardım çağrısı

04 Temmuz 2025 00:06see168

ABD Dışişleri Bakanı Rubio, Suriyeli mevkidaşı Şeybani ile telefonda görüştü Dünya haberleri Dış Haberler

04 Temmuz 2025 03:12see168

Osimhen transferinde Galatasaray a kötü sürpriz! Beklediği teklifi aldı

03 Temmuz 2025 09:25see157

Marketler bu ürün için sıraya girdi: 7 kadın üretip Türkiye ye satıyor Sözcü Gazetesi

03 Temmuz 2025 12:19see157

Her şey kül oldu

04 Temmuz 2025 15:14see150

Türkiye, FAO konsey üyeliğine seçildi

04 Temmuz 2025 09:19see144

Yann Sommer Galatasaray a hayırlı olsun!

03 Temmuz 2025 09:45see139

Alevlerin arasından aracıyla geçti: Buca daki orman yangını yerleşim yerine ulaştı VİDEO İZLE

04 Temmuz 2025 03:04see136

Narin Davası’nda yeni gelişme: Mahkeme Başkanı itiraz etti, o isimlerin tahliyesini istedi

03 Temmuz 2025 01:17see134

OGM yüreklere su serpti: Yangın tedbirlerini her yıl artırıyoruz

04 Temmuz 2025 02:50see134

6 yaşındaki Eyüp ten acı haber: Serinlemek için girdiği denizde boğuldu

04 Temmuz 2025 00:59see130

Onuachu transferi Trabzon da izdiham yarattı! Fanatik Spor Haberleri Video

03 Temmuz 2025 01:46see128

BESNİ 3. ASLİYE HUKUK MAHKEMESİNDEN İLAN OLUNUR

04 Temmuz 2025 00:28see128

Sinop ta uyuşturucu operasyonunda 4 kişi yakalandı Güncel haberler

04 Temmuz 2025 00:36see128

Aydınlatma direğine saplanan aracın sürücüsü öldü

03 Temmuz 2025 03:05see127

Gezginlere Müjde: Bütçe Dostu ve Vizesiz 4 Ülke!

04 Temmuz 2025 00:20see127

Arda Güler in haritası yayınlandı, inanılmaz değişim!

04 Temmuz 2025 15:23see126

Son dakika Süper Lig fikstür çekiminde Hulusi Belgü Metin Öztürk gerilimi! Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

04 Temmuz 2025 16:07see126
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları