SonTurkHaber.com
close
up
Menu

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

Uyku apnesi, hayat kalitesini sessizce törpülüyor: Ne gibi önlemler alınmalıdır?

Uyku apnesi, hayat kalitesini sessizce törpülüyor: Ne gibi önlemler alınmalıdır?

Haberturk sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Geceleri nefes durmaları, sabah yorgunluğu, gün boyu halsizlik… Tüm bu belirtilerle yaşayan binlerce kişi, aslında uyku apnesiyle mücadele ediyor olabilir. Peki, bu sinsi hastalığı fark edip önlemek mümkün mü?

Bazı insanlar neden uykularında konuşur?

Uyku esnasında beynimizde neler oluyor?

UYKU APNESİ NEDİR?

Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun ani ve tekrarlayan şekilde durmasıyla ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur. Bu durum, hava yollarının tıkanması sonucu solunumun kesilmesine neden olur. Tedavi edilmediği takdirde, uyku apnesi, şeker hastalığı, inme ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uyku apnesi, genellikle erkeklerde daha sık görülür ve ülkemizde %5 ila 10 arasında bir yaygınlık oranına sahiptir.

UYKU APNE SENDROMUNDAN KİMLER ŞÜPHELENMELİDİR?

Uyku apnesi sendromu, aşağıdaki şikayetleri taşıyan bireylerde şüphe uyandırmalıdır:

- Horlama

- Tatminsiz uyku ve sabahları dinlenememiş uyanma

- Uykuda boğulma hissi

- Solunum durması

- Gece terlemesi (özellikle baş ve boyun bölgesinde)

- Sabah baş ağrıları

- Gündüz uyuklama hali ve uyuma isteği

- Konsantrasyon zorluğu ve hafıza kaybı

- Gece sık idrara çıkma

- Depresyon ve sinirlilik

- Çarpıntı ve hipertansiyon

UYKU APNE SENDROMUNUN RİSKİ ARTIRAN FAKTÖRLER

Aşağıdaki durumlar, uyku apnesi riskini artırabilir:

- Aşırı kilo

- Erkek cinsiyet (Erkeklerde daha yaygındır)

- Kısa ve kalın boyun (Erkeklerde boyun çevresi 43 cm’den, kadınlarda 38 cm’den fazla ise)

- Büyümüş bademcikler ve geniz eti (Çocuklarda uyku apnesinin yaygın nedeni)

- Yaş (Orta yaş üzerindeki bireylerde daha sık görülür)

- Alkol, sakinleştirici ve uyku ilaçlarının kullanımı

- Sigara içmek

- Kalp ve damar sorunları (Apne sırasında oksijenin düşmesi, kalp krizine neden olabilir)

- Gündüz uyuklama hali (Uyku kalitesinin düşmesi nedeniyle gündüz uyuma isteği ve halsizlik)

- Beyin faaliyetlerinde bozulma (Unutkanlık, yorgunluk, dikkat eksikliği)

UYKU APNESİ TÜRLERİ

Uyku apnesi üç farklı tipe ayrılmaktadır:

- Santral Uyku Apnesi: Uyku sırasında nefes alma dürtüsünü gerçekleştiren kaslardan sinyal alınmaması sonucu ortaya çıkar.

- Obstrüktif Uyku Apnesi (Tıkayıcı): Hava yolundaki tıkanıklık nedeniyle oksijenin vücuda yeterince ulaşamaması sonucu oluşur.

- Mikst Uyku Apnesi (Karma): Santral ve obstrüktif uyku apnesinin bir arada görüldüğü uyku apnesi türüdür.

UYKU APNESİ İLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Uyku apnesi ile başa çıkmak için aşağıdaki önlemler alınabilir:

- Kilo kontrolü sağlamak

- Hava nemlendiricisi kullanmak

- Uyku pozisyonuna dikkat etmek

- Sigara ve alkolden kaçınmak

UYKU APNESİNE NE İYİ GELİR?

Uyku apnesi semptomlarını hafifletmek için aşağıdaki doğal yöntemler kullanılabilir:

- Oda Sıcaklığı Ayarlamak: Oda sıcaklığının 16 derece civarında olması uyku kalitesini artırabilir.

- Lavanta Kullanmak: Kaygıyı azaltan lavanta, rahatlamayı sağlayarak uykuya geçişi kolaylaştırır.

- Magnezyum Desteği Almak: Magnezyum içeren gıdalar (muz, ıspanak, avokado) uyku apnesine iyi gelir.

- Bal Kullanmak: Antioksidan özellikleri ile bal, boğazı yatıştırarak rahat bir uyku sağlar.

- Yoga Yapmak: Boğaz kaslarını gevşeterek uyku apnesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto/shutterstock

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:577
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 25 Mayıs 2025 13:45 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

24 Eylül 2025 21:35see197

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

24 Eylül 2025 14:20see179

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

24 Eylül 2025 04:04see168

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

24 Eylül 2025 15:24see163

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

24 Eylül 2025 08:09see162

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

24 Eylül 2025 15:45see160

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

24 Eylül 2025 15:02see157

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

24 Eylül 2025 11:56see157

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

24 Eylül 2025 18:03see156

AB, Apple, Google ve Microsoft a finansal dolandırıcılığı sordu

24 Eylül 2025 16:18see148

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

25 Eylül 2025 01:18see142

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

24 Eylül 2025 13:18see126

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

24 Eylül 2025 14:59see124

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

24 Eylül 2025 18:03see123

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

25 Eylül 2025 09:13see123

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

24 Eylül 2025 07:30see119

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

24 Eylül 2025 16:24see119

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

25 Eylül 2025 00:02see118

Van da dehşet: Anne ve iki oğlu kavgada yaşamını yitirdi

24 Eylül 2025 23:56see115

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

24 Eylül 2025 04:49see115
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları