SonTurkHaber.com
close
up
Menu

YARIN BAŞLIYOR! 260 bin personel denetleyecek! İşte uyulması gereken kurallar HABERLER Son dakika haberleri

Yaşamayı unutmayalım! Gökhan Özcan

Trump: Pazar günü Mısır’a gidebilirim

Trabzonspor’da yeniden doğdu!

10 Ekim dayanışması Agos

KIZILELMA dan ilk atışta tam isabet

İsrail in ateşkese uymayıp sivillere bomba yağdırdığı anlar kamera yansıdı VİDEO İZLE

SON DAKİKA: Kremlin den ABD ye yaptırım göndermesi: Rusya nın içişlerinden müdahaleden başka bir şey değil! Dış Haberler

Nahit Şahin, Avrupa Kriket Federasyonu yönetimine seçildi!

Ankara su kesintisi: Ankara’da sular ne zaman gelecek? Ankara’da günlerdir akmayan su isyan ettirdi: İki küçük çocukla perişan olduk VİDEO İZLE

Ticaret Bakanı Bolat 7. Dijital CEO ve Liderler Zirvesi nde konuştu: Türkiye gücünü ortaya koydu Politika Haberleri

Ali Koç duramadı: Hemen harekete geçti

Evlenilecek ideal kadın seçilmişti... Kocası onunla yuva kurdu, sonsuz huzuru buldu! Nikahta sadece dört kişi vardı

Osimhen ilk kez açıkladı: Babamın ölüsünü göstermediler Sözcü Gazetesi

Tanımak neredeyse imkansız! Kobra Murat 20 yaşındaki halini paylaştı

TBF Disiplin Kurulundan Galatasaray a para cezası

Mardin de Adnan Polat Spor ve Eğitim Merkezi açıldı! Dursun Özbek ten açıklamalar...

Filistinlilerin aylardır beklediği an! Gıda ve meyve yüklü tırlar Gazze Şeridi ne giriş yaptı

Allah’ın gazabına uğrayan kavimler İslam Sanatları Haberleri

Gazze’de ateşkesten barışa giden yol Kadir Üstün

Uzmanından sıcak yaz günleri için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

Uzmanından sıcak yaz günleri için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

T24 sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Bodrum Belediyesi, yaz mevsiminde artan sıcaklıkların beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktiviteler üzerindeki etkilerine dikkati çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.

Bodrum Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü’nde görevli Diyetisyen Miray Aker Esen, yaz aylarında sağlıklı kalmak ve olası risklerden korunmak için alınması gereken önlemler ile ilgili şu bilgileri paylaştı: 

“Yaz sıcaklarında serinlemek amacıyla sıkça tüketilen dondurma ve gazlı içecekler yerine, mevsime uygun taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Bu besinler hem sindirim sistemini rahatlatır hem de ferahlık hissi verir. Ancak kan şekeri dengesini korumak adına taze meyvelerde porsiyon kontrolü sağlamak da önemlidir. Ayrıca, kızartmalar, basit karbonhidrat içeren besinler, paketli gıdalar ve yüksek tuz içeren gıdalar bu dönemde kan yağlanmasında artışa neden olarak kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir.

''Su kaybına karşı bol su tüketimi şart''

Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı hayati önem taşımaktadır. Vücuttaki suyun terleme ve idrar yoluyla atıldığını çoğu kişi bilse de solunum yoluyla da önemli miktarda su kaybı yaşanır. Kişiden kişiye değişmekle birlikte, günde yaklaşık olarak 2 bin 500 mililitre su kaybı yaşanır. Bu kaybın yiyecek ve içeceklerden alınan su ile yerine konması gerekir. Yaz aylarında besinlerin bozulma ihtimali yüksektir. Bundan dolayı sıcak havalarda açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Özellikle et, süt ve sütlü ürünler gıda zehirlenmesine yol açma riski yüksek olan besinlerdir. Bu ürünlerin buzdolabında veya soğuk depolarda uygun şekilde muhafaza edildiğinden emin olunmalıdır.

''Beslenme kadar fiziksel aktivite alışkanlıkları da önemli''

Fiziksel aktivitelerin çeşidi ve zamanı yaz aylarında büyük önem taşımaktadır. Koşu ve yürüyüş gibi tempolu egzersizler çok fazla terlemeye ve su kaybına neden olabilir. Bu nedenle bu sporları yaparken yeterince su tüketildiğinden ve kaybedilen minerallerin yerine koyulduğundan emin olmak gerekir. Egzersiz, güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde yapılmamalıdır. Bunun yerine sabah ya da akşam saatlerini tercih etmek daha sağlıklı ve güvenlidir. Yaz mevsiminde sağlıklı ve keyifli bir dönem geçirmek için bu önerilere dikkat edilmelidir.” (ANKA)


Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:128
embedKaynak:https://t24.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Ağustos 2025 14:42 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

YARIN BAŞLIYOR! 260 bin personel denetleyecek! İşte uyulması gereken kurallar HABERLER Son dakika haberleri

09 Ekim 2025 01:58see253

Yaşamayı unutmayalım! Gökhan Özcan

09 Ekim 2025 04:06see244

Trump: Pazar günü Mısır’a gidebilirim

08 Ekim 2025 23:20see236

Trabzonspor’da yeniden doğdu!

09 Ekim 2025 08:54see228

10 Ekim dayanışması Agos

09 Ekim 2025 10:06see218

KIZILELMA dan ilk atışta tam isabet

08 Ekim 2025 23:17see217

İsrail in ateşkese uymayıp sivillere bomba yağdırdığı anlar kamera yansıdı VİDEO İZLE

09 Ekim 2025 13:05see210

SON DAKİKA: Kremlin den ABD ye yaptırım göndermesi: Rusya nın içişlerinden müdahaleden başka bir şey değil! Dış Haberler

09 Ekim 2025 00:53see208

Nahit Şahin, Avrupa Kriket Federasyonu yönetimine seçildi!

09 Ekim 2025 20:09see204

Ankara su kesintisi: Ankara’da sular ne zaman gelecek? Ankara’da günlerdir akmayan su isyan ettirdi: İki küçük çocukla perişan olduk VİDEO İZLE

10 Ekim 2025 16:37see200

Ticaret Bakanı Bolat 7. Dijital CEO ve Liderler Zirvesi nde konuştu: Türkiye gücünü ortaya koydu Politika Haberleri

10 Ekim 2025 00:07see194

Ali Koç duramadı: Hemen harekete geçti

09 Ekim 2025 09:47see184

Evlenilecek ideal kadın seçilmişti... Kocası onunla yuva kurdu, sonsuz huzuru buldu! Nikahta sadece dört kişi vardı

09 Ekim 2025 16:47see183

Osimhen ilk kez açıkladı: Babamın ölüsünü göstermediler Sözcü Gazetesi

10 Ekim 2025 08:33see172

Tanımak neredeyse imkansız! Kobra Murat 20 yaşındaki halini paylaştı

10 Ekim 2025 11:56see167

TBF Disiplin Kurulundan Galatasaray a para cezası

09 Ekim 2025 17:04see158

Mardin de Adnan Polat Spor ve Eğitim Merkezi açıldı! Dursun Özbek ten açıklamalar...

09 Ekim 2025 21:03see149

Filistinlilerin aylardır beklediği an! Gıda ve meyve yüklü tırlar Gazze Şeridi ne giriş yaptı

10 Ekim 2025 17:42see142

Allah’ın gazabına uğrayan kavimler İslam Sanatları Haberleri

10 Ekim 2025 05:19see132

Gazze’de ateşkesten barışa giden yol Kadir Üstün

10 Ekim 2025 04:03see131
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları