SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İstanbul da İBB ye bağlı toplu ulaşım araçları ve müzeler 30 Ağustos ta ücretsiz olacak İstanbul Haberleri

Kütahya Şeker Fabrikası işçileri bugün itibarıyla greve çıktı Sözcü Gazetesi

Erdoğan ın yerine ismi geçen Hakan Fidan dan ilk açıklama

Kuvvetli yağışlar, soğuk dalgaları ve ilk kar: La Nina kapıda! Kuraklık ne zaman bitecek? Hafta sonu hava nasıl olacak?

30 Avrupa ülkesi öğrencilere kapılarını açtı: Çalışma izni veriyor Sözcü Gazetesi

Kassam dan yeni marş: Şehit önderler ed Dayf, Sinvar ve Heniyye ilk kez bir arada görüldü VİDEO İZLE

Nevşehir de otomobil ile hafif ticari aracın çarpıştığı kaza kamerada; 5 yaralı Nevşehir Haberleri

Şanlıurfa haberleri: Damda kitap okurken vuruldu... Yaşamak için 3.5 ay direndi SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Bakan Fidan dan kılıç kını açıklaması: Geri adım atmayız

Japonya da 5,7 büyüklüğünde deprem: Can ve mal kaybına ilişkin açıklama Dünya Haberleri

Önünü kesmeye çalıştı! Arabada kamera var deyince işler değişti

İDİL AÇIKALIN Kütahya mutfağından seçmeler

Kolombiya Cumhurbaşkanı Petro dan çok sert tepki: Böyle bir şeyi hayvanlar bile yapmaz

İki ülke yine gerildi, OHAL ilan edildi

İşte Beşiktaş ın yeni teknik direktörü! Solskjaer sonrası geliyor, idmana çıkacak Fanatik Gazetesi Beşiktaş (BJK) Haberleri Spor

Afyonkarahisar da Büyük Taarruz un 103. yıl dönümünde fener alayı

Yangın söndürme uçağı tepetaklak oldu

Dış ticaret demir ağlarla zirve yapacak Ekonomi Haberleri

Almanya’dan vatandaşlarına uyarı: İran’ı terk edin ve gitmekten kaçının

Tarih profesörleri anlattı: İşte ‘Zafer Rotası’nın şifreleri

Uzmanından sıcak yaz günleri için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

Uzmanından sıcak yaz günleri için sağlıklı yaşam tavsiyeleri

T24 sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Bodrum Belediyesi, yaz mevsiminde artan sıcaklıkların beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktiviteler üzerindeki etkilerine dikkati çekerek önemli tavsiyelerde bulundu.

Bodrum Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü’nde görevli Diyetisyen Miray Aker Esen, yaz aylarında sağlıklı kalmak ve olası risklerden korunmak için alınması gereken önlemler ile ilgili şu bilgileri paylaştı: 

“Yaz sıcaklarında serinlemek amacıyla sıkça tüketilen dondurma ve gazlı içecekler yerine, mevsime uygun taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Bu besinler hem sindirim sistemini rahatlatır hem de ferahlık hissi verir. Ancak kan şekeri dengesini korumak adına taze meyvelerde porsiyon kontrolü sağlamak da önemlidir. Ayrıca, kızartmalar, basit karbonhidrat içeren besinler, paketli gıdalar ve yüksek tuz içeren gıdalar bu dönemde kan yağlanmasında artışa neden olarak kalp-damar hastalıkları riskini artırabilir.

''Su kaybına karşı bol su tüketimi şart''

Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı hayati önem taşımaktadır. Vücuttaki suyun terleme ve idrar yoluyla atıldığını çoğu kişi bilse de solunum yoluyla da önemli miktarda su kaybı yaşanır. Kişiden kişiye değişmekle birlikte, günde yaklaşık olarak 2 bin 500 mililitre su kaybı yaşanır. Bu kaybın yiyecek ve içeceklerden alınan su ile yerine konması gerekir. Yaz aylarında besinlerin bozulma ihtimali yüksektir. Bundan dolayı sıcak havalarda açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Özellikle et, süt ve sütlü ürünler gıda zehirlenmesine yol açma riski yüksek olan besinlerdir. Bu ürünlerin buzdolabında veya soğuk depolarda uygun şekilde muhafaza edildiğinden emin olunmalıdır.

''Beslenme kadar fiziksel aktivite alışkanlıkları da önemli''

Fiziksel aktivitelerin çeşidi ve zamanı yaz aylarında büyük önem taşımaktadır. Koşu ve yürüyüş gibi tempolu egzersizler çok fazla terlemeye ve su kaybına neden olabilir. Bu nedenle bu sporları yaparken yeterince su tüketildiğinden ve kaybedilen minerallerin yerine koyulduğundan emin olmak gerekir. Egzersiz, güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde yapılmamalıdır. Bunun yerine sabah ya da akşam saatlerini tercih etmek daha sağlıklı ve güvenlidir. Yaz mevsiminde sağlıklı ve keyifli bir dönem geçirmek için bu önerilere dikkat edilmelidir.” (ANKA)


Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:115
embedKaynak:https://t24.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Ağustos 2025 14:42 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İstanbul da İBB ye bağlı toplu ulaşım araçları ve müzeler 30 Ağustos ta ücretsiz olacak İstanbul Haberleri

29 Ağustos 2025 10:59see206

Kütahya Şeker Fabrikası işçileri bugün itibarıyla greve çıktı Sözcü Gazetesi

30 Ağustos 2025 12:26see184

Erdoğan ın yerine ismi geçen Hakan Fidan dan ilk açıklama

29 Ağustos 2025 08:13see171

Kuvvetli yağışlar, soğuk dalgaları ve ilk kar: La Nina kapıda! Kuraklık ne zaman bitecek? Hafta sonu hava nasıl olacak?

29 Ağustos 2025 07:19see162

30 Avrupa ülkesi öğrencilere kapılarını açtı: Çalışma izni veriyor Sözcü Gazetesi

29 Ağustos 2025 07:43see147

Kassam dan yeni marş: Şehit önderler ed Dayf, Sinvar ve Heniyye ilk kez bir arada görüldü VİDEO İZLE

31 Ağustos 2025 00:41see135

Nevşehir de otomobil ile hafif ticari aracın çarpıştığı kaza kamerada; 5 yaralı Nevşehir Haberleri

31 Ağustos 2025 02:02see125

Şanlıurfa haberleri: Damda kitap okurken vuruldu... Yaşamak için 3.5 ay direndi SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Ağustos 2025 16:00see117

Bakan Fidan dan kılıç kını açıklaması: Geri adım atmayız

29 Ağustos 2025 08:01see116

Japonya da 5,7 büyüklüğünde deprem: Can ve mal kaybına ilişkin açıklama Dünya Haberleri

29 Ağustos 2025 21:33see114

Önünü kesmeye çalıştı! Arabada kamera var deyince işler değişti

30 Ağustos 2025 02:57see113

İDİL AÇIKALIN Kütahya mutfağından seçmeler

29 Ağustos 2025 07:01see112

Kolombiya Cumhurbaşkanı Petro dan çok sert tepki: Böyle bir şeyi hayvanlar bile yapmaz

30 Ağustos 2025 08:13see112

İki ülke yine gerildi, OHAL ilan edildi

29 Ağustos 2025 16:14see111

İşte Beşiktaş ın yeni teknik direktörü! Solskjaer sonrası geliyor, idmana çıkacak Fanatik Gazetesi Beşiktaş (BJK) Haberleri Spor

29 Ağustos 2025 07:44see111

Afyonkarahisar da Büyük Taarruz un 103. yıl dönümünde fener alayı

30 Ağustos 2025 04:18see110

Yangın söndürme uçağı tepetaklak oldu

29 Ağustos 2025 20:14see110

Dış ticaret demir ağlarla zirve yapacak Ekonomi Haberleri

30 Ağustos 2025 04:05see110

Almanya’dan vatandaşlarına uyarı: İran’ı terk edin ve gitmekten kaçının

29 Ağustos 2025 11:41see109

Tarih profesörleri anlattı: İşte ‘Zafer Rotası’nın şifreleri

30 Ağustos 2025 07:07see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları