Uzun ve sağlıklı bir ömür için her gün bu basit eylemi yapın Sözcü Gazetesi

Uyku hem uzun ömürlü olmanın hem sağlıklı olmanın en önemli parçalarından biri.  Uzmanlar da bunun için bazı saat aralıklarının performans için daha verimli olduğunu ifade ediyor. Bunun içins 7 saat ile 45 dakika uyunması gerektiğini belirtiyor. 

Yetişkinlerin 7 ila 9 saat uyumalarını öneren uzmanlar, şunları söyledi:

"Herkes kaliteli uykunun önemini bilir, ancak benim için artık bu stratejimin merkezinde yer alıyor. Çünkü yeterli uykunun beyni koruyucu etkileri var. Bu artık benim için pazarlık konusu olmaktan çıktı."

Bilim insanları da uykunun, gün boyunca beyinde biriken beta-amiloid gibi zararlı proteinlerin temizlenmesini sağlayarak bunama riskini azaltabileceğini söylüyor. Nitekim bu ay yayımlanan bir araştırma, kronik uykusuzluk çeken ya da uyumakta zorlanan kişilerin, düzenli uyuyan sağlıklı yetişkinlere göre demans geliştirme olasılığının iki kat daha fazla olduğunu ortaya koydu.