SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

Hiranur u gürültü yaptığı iddiasıyla pompalı tüfekle vuran şüpheli tutuklandı

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

Avrupa da avukatlar ne kadar kazanıyor? İşte Türkiye nin yeri... Sözcü Gazetesi

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

Yemek saatinin zayıflama üzerindeki etkisi ortaya çıkarıldı: En işe yarayan saatler hangileri? Aktüel Haberleri

Yemek saatinin zayıflama üzerindeki etkisi ortaya çıkarıldı: En işe yarayan saatler hangileri? Aktüel Haberleri

Yenisafak sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Yapılan bilimsel araştırmalarda, belirli öğün saatlerinin kilo verme konusunda etkili olduğu ortaya çıkarıldı.

Avrupa Obezite Kongresi'nde (ECO) önümüzdeki ay sunulacak olan yeni bir çalışma, öğün saatlerinin kilo kaybı üzerindeki etkisini ortaya koydu. Araştırmaya göre, günlük kalori alımını günün erken saatlerinde başlayan sekiz saatlik bir zaman dilimiyle sınırlamak, uzun vadeli kilo kontrolünde en etkili yöntemlerden biri olabilir.

Çalışmada, sabah saat 10.00’dan önce başlayıp günün geri kalan 16 saatinde hiçbir şey yemeyen katılımcılar, 12 haftalık süre sonunda ortalama 4,2 kilo verdi. Bu katılımcılar, yalnızca üç ay boyunca bu düzeni uygulamalarına rağmen, bir yıl sonra dahi ortalama 2,2 kilogramlık bir kilo kaybını korumayı başardı.

FARKLI ZAMAN DİLİMLERİNDE FARKLI ETKİLER

Farklı zaman dilimlerine göre oluşturulan diğer gruplarda da kilo kaybı gözlemlendi ancak etkiler daha sınırlıydı. Öğünlerini öğleden sonra 13.00’ten sonra başlatan sekiz saatlik grup, ilk 12 haftada ortalama 3,1 kg kaybetti ve bir yılın sonunda toplamda 2 kilogramlık bir düşüş elde etti. Öğünlerini kendi tercih ettikleri herhangi bir sekiz saatlik zaman aralığında yapan katılımcılar ise 3,8 kilogram kayıp yaşadı, ancak bu fark bir yıl sonunda 0,7 kilograma geriledi.

Yemek yemeyi 12 saatlik bir zaman dilimiyle sınırlayan grup, başlangıçta 1,4 kilogram kaybederken, bir yılın sonunda ortalama 0,4 kilogram aldı.

Araştırmada sadece kilo değişimi değil, bel ve kalça çevresindeki farklılıklar da takip edildi. Sabah 10.00’dan önce yemek yemeye başlayan grupta, bel çevresi ortalama 4,1 cm ve kalça çevresi 4,6 cm azaldı. Öğle sonrası başlayan sekiz saatlik grupta da bel çevresinde benzer bir azalma (−4,1 cm) görüldü, ancak kalça çevresindeki azalma daha sınırlı kaldı (−3,2 cm).

12 saatlik yemek zamanına sahip grupta bel çevresi 1,1 cm, kalça çevresi ise 1,4 cm azaldı. Kendi seçtikleri sekiz saatlik aralıkta yemek yiyen grupta ise bu oranlar sırasıyla 3,7 cm ve 3,6 cm oldu.

Araştırmayı yürüten ekibin başındaki İspanya’daki Instituto de Investigación Biosanitaria de Granada’dan Dr. Alba Camacho-Cardenosa, sekiz saatlik yemek penceresinin günün hangi saatinde uygulanırsa uygulansın kilo kaybı açısından önemli faydalar sağladığını, bu etkinin esas olarak 16 saatlik açlık süresinden kaynaklandığını ifade etti.

Uzmanlar, kilo verme sürecinin bireysel farklılıklar gösterdiğini ve sağlık açısından risk oluşturmaması için mutlaka bir hekimin veya beslenme uzmanının gözetiminde yürütülmesi gerektiğini vurguluyor.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:60
embedKaynak:https://www.yenisafak.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 21 Mayıs 2025 09:38 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

24 Eylül 2025 14:20see169

Hiranur u gürültü yaptığı iddiasıyla pompalı tüfekle vuran şüpheli tutuklandı

23 Eylül 2025 17:45see162

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

24 Eylül 2025 04:04see160

Avrupa da avukatlar ne kadar kazanıyor? İşte Türkiye nin yeri... Sözcü Gazetesi

23 Eylül 2025 18:26see156

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

24 Eylül 2025 15:02see152

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

24 Eylül 2025 15:45see151

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

24 Eylül 2025 08:09see151

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

24 Eylül 2025 18:03see150

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

24 Eylül 2025 11:56see148

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

25 Eylül 2025 01:18see136

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

24 Eylül 2025 15:24see125

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

24 Eylül 2025 13:18see124

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

24 Eylül 2025 14:59see122

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

25 Eylül 2025 09:13see122

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

24 Eylül 2025 18:03see122

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

24 Eylül 2025 21:35see119

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

24 Eylül 2025 07:30see118

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

24 Eylül 2025 16:24see117

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

25 Eylül 2025 00:02see117

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

24 Eylül 2025 04:49see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları