SonTurkHaber.com
close
up
Yemek saatinin zayıflama üzerindeki etkisi ortaya çıkarıldı: En işe yarayan saatler hangileri? Aktüel Haberleri

Yemek saatinin zayıflama üzerindeki etkisi ortaya çıkarıldı: En işe yarayan saatler hangileri? Aktüel Haberleri

Yenisafak sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Yapılan bilimsel araştırmalarda, belirli öğün saatlerinin kilo verme konusunda etkili olduğu ortaya çıkarıldı.

Avrupa Obezite Kongresi'nde (ECO) önümüzdeki ay sunulacak olan yeni bir çalışma, öğün saatlerinin kilo kaybı üzerindeki etkisini ortaya koydu. Araştırmaya göre, günlük kalori alımını günün erken saatlerinde başlayan sekiz saatlik bir zaman dilimiyle sınırlamak, uzun vadeli kilo kontrolünde en etkili yöntemlerden biri olabilir.

Çalışmada, sabah saat 10.00’dan önce başlayıp günün geri kalan 16 saatinde hiçbir şey yemeyen katılımcılar, 12 haftalık süre sonunda ortalama 4,2 kilo verdi. Bu katılımcılar, yalnızca üç ay boyunca bu düzeni uygulamalarına rağmen, bir yıl sonra dahi ortalama 2,2 kilogramlık bir kilo kaybını korumayı başardı.

FARKLI ZAMAN DİLİMLERİNDE FARKLI ETKİLER

Farklı zaman dilimlerine göre oluşturulan diğer gruplarda da kilo kaybı gözlemlendi ancak etkiler daha sınırlıydı. Öğünlerini öğleden sonra 13.00’ten sonra başlatan sekiz saatlik grup, ilk 12 haftada ortalama 3,1 kg kaybetti ve bir yılın sonunda toplamda 2 kilogramlık bir düşüş elde etti. Öğünlerini kendi tercih ettikleri herhangi bir sekiz saatlik zaman aralığında yapan katılımcılar ise 3,8 kilogram kayıp yaşadı, ancak bu fark bir yıl sonunda 0,7 kilograma geriledi.

Yemek yemeyi 12 saatlik bir zaman dilimiyle sınırlayan grup, başlangıçta 1,4 kilogram kaybederken, bir yılın sonunda ortalama 0,4 kilogram aldı.

Araştırmada sadece kilo değişimi değil, bel ve kalça çevresindeki farklılıklar da takip edildi. Sabah 10.00’dan önce yemek yemeye başlayan grupta, bel çevresi ortalama 4,1 cm ve kalça çevresi 4,6 cm azaldı. Öğle sonrası başlayan sekiz saatlik grupta da bel çevresinde benzer bir azalma (−4,1 cm) görüldü, ancak kalça çevresindeki azalma daha sınırlı kaldı (−3,2 cm).

12 saatlik yemek zamanına sahip grupta bel çevresi 1,1 cm, kalça çevresi ise 1,4 cm azaldı. Kendi seçtikleri sekiz saatlik aralıkta yemek yiyen grupta ise bu oranlar sırasıyla 3,7 cm ve 3,6 cm oldu.

Araştırmayı yürüten ekibin başındaki İspanya’daki Instituto de Investigación Biosanitaria de Granada’dan Dr. Alba Camacho-Cardenosa, sekiz saatlik yemek penceresinin günün hangi saatinde uygulanırsa uygulansın kilo kaybı açısından önemli faydalar sağladığını, bu etkinin esas olarak 16 saatlik açlık süresinden kaynaklandığını ifade etti.

Uzmanlar, kilo verme sürecinin bireysel farklılıklar gösterdiğini ve sağlık açısından risk oluşturmaması için mutlaka bir hekimin veya beslenme uzmanının gözetiminde yürütülmesi gerektiğini vurguluyor.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:40
embedKaynak:https://www.yenisafak.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 21 Mayıs 2025 09:38 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP li vekillere Free İmamoğlu fezlekesi Sözcü Gazetesi

04 Temmuz 2025 17:47see193

Diş hekimi 2 kuzenini tabancayla yaraladı

04 Temmuz 2025 16:36see184

Arda Güler in haritası yayınlandı, inanılmaz değişim!

04 Temmuz 2025 15:23see174

Adı da görüntüsü de dikkat çekiyor; ayın yansıması ve rüzgarın sesi birleşince ismi ortaya çıktı

05 Temmuz 2025 11:30see171

CHP den Adana, Adıyaman ve Antalya da tepki mitingi

05 Temmuz 2025 20:30see171

Her şey kül oldu

04 Temmuz 2025 15:14see170

Türkiye, FAO konsey üyeliğine seçildi

04 Temmuz 2025 09:19see166

Beylikdüzü nde Rüşvet Operasyonu

05 Temmuz 2025 14:41see158

İddia için ırmağa atlayan genç kayboldu

05 Temmuz 2025 00:07see152

U20 Avrupa Güreş Şampiyonası’nda Beyzanur Akkuş’tan altın madalya!

05 Temmuz 2025 00:23see150

Batman da sıcak gece! Apartman girişine sığınıp boğazına dayadığı bıçakla polise direndi

05 Temmuz 2025 00:40see149

Rusya, Ukrayna daki Polonya büyükelçiliğini vurdu Sözcü Gazetesi

04 Temmuz 2025 15:39see147

Fluminense 2 1 Al Hilal (Kulüpler Dünya Kupası çeyrek final maçı)

05 Temmuz 2025 00:24see147

Batman da polise teslim olmamak için direnen zanlı ikna edilerek yakalandı Güncel haberler

05 Temmuz 2025 01:14see136

Son dakika Süper Lig fikstür çekiminde Hulusi Belgü Metin Öztürk gerilimi! Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

04 Temmuz 2025 16:07see135

Rize’ye temmuz ayında kar yağdı: Her yer beyaza büründü VİDEO İZLE

05 Temmuz 2025 01:28see131

Sinemayı Hz. Muhammed’den mahrum bırakmamalıyız Sinema Haberleri

05 Temmuz 2025 04:03see130

A101 4 10 Temmuz aktüel ürünler kataloğunda peş peşe indirim! Fiyatlar düşürüldü

05 Temmuz 2025 11:23see130

Yavaş hareket ediyorlar diye vurmuşlar Ortadoğu Haberleri

05 Temmuz 2025 04:03see129

6 ayda 6,2 milyar dolarlık iş üstlendik Ekonomi Haberleri

05 Temmuz 2025 04:03see129
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları