SonTurkHaber.com
close
up
Yoga ve pilatesin farklı yönleri ve faydaları neler? Hangisi size göre: Yoga mı pilates mi?

Yoga ve pilatesin farklı yönleri ve faydaları neler? Hangisi size göre: Yoga mı pilates mi?

Haberturk sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Ruhsal dinginlik mi, fiziksel güç mü? Yoga ve pilatesin sunduğu avantajlar farklı olsa da, her ikisi de beden ve zihni dengelemek için etkili yöntemlerdir. Bu rehberde hangi pratiğin size uygun olduğunu keşfedin.

YOGA NEDİR?

Yoga, hem bedensel hem de zihinsel bir disiplindir. Sanskritçede “birleşmek” ve “kontrol etmek” anlamına gelen “yuj” kökünden türemiştir. Kökeni M.Ö. 5000–12000 yıllarına kadar uzanan yoga, tekrarlayan hareketlerden oluşan bir sistemdir ve geniş kas gruplarını çalıştırırken ruhsal farkındalık da kazandırır.

Sadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda ruhsal bir yolculuktur. Yoga, özel duruşlar (pozlar), nefes egzersizleri ve meditasyonları içererek beden, zihin ve ruh arasında bütünsel bir denge kurmayı hedefler. Bu yönüyle tasavvuf gibi içsel derinliği olan öğretilerle benzerlik gösterir. Evrenin enerjisiyle uyumlanmayı amaçlayan yoga, çakraları dengeleyerek iç huzura ulaşmanıza katkı sağlar. Ancak bu faydaların ortaya çıkması için düzenli ve bilinçli bir pratik gerekir.

PİLATES NEDİR?

Pilates, 20. yüzyılda Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilen, daha çok omurga sağlığını koruma ve kas gruplarını güçlendirme hedefi taşıyan bir egzersiz sistemidir. Pilates, özellikle savaş sonrası fiziksel rehabilitasyon amacıyla askerler üzerinde denenmiş ve kısa sürede etkili sonuçlar vermiştir.

Bu disiplin, vücudu hizalama, nefes kontrolü, kas gücü ve esnekliği artırma gibi amaçlara odaklanır. Pilates'te hem zihin hem de beden birlikte çalışır ve bu bütünlük altı temel prensip üzerine kuruludur: nefes, merkezleme, konsantrasyon, kontrol, akış ve hassasiyet. Pilates, mat üzerinde veya reformer adı verilen özel aletlerle yapılabilir. Hangi türün size uygun olduğuna doktorunuz ve bir pilates eğitmeni ile birlikte karar verebilirsiniz.

YOGA VE PİLATES'İN FARKLARI

Yoga ve pilates her ikisi de beden-zihin bütünlüğünü hedefler, ancak yaklaşımları farklıdır. Yoga’nın temel amacı beden, zihin ve ruhu birleştirmektir. Fiziksel pozlar, nefes egzersizleri ve meditasyon iç içe geçirilerek uygulama yapılır. Spiritüel boyutu baskındır ve terapötik etkileri yüksektir.

Pilates ise daha çok fiziksel güçlenme, kas dengelemesi ve duruş düzeltme odaklıdır. Zihinsel olarak odaklanmayı gerektirir ama spiritüel yönü yoga kadar güçlü değildir. Pilates egzersizleri daha teknik ve belirli prensiplere bağlıdır.

YOGA ÇEŞİTLERİ

- Vinyasa Yoga: Nefes ve hareketin senkronize olduğu dinamik bir yoga türüdür. Kalp atış hızını artırır ve fiziksel kondisyonu yükseltir.

- Hatha Yoga: Daha yavaş tempolu ve temel yoga pozlarına odaklanan bir yoga türüdür. Yeni başlayanlar için uygundur.

- Bikram Yoga: 40 dereceye yakın ısıtılmış bir ortamda yapılır. Her derste aynı pozlar uygulanır ve yoğun terlemeyle toksin atımını teşvik eder.

PİLATES ÇEŞİTLERİ

- Klasik Pilates: Joseph Pilates’in orijinal sistemine sadık kalınarak mat ve ekipmanla yapılır.

- Çağdaş Pilates: Modern spor biliminden esinlenilerek geliştirilmiş, klasik Pilates’in güncel versiyonudur. Koreografi ve dış direnç unsurları içerebilir.

- Reformer Pilates: Reformer makinesi kullanılarak yapılan, dirençli ve daha yoğun bir pilates türüdür. Kasları derinlemesine çalıştırır.

- Mat Pilates: Sadece mat üzerinde yapılır. Herkesin erişimine açık ve başlangıç için uygundur. Temel hareketler üzerinden ilerler.

'PİLATES'İN FAYDALARI

- Kasları Güçlendirir ve Şekillendirir: Kas tonusunu artırır, daha sıkı ve fit bir görünüm sağlar.

- Duruşu İyileştirir: Vücut hizalamasını düzenler, kambur duruşları düzeltir.

- Esnekliği ve Dengeyi Artırır: Kasları uzatarak hareket açıklığını geliştirir, vücut dengesini artırır.

- Çekirdek Gücünü Geliştirir: Karın ve bel bölgesini güçlendirerek sırt ağrılarını azaltır.

- Stresi Azaltır: Zihin-beden uyumu sayesinde rahatlama sağlar.

- Vücut Farkındalığını Artırır: Daha dikkatli hareket etmeyi öğretir, sakatlanmaları önler.

- Akciğer Kapasitesini Artırır: Nefes kontrolü sayesinde solunum kapasitesi yükselir.

- Toksin Atımını Hızlandırır: Metabolizmayı hızlandırarak bağışıklığı güçlendirir.

- Sağlık Sorunlarına Destek Olur: Skolyoz, idrar kaçırma ve eklem problemleri gibi durumlarda yardımcı bir yöntem olabilir.

'YOGA'NIN FAYDALARI

- Vücut Farkındalığını ve Duruşu Artırır: Doğru hizalanma ile kas dengesini sağlar.

- Esneklik ve Hareket Kabiliyeti Sağlar: Kasları yumuşatır, hareket aralığını artırır.

- Denge ve Stabiliteyi Geliştirir: Zorlayıcı pozlarla beden kontrolü gelişir.

- Uykuyu Düzenler: Stres azalır, daha derin ve kaliteli uyku sağlanır.

- Vagal Tonu Artırır: Nefes teknikleriyle parasempatik sinir sistemini güçlendirir.

- Tıbbi Sorunlara Destek Olur: Anksiyete, diyabet, hipertansiyon, MS, artrit gibi birçok rahatsızlığa fayda sağlar. Ayrıca menopoz ve seyahat kaynaklı şikayetleri hafifletebilir.

Görsel Kaynak: istockphoto

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:86
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 31 Mayıs 2025 10:08 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Filistin’deki drama böyle dikkat çekti! “Sessiz olun bebekler ölüyor şimdi Gazze de

01 Ekim 2025 15:45see154

Yabancı araca ‘taşıma’ yasağı Ekonomi Haberleri

02 Ekim 2025 04:08see151

Borsa İstanbul da yatırımcılara halka arz şoku! Bugünden itibaren kimse alamayacak Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 09:28see145

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 04:16see145

KYK yurdundan kan donduran iddia! 15 gün önce açılan yurtta soğuk su ile duş alan öğrenci kalp krizinden öldü

01 Ekim 2025 16:04see139

3.5 ton doları bankaya bavulla taşımışlar Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 05:45see118

Belediyeler Birliği nde Bozbey den İmamoğlu sözleri

01 Ekim 2025 15:38see117

Newcastle United, Union Saint Gilloise yı güle oynaya yendi

01 Ekim 2025 21:44see113

Sumud Filosu na baskına Türkiye den peş peşe tepkiler: Hukuksuz ve barbar saldırı kabul edilemez Gündem Haberleri

01 Ekim 2025 23:53see113

190 dan fazla faydası var: Şifa deposu ama kıymetini bilen yok Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 14:05see112

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Türkiye Yüzyılı nın hak ettiği yeni bir anayasayı ülkemize kazandırmamız gerekir

01 Ekim 2025 21:40see111

TBMM Başkanı Kurtulmuş: Gönlümüz arzu ederdi ki CHP toplantılara katılsın

01 Ekim 2025 22:22see111

Galatasaray maçında sakatlanmıştı: Sahalara dönüş tarihi duyuruldu

01 Ekim 2025 18:50see111

Bireysel başvurular UYAP Avukat Portalı üzerinden de alınacak

01 Ekim 2025 12:19see111

MHP li Yıldız dan Demirtaş açıklaması: Bazı şeyler yapmak gerekir

01 Ekim 2025 19:33see110

FIFA Başkanı’nı duygulandırdı

01 Ekim 2025 08:22see110

Kalp krizini önlemek için 3 altın anahtar

01 Ekim 2025 07:10see110

Giyim üssü S.O.S veriyor Sözcü Gazetesi

02 Ekim 2025 05:32see110

Küresel piyasalar karışık seyrediyor

01 Ekim 2025 09:42see110

Cumhurbaşkanı Higgins ten tüm dünyaya İsrail mesajı! Harekete geçmeliyiz

02 Ekim 2025 02:05see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları