Yorganı bu şekilde kullanmanın bilimsel nedeni ortaya çıktı Sözcü Gazetesi

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden bilim insanları, uykusuzlukla ilgili yürüttükleri bir araştırmada ilginç bir gözlem yaptı. Yorganın altından bir ayağı dışarı çıkarmak, uykuya geçişi kolaylaştırabiliyor.

Çoğu kişi uyurken bilinçsizce bir ayağını yorganın dışına çıkarır. Bu davranış rastlantı değil vücudun ısısını düşürme ihtiyacıyla ilgilidir. Araştırmacılar, bu küçük hareketin termal düzenleme sağladığını ve vücut sıcaklığını düşürerek uykuya geçişi hızlandırabildiğini belirtiyor.

Vücut ısısının uyku üzerindeki etkisi uzun süredir biliniyor. Yüksek ısı, uykuya dalmayı zorlaştırırken; ayağın dışarıda olması, vücuttan ısı atılımını artırarak beyni "uykuya hazırız" mesajı verebiliyor.

Uzmanlar, bu yöntemin tek başına bir tedavi olmadığını ancak uykuya dalma sürecini destekleyici küçük ama etkili bir adım olabileceğini söylüyor. Özellikle kronik uykusuzluk çekenler için, yatmadan önce oda sıcaklığına dikkat etmek ve yorganın altından bir ayağı dışarıda tutmak, daha kolay bir uykuya geçiş sağlayabilir.

Uyku yalnızca dinlenmek için değil, beynin işleyişi, hafıza ve genel bağışıklık sistemi için de hayati önem taşır. Uzmanlara göre yetişkin bireylerin günde ortalama 6 ila 8 saat arası kaliteli uyku alması gerekiyor. Uyku sırasında nöronlar yeniden yapılanır, beyin kendini onarır ve bir sonraki güne hazırlanır.