SonTurkHaber.com
close
up
10 dakikada mucize: Hızlı hazırlanan sağlıklı kahvaltılar

10 dakikada mucize: Hızlı hazırlanan sağlıklı kahvaltılar

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak haber veriyor.

Alışılmış kahvaltıların dışına çıkmaya hazır mısınız? Vegan, glutensiz ve protein dolu tarifler; hem damak tadınıza hitap ediyor hem de sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralıyor.

İşte düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar

Sütün Saymakla Bitmeyen Faydaları!

KOLAY VE HIZLI SAĞLIKLI KAHVALTILIK TARİFLER

Sabah kahvaltısı, güne zinde başlamak için en önemli öğünlerden biridir. Ancak yoğun tempolu hayatlarımızda zaman kısıtlılığı yaşayabiliyoruz. Neyse ki, 10 dakikalık kahvaltılık tarifler sayesinde hem pratik hem de sağlıklı kahvaltı seçenekleri hazırlamak mümkün.

Kahvaltılık sağlıklı tarifler arasında yer alan yulaflı smoothieler, avokadolu tostlar ve meyveli yoğurtlar, hem lezzetli hem de besleyici seçenekler sunar. Diyet kahvaltı tabağı hazırlarken de bu pratik sağlıklı kahvaltılık tariflerden faydalanabilir, güne hafif ve enerjik başlayabilirsiniz.

Kahvaltı önerileri arasında değişik kahvaltılık tarifler denemek de güne renk katmanın harika bir yolu olabilir. Misafir için kahvaltı tarifleri hazırlarken de pratik kahvaltı tarifleri tercih ederek hem zamandan tasarruf edebilir hem de misafirlerinizi şaşırtabilirsiniz.

YULAF EZMESİ ÇEŞİTLEMELERİ

Fıstık Ezmeli Yulaf Lapası: Yulaf ezmesini su veya sütle pişirin. Üzerine bir kaşık fıstık ezmesi ekleyin. İsteğe göre muz dilimleri ve tarçınla süsleyin.

Kırmızı Meyveli Yulaf Ezmesi: Pişmiş yulaf ezmesine taze veya dondurulmuş kırmızı meyveler (çilek, ahududu, böğürtlen) ekleyin. Bir tutam chia tohumu ile lezzet ve besleyiciliği artırın.

Chia Tohumlu Overnight Oats: Yulaf ezmesini süt veya yoğurtla karıştırın. Chia tohumu ve meyve veya kuruyemişleri ekleyin. Bir gece buzdolabında bekletin.

MOOTHIE BOWL TARİFLERİ

Yeşil Smoothie Bowl: Ispanak, avokado, muz, süt veya yoğurt ve biraz balı blenderdan geçirin. Granola ve meyve dilimleriyle süsleyin.

Tropikal Smoothie Bowl: Ananas, mango, hindistan cevizi sütü veya yoğurdu karıştırın. Üzerine hindistan cevizi rendesi ve granola ekleyin.

Kavunlu Smoothie: Kavun, yoğurt ve balı blenderda karıştırarak ferahlatıcı bir smoothie hazırlayın.

GLUTENSİZ KAHVALTI SEÇENEKLERİ

Glutensiz Pancake Tarifi: Glutensiz un, yumurta, süt, bal karışımıyla pankek pişirin. Üzerine meyve, yoğurt ekleyin.

Tatlı Patates Tostları: Tatlı patatesleri kızartın. Üzerine avokado, yumurta veya fındık ezmesi ekleyin.

YÜKSEK PROTEİNLİ KAHVALTI TARİFLERİ

Sebzeli ve Peynirli Omlet: Yumurta, sebze ve peynirle hazırlanan bu omlet, güne enerjik başlamanızı sağlar.

Mantarlı ve Tavuklu Omlet: Yumurtaya mantar ve tavuk ekleyerek yüksek proteinli bir seçenek elde edebilirsiniz.

YOĞURT BAZLI KAHVALTILAR

Granolalı ve Meyveli Yoğurt Kaseleri: Yoğurdun üzerine granola, meyve ve chia tohumu ekleyin.

Yoğurtlu Smoothie Tarifleri: Yoğurt, muz, meyve ve sütle hazırlanan smoothie'ler pratik bir kahvaltı sunar.

VEGAN VE BİTKİ BAZLI KAHVALTI SEÇENEKLERİ

Sebzeli Tofu Scramble: Tofu'yu sebzelerle soteleyerek yumurta alternatifi bir tarif hazırlayabilirsiniz.

Baharatlı Tofu Scramble: Kimyon ve pul biberle tatlandırılmış tofu, acı sevenler için ideal bir seçenek.

AVOKADO TOST FİKİRLERİ

Avokado ve Nohut Ezmeli Tost: Avokado ve nohut ezmesi ile sağlıklı yağ ve protein alabilirsiniz.

Avokado, Domates ve Zeytinli Tost: Avokado, domates ve zeytin üçlüsüyle Akdeniz esintili bir kahvaltı elde edebilirsiniz.

DÜŞÜK KALORİLİ SAĞLIKLI KAHVALTI TARİFLERİ

Quinoa ve Sebze Salatası: Kinoalı, limonlu ve zeytinyağlı bir sebze salatası ile güne hafif başlayabilirsiniz.

Avokado ve Yeşilliklerle Dolu Salata: Roka, ıspanak, nar ve cevizle zenginleştirilmiş bu salata sağlıklı bir tercihtir.

HAFİF VE LEZZETLİ MUFFİN TARİFLERİ

Muzlu ve Yulaflı Muffin: Ezilmiş muz ve yulafla hazırlanan bu tarif, tatlı ihtiyacınızı bastırır.

Şekersiz Havuçlu Muffin: Havuç ve tarçınla tatlandırılmış bu muffin, doğal tatlılığıyla dikkat çeker.

Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:61
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 20 Mayıs 2025 08:05 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

YARIN BAŞLIYOR! 260 bin personel denetleyecek! İşte uyulması gereken kurallar HABERLER Son dakika haberleri

09 Ekim 2025 01:58see230

Yaşamayı unutmayalım! Gökhan Özcan

09 Ekim 2025 04:06see219

Brezilyalı yıldızdan üzen haber! Kanser teşhisi konuldu

08 Ekim 2025 18:29see214

Trump: Pazar günü Mısır’a gidebilirim

08 Ekim 2025 23:20see213

QFlats ile gayrimenkulde sigorta destekli yeni dönem Sözcü Gazetesi

08 Ekim 2025 15:37see210

‘Elektrik talebindeki artış nükleer enerjiyi yeniden gündemin ilk sırasına taşıdı’

08 Ekim 2025 13:13see204

Trabzonspor’da yeniden doğdu!

09 Ekim 2025 08:54see204

AK Parti Sözcüsü Çelik: Netanyahu Gazze de soykırım yapıyor

08 Ekim 2025 19:24see201

10 Ekim dayanışması Agos

09 Ekim 2025 10:06see194

KIZILELMA dan ilk atışta tam isabet

08 Ekim 2025 23:17see194

Telefonda FETÖ yalanıyla 10 milyon lira dolandırıldı

08 Ekim 2025 16:28see191

İsrail in ateşkese uymayıp sivillere bomba yağdırdığı anlar kamera yansıdı VİDEO İZLE

09 Ekim 2025 13:05see188

SON DAKİKA: Kremlin den ABD ye yaptırım göndermesi: Rusya nın içişlerinden müdahaleden başka bir şey değil! Dış Haberler

09 Ekim 2025 00:53see186

Nahit Şahin, Avrupa Kriket Federasyonu yönetimine seçildi!

09 Ekim 2025 20:09see182

Ticaret Bakanı Bolat 7. Dijital CEO ve Liderler Zirvesi nde konuştu: Türkiye gücünü ortaya koydu Politika Haberleri

10 Ekim 2025 00:07see171

Ali Koç duramadı: Hemen harekete geçti

09 Ekim 2025 09:47see163

Evlenilecek ideal kadın seçilmişti... Kocası onunla yuva kurdu, sonsuz huzuru buldu! Nikahta sadece dört kişi vardı

09 Ekim 2025 16:47see156

Osimhen ilk kez açıkladı: Babamın ölüsünü göstermediler Sözcü Gazetesi

10 Ekim 2025 08:33see148

TBF Disiplin Kurulundan Galatasaray a para cezası

09 Ekim 2025 17:04see133

Tanımak neredeyse imkansız! Kobra Murat 20 yaşındaki halini paylaştı

10 Ekim 2025 11:56see131
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları