SonTurkHaber.com
close
up
10 dakikada mucize: Hızlı hazırlanan sağlıklı kahvaltılar

10 dakikada mucize: Hızlı hazırlanan sağlıklı kahvaltılar

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan bilgilere dayanarak haber veriyor.

Alışılmış kahvaltıların dışına çıkmaya hazır mısınız? Vegan, glutensiz ve protein dolu tarifler; hem damak tadınıza hitap ediyor hem de sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralıyor.

İşte düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar

Sütün Saymakla Bitmeyen Faydaları!

KOLAY VE HIZLI SAĞLIKLI KAHVALTILIK TARİFLER

Sabah kahvaltısı, güne zinde başlamak için en önemli öğünlerden biridir. Ancak yoğun tempolu hayatlarımızda zaman kısıtlılığı yaşayabiliyoruz. Neyse ki, 10 dakikalık kahvaltılık tarifler sayesinde hem pratik hem de sağlıklı kahvaltı seçenekleri hazırlamak mümkün.

Kahvaltılık sağlıklı tarifler arasında yer alan yulaflı smoothieler, avokadolu tostlar ve meyveli yoğurtlar, hem lezzetli hem de besleyici seçenekler sunar. Diyet kahvaltı tabağı hazırlarken de bu pratik sağlıklı kahvaltılık tariflerden faydalanabilir, güne hafif ve enerjik başlayabilirsiniz.

Kahvaltı önerileri arasında değişik kahvaltılık tarifler denemek de güne renk katmanın harika bir yolu olabilir. Misafir için kahvaltı tarifleri hazırlarken de pratik kahvaltı tarifleri tercih ederek hem zamandan tasarruf edebilir hem de misafirlerinizi şaşırtabilirsiniz.

YULAF EZMESİ ÇEŞİTLEMELERİ

Fıstık Ezmeli Yulaf Lapası: Yulaf ezmesini su veya sütle pişirin. Üzerine bir kaşık fıstık ezmesi ekleyin. İsteğe göre muz dilimleri ve tarçınla süsleyin.

Kırmızı Meyveli Yulaf Ezmesi: Pişmiş yulaf ezmesine taze veya dondurulmuş kırmızı meyveler (çilek, ahududu, böğürtlen) ekleyin. Bir tutam chia tohumu ile lezzet ve besleyiciliği artırın.

Chia Tohumlu Overnight Oats: Yulaf ezmesini süt veya yoğurtla karıştırın. Chia tohumu ve meyve veya kuruyemişleri ekleyin. Bir gece buzdolabında bekletin.

MOOTHIE BOWL TARİFLERİ

Yeşil Smoothie Bowl: Ispanak, avokado, muz, süt veya yoğurt ve biraz balı blenderdan geçirin. Granola ve meyve dilimleriyle süsleyin.

Tropikal Smoothie Bowl: Ananas, mango, hindistan cevizi sütü veya yoğurdu karıştırın. Üzerine hindistan cevizi rendesi ve granola ekleyin.

Kavunlu Smoothie: Kavun, yoğurt ve balı blenderda karıştırarak ferahlatıcı bir smoothie hazırlayın.

GLUTENSİZ KAHVALTI SEÇENEKLERİ

Glutensiz Pancake Tarifi: Glutensiz un, yumurta, süt, bal karışımıyla pankek pişirin. Üzerine meyve, yoğurt ekleyin.

Tatlı Patates Tostları: Tatlı patatesleri kızartın. Üzerine avokado, yumurta veya fındık ezmesi ekleyin.

YÜKSEK PROTEİNLİ KAHVALTI TARİFLERİ

Sebzeli ve Peynirli Omlet: Yumurta, sebze ve peynirle hazırlanan bu omlet, güne enerjik başlamanızı sağlar.

Mantarlı ve Tavuklu Omlet: Yumurtaya mantar ve tavuk ekleyerek yüksek proteinli bir seçenek elde edebilirsiniz.

YOĞURT BAZLI KAHVALTILAR

Granolalı ve Meyveli Yoğurt Kaseleri: Yoğurdun üzerine granola, meyve ve chia tohumu ekleyin.

Yoğurtlu Smoothie Tarifleri: Yoğurt, muz, meyve ve sütle hazırlanan smoothie'ler pratik bir kahvaltı sunar.

VEGAN VE BİTKİ BAZLI KAHVALTI SEÇENEKLERİ

Sebzeli Tofu Scramble: Tofu'yu sebzelerle soteleyerek yumurta alternatifi bir tarif hazırlayabilirsiniz.

Baharatlı Tofu Scramble: Kimyon ve pul biberle tatlandırılmış tofu, acı sevenler için ideal bir seçenek.

AVOKADO TOST FİKİRLERİ

Avokado ve Nohut Ezmeli Tost: Avokado ve nohut ezmesi ile sağlıklı yağ ve protein alabilirsiniz.

Avokado, Domates ve Zeytinli Tost: Avokado, domates ve zeytin üçlüsüyle Akdeniz esintili bir kahvaltı elde edebilirsiniz.

DÜŞÜK KALORİLİ SAĞLIKLI KAHVALTI TARİFLERİ

Quinoa ve Sebze Salatası: Kinoalı, limonlu ve zeytinyağlı bir sebze salatası ile güne hafif başlayabilirsiniz.

Avokado ve Yeşilliklerle Dolu Salata: Roka, ıspanak, nar ve cevizle zenginleştirilmiş bu salata sağlıklı bir tercihtir.

HAFİF VE LEZZETLİ MUFFİN TARİFLERİ

Muzlu ve Yulaflı Muffin: Ezilmiş muz ve yulafla hazırlanan bu tarif, tatlı ihtiyacınızı bastırır.

Şekersiz Havuçlu Muffin: Havuç ve tarçınla tatlandırılmış bu muffin, doğal tatlılığıyla dikkat çeker.

Görsel Kaynak: shutterstock/istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:34
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 20 Mayıs 2025 08:05 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Başkan adayından tuhaf talep: Dolar 60 TL olsun

28 Haziran 2025 18:57see142

İlk kez ortaya çıkan detay! Ekrem İmamoğlu: ‘Param, pulum, işim vardı! Bunlar beni yok etmeye çalışıyorlar!’

28 Haziran 2025 08:18see141

Bilim halkla buluştu

28 Haziran 2025 07:02see137

CHP neden iktidar olma vizyonu geliştiremiyor İhsan Aktaş

29 Haziran 2025 04:07see125

Son dakika... Fordo dan yeni uydu görüntüleri geldi: İran çalışmalara başladı!

28 Haziran 2025 07:16see118

İsrailli askerler katliamı itiraf etti: Gazze’de yardım arayan ölüm buluyor

28 Haziran 2025 07:10see117

İtalya da aşırı sıcaklar nedeniyle birçok kent için kırmızı alarm verildi

28 Haziran 2025 00:04see117

MEVLÜT TEZEL Çocuklu ailelerden az vergi alınsın

28 Haziran 2025 07:03see115

Sokaklar sanatla şenleniyor: Picasso Bursa’da Aktüel Haberleri

28 Haziran 2025 13:37see114

Fenerbahçe Beko da ayrılık açıklandı! Errick McCollum veda etti...

28 Haziran 2025 10:45see114

BM Genel Sekreteri Guterres: Gazze’deki Filistinlilerin yaşadığı acıların gölgede kalmasına izin veremeyiz

28 Haziran 2025 11:34see113

Cumhur un eski ortağından ekonomi tepkisi: Türkiye nin yüzde 80 i yoksul Sözcü Gazetesi

28 Haziran 2025 19:52see112

Kemik Erimesi: Kırılgan Yaşlılık Sözcü Gazetesi

28 Haziran 2025 03:27see111

Libya da görevli pilot albay Maden şehit oldu

28 Haziran 2025 09:51see111

Frigler böyle eziyet görmedi: 3 bin yıllık kaya mezar kafe oldu

29 Haziran 2025 07:08see111

Dünyaca ünlü yıldız yıllar sonra konuştu: Delirmenin eşiğindeydim

28 Haziran 2025 16:16see111

Sıcak İstanbul u kavurdu

28 Haziran 2025 11:36see111

Ayşe Akın: 10 yılım anoreksiya ile savaşarak geçti Magazin haberleri

28 Haziran 2025 23:36see110

Tapunuzda haciz olabilir! e Devlet üzerinden hemen kontrol edin Sözcü Gazetesi

28 Haziran 2025 15:46see110

Abdullah Çatlı’nın hayatı beyazperdeye geliyor

28 Haziran 2025 17:46see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları