Anneye ve bebeğe şifa: Emzirmenin sayısız faydası

Her damlası şifa taşıyan anne sütü, bebeklerin bağışıklığını güçlendirirken, annelerin doğum sonrası iyileşmesini de hızlandırıyor. İşte anne sütünün bilinmeyen yönleri ve emzirmenin hayat boyu sürecek etkileri...

Anne sütünü artıran 10 gıda!

Hamilelik belirtileri nelerdir?

ANNE SÜTÜNÜN BEBEĞE FAYDALARI

Anne sütü, doğanın bebekler için özel olarak sunduğu, eşsiz ve ideal bir besin kaynağıdır. Bebeğin ilk 6 ay boyunca ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini eksiksiz şekilde karşılar. İçeriğindeki protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineraller sayesinde hem fiziksel hem de zihinsel gelişime katkı sağlar. Aynı zamanda, bağışıklık sistemini güçlendiren antikorlar içererek bebeği hastalıklara karşı korur.

DİPNOT: Sütünüzün yeterince gelmemesi ya da az gelmesi, anneliğinizin yetersiz olduğu anlamına gelmez. Anne ile bebek arasında kurulan bağ, emzirme ile ölçülemez.

1. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR

Anne sütü, enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi bulunan antikorlar sayesinde bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle doğumdan sonraki ilk birkaç gün gelen kolostrum, yoğun bağışıklık hücreleri içererek bebeğin ilk savunma kalkanını oluşturur.

2. SİNDİRİMİ KOLAYDIR

Anne sütü, bebeklerin hassas sindirim sistemine uygundur. Kolay sindirilebilir olması sayesinde kabızlık, gaz, ishal gibi sindirim sorunları daha az görülür.

3. ALERJİ VE ASTIM RİSKİNİ AZALTIR

Anne sütüyle beslenen bebeklerde astım, alerji ve diğer bağışıklık sistemi hastalıkları daha az görülür. Özellikle genetik yatkınlığı olan çocuklarda bu koruyucu etkisi daha belirgindir.

4. ZEKA VE BEYİN GELİŞİMİNİ DESTEKLER

İçeriğindeki özel yağ asitleri (omega-3 ve omega-6) beyin ve sinir sistemi gelişimi için oldukça önemlidir. Bu sayede anne sütüyle beslenen bebeklerde zeka gelişimi desteklenmiş olur.

5. KRONİK HASTALIKLARA KARŞI KORUMA SAĞLAR

Anne sütü, çocukluk ve yetişkinlik döneminde obezite, tip 1 diyabet, kalp hastalıkları gibi kronik hastalıklara karşı koruyucu rol oynar.

6. EMZİRME ANNE-BEBEK BAĞINI GÜÇLENDİRİR

Emzirme sırasında oluşan ten teması, göz kontağı ve fiziksel yakınlık, anne ile bebek arasında güçlü bir duygusal bağ kurulmasını sağlar. Bu bağ, bebeğin psikolojik gelişimi için son derece önemlidir.

ANNE SÜTÜNÜN BESİN DEĞERİ

Anne sütü yaklaşık %87 oranında su içerir ve bu özelliği sayesinde çok sıcak iklimlerde bile bebeğin ek suya ihtiyacı olmaz. Besin ögeleri açısından oldukça zengindir:

- Protein: Kazein ve whey proteinleri bebeğin kas ve organ gelişimine katkı sağlar.

- Yağ: Trigliseritler, kolesterol ve esansiyel yağ asitleri enerji kaynağıdır ve beyin gelişimini destekler.

- Karbonhidrat: Özellikle laktoz ve oligosakkarit formunda bulunur, enerji sağlar ve bağırsak sağlığını destekler.

- Vitaminler: A, D, E ve K vitaminleri başta olmak üzere, tüm gerekli vitaminleri içerir.

- Mineraller: Demir, çinko, kalsiyum, sodyum ve potasyum gibi önemli mineraller bakımından zengindir.

ANNE SÜTÜNÜN ANNEYE FAYDALARI

Anne sütü sadece bebek için değil, anne sağlığı için de oldukça faydalıdır.

1. DOĞUM SONRASI İYİLEŞMEYİ HIZLANDIRIR

Emzirme sırasında salgılanan oksitosin hormonu rahmin eski haline dönmesine yardımcı olur ve doğum sonrası kanamayı azaltır.

2. KANSER RİSKİNİ AZALTIR

Düzenli emzirme, özellikle meme ve yumurtalık kanseri gibi kadınlarda sık görülen bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.

3. KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR

Süt üretimi için harcanan enerji, annenin günlük kalori yakımını artırarak doğum sonrası kilo kaybına katkıda bulunur.

4. DUYGUSAL SAĞLIĞI DESTEKLER

Emzirme sırasında salgılanan hormonlar annede rahatlama ve huzur hissi yaratır, doğum sonrası depresyon riskini azaltabilir.

5. EKONOMİK VE PRATİKTİR

Anne sütü, özel bir hazırlık gerektirmeden bebeğe her an hazır sunulabilir. Bu yönüyle ekonomik ve pratiktir.

ANNE SÜTÜNÜ ARTIRMAYA YARDIMCI BESİNLER

Bazı gıdalar, anne sütü üretimini artırmak için geleneksel olarak önerilmektedir. Bu besinlerin etkisi bilimsel olarak tam kanıtlanmasa da uzun yıllardır emziren kadınlar tarafından tüketilmektedir.

BİTKİSEL DESTEKLER

Rezene: En bilinen süt artırıcı bitkidir.

Isırgan otu, fesleğen ve biberiye: Geleneksel olarak kullanılır ve süt üretimini desteklediği düşünülür.

BESİNLER

Siyah susam: Kalsiyum ve bakır içeriğiyle sütü artırabilir.

Kimyon: Doğum sonrası anneyi güçlendirir, demir açısından zengindir.

Arpa: Çorba veya pilav olarak tüketilebilir.

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kuşkonmaz, pancar yaprağı gibi sebzeler vitamin ve mineral kaynağıdır.

Kırmızı ve turuncu sebzeler: Havuç, tatlı patates gibi beta-karoten bakımından zengin sebzeler süt kalitesine katkı sağlar.

Sarımsak: Kokusu nedeniyle çekinilse de, emme süresini artırabilir.

Yulaf: Demir ve lif kaynağıdır, anneye enerji verir.

Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı süt üretimini destekleyebilir.

SIVI TÜKETİMİ

Günde en az 10–12 bardak su içilmesi, süt üretiminin devamı için gereklidir.

Görsel Kaynak: istockphoto