SonTurkHaber.com
close
up
Menu

İstanbul da sular ne zaman gelecek? İSKİ İstanbul su kesintileri 3 Eylül Çarşamba İstanbul da sular saat kaçta gelecek?

Saraçhane mitingi davasında 13 gence tahliye kararı; 7 si Cumhurbaşkanı na hakaret ten hemen tahliye edilmeyecek

Google, Chrome u satmayacak

Macron dan ABD ye tepki: Kabul edilemez Avrupa Haberleri

Yunan medyası Ankara nın dış politikasını inceledi: ‘Yalnızlaştırılmış bir Türkiye anlatısı çoktan çöktü’ Gündem Haberleri

Kayyum kararı sonrası AKP den ilk açıklama

BM açıkladı… Suriye’de Esad sonrası 850 bin kişi geri döndü

Süper Lig den 8 kulüp disipline sevk edildi Sözcü Gazetesi

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

TCMB Başkanı Karahan: Yıl sonunda enflasyonun yüzde 29’un altına düşmesini bekliyoruz

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Kaya, Kırklareli Sağlıklı Hayat Merkezi ni ziyaret etti: Kırklareli Haberleri

Son depremler listesi 2 Eylül 2025 Salı: Kandilli Rasathanesi ve AFAD verileri az önce deprem mi oldu, en son deprem nerede ve ne zaman oldu, kaç büyüklüğünde?

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

ÖTV zammı satışları etkilemedi! Tarihi rekor

Muğla da Menteşe Belediye Başkanı nın akrabasının evine yanıcı madde attığı iddia edilen 2 zanlı tutuklandı Muğla Haberleri

İmamoğlu: Ben CHP’liyim diyen hiçbir siyasetçi bu onursuzluğa alet olmaz Agos

3 Eylül hava durumu: Meteoroloji den 15 il için sağanak uyarısı

Kızılcık Şerbeti’nin yeni sezon afişi yayınlandı

Ukrayna Savaşı nda yapay zeka destekli dronlar kullanılmaya başladı Dış Haberler

Bakan Göktaş: Sosyal medya düzenlemesinde ülkemize özgü bir model çalışıyoruz

Bağırsaklara iyi geldiği sanılan 7 alışkanlık Sözcü Gazetesi

Bağırsaklara iyi geldiği sanılan 7 alışkanlık Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

1-Sabah aç karnına limonlu su içmek 

Limonlu suyun pH dengelediği, toksin attığı veya bağırsakları “uyandırdığı” sıkça iddia edilir.
Gerçek şu: Limonlu su mide asidinden daha zayıf bir asittir ve asidik içecekler bazı hassas kişilerde reflü, mide yanması ve diş minesi aşınmasına yol açabilir (American Dental Association, 2022).

Faydalı mı?
-Ilık su içmek bağırsak hareketlerini destekler. Limonlu olması şart değil.
Alternatif:
-1 bardak ılık suya bir dilim taze zencefil, nane veya elma kabuğu ekleyin.

2- Her detoks faydalıdır

3 günlük sıvı detoksları veya lahana suyu, kereviz sapı kürü gibi şok uygulamalar bağırsakları “temizlediğini” iddia eder. Oysa bağırsakta faydalı bakteriler lifle beslenir; detoks sıvıları ise lif içermez.
Detokslar hızlı kilo verdirebilir ama mikrobiyota çeşitliliğini azaltır. (Harvard T.H. Chan, 2023).

Ne yapmak gerek?
-Liften zengin, doğal gıdalı bir “mikrobiyota dostu temizlik” tercih edilmeli.
-Karaciğer ve bağırsak kendini temizler, onları aç bırakmak gerekmez.

3-Glutensiz beslenmek sağlıklıdır

Gluten, buğday ve arpa gibi tahıllarda bulunan bir proteindir. Ancak çölyak hastası değilseniz glutensiz beslenmenin bağırsaklara özel bir faydası yoktur.
Glutensiz ürünlerde genellikle daha az lif ve daha fazla işlenmiş nişasta bulunur. (British Nutrition Foundation, 2021)
Ne yapmak gerek?
-Gluteni kısıtlamadan önce tam tahıllar, bulgur ve yulaf gibi lif kaynaklarını koruyun.
-Sindirim şikâyetiniz varsa, önce FODMAP testi düşünülmeli.

4-Probiyotik takviyesi herkes için iyidir

Market raflarında “probiyotik içerir” etiketli her ürün etkili değildir. Ayrıca herkesin ihtiyacı da farklıdır. Bazı durumlarda (örneğin SIBO) probiyotikler zararlı olabilir. (Mayo Clinic, 2023)
Bilinçli kullanım şart: 
-Tür, doz, zamanlama ve prebiyotik desteği uzman önerisiyle belirlenmeli
-Rutine değil, ihtiyaca göre alınmalı

5-Her gün kefir veya turşu tüketilmeli

Fermente gıdalar bağırsaklar için iyidir ama her gün ve yüksek miktarda alınmaları önerilmez. Kefirin fazla tüketimi gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Turşular ise genellikle aşırı tuzludur.
Ne kadar yeterli? 
-Haftada 3–4 gün, yarım çay bardağı kadar sade kefir
-Doğal, az tuzlu, pastörize edilmemiş ev turşusu 

6-Bağırsak temizliği yapılmalı

Bazı beslenme akımları, zaman zaman “lavman”, “bağırsak yıkama” gibi işlemleri önerir.
Oysa lavmanla hem kötü hem de iyi bakteriler gider. Sık yapıldığında floraya zarar verir (Johns Hopkins Medicine, 2022).
Gerekiyorsa tıbbi gözetimde yapılmalı. Kronik hale getirilmemeli.

7-Sade tatlılar bağırsak dostudur

Glutensiz kek, rafine şekersiz kurabiye veya vegan tatlılar çoğu zaman “masum” sanılır.
Ancak içinde hurma, pekmez, hindistan cevizi şekeri gibi yüksek glisemik tatlandırıcılar varsa bağırsakta maya (candida) artışını tetikleyebilir. 
(Gut Health Alliance, 2023) Etiketleri okumadan “sağlıklı” diye düşünmemek gerek.

Bugün deneyebileceğiniz 3 şey

1 Sabah içeceği
 Ilık su + nane + zencefil + 1 dilim elma = şişkinliği azaltır, mideyi yormaz

2 Doğal probiyotik kombinasyonu

1 yemek kaşığı ev yoğurdu + 1/2 muz + 1 tatlı kaşığı keten tohumu

3“Gerçek” temizlik
Günlük 25–30 gram lif + 2.5 litre su + 7 saat uyku, her detokstan daha güçlü etki sağlar.

YARIN

- Bağırsaklar gerçekten karar veriyor olabilir mi?
- Mikrobiyota neden beyne bu kadar çok sinyal gönderiyor?
- Depresyon önce midede mi başlıyor?
- Kişiye özel “bakteri diyeti” çağı.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:41
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Ağustos 2025 05:43 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İstanbul da sular ne zaman gelecek? İSKİ İstanbul su kesintileri 3 Eylül Çarşamba İstanbul da sular saat kaçta gelecek?

03 Eylül 2025 02:10see177

Saraçhane mitingi davasında 13 gence tahliye kararı; 7 si Cumhurbaşkanı na hakaret ten hemen tahliye edilmeyecek

03 Eylül 2025 16:38see168

Google, Chrome u satmayacak

03 Eylül 2025 00:37see168

Macron dan ABD ye tepki: Kabul edilemez Avrupa Haberleri

02 Eylül 2025 23:54see158

Yunan medyası Ankara nın dış politikasını inceledi: ‘Yalnızlaştırılmış bir Türkiye anlatısı çoktan çöktü’ Gündem Haberleri

03 Eylül 2025 16:08see155

Kayyum kararı sonrası AKP den ilk açıklama

02 Eylül 2025 19:57see151

BM açıkladı… Suriye’de Esad sonrası 850 bin kişi geri döndü

03 Eylül 2025 07:11see145

Süper Lig den 8 kulüp disipline sevk edildi Sözcü Gazetesi

02 Eylül 2025 21:07see144

ALTIN FİYATLARI CANLI 4 EYLÜL: Rekor tazeledi! Bugün 22 ayar bilezik, ons, Cumhuriyet, yarım, çeyrek altın ve gram altın fiyatları ne kadar?

04 Eylül 2025 01:37see124

TCMB Başkanı Karahan: Yıl sonunda enflasyonun yüzde 29’un altına düşmesini bekliyoruz

03 Eylül 2025 18:09see124

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Kaya, Kırklareli Sağlıklı Hayat Merkezi ni ziyaret etti: Kırklareli Haberleri

03 Eylül 2025 16:04see122

Son depremler listesi 2 Eylül 2025 Salı: Kandilli Rasathanesi ve AFAD verileri az önce deprem mi oldu, en son deprem nerede ve ne zaman oldu, kaç büyüklüğünde?

02 Eylül 2025 20:12see122

Fenerbahçe, İş Bankası Nays ve Dominos hacklendi mi? No System Is Safe bildirimi nedir? İşte son durum Son Dakika Haberleri

03 Eylül 2025 21:28see120

ÖTV zammı satışları etkilemedi! Tarihi rekor

03 Eylül 2025 06:36see119

Muğla da Menteşe Belediye Başkanı nın akrabasının evine yanıcı madde attığı iddia edilen 2 zanlı tutuklandı Muğla Haberleri

02 Eylül 2025 21:08see118

İmamoğlu: Ben CHP’liyim diyen hiçbir siyasetçi bu onursuzluğa alet olmaz Agos

03 Eylül 2025 14:09see118

3 Eylül hava durumu: Meteoroloji den 15 il için sağanak uyarısı

03 Eylül 2025 06:12see113

Kızılcık Şerbeti’nin yeni sezon afişi yayınlandı

03 Eylül 2025 19:47see112

Ukrayna Savaşı nda yapay zeka destekli dronlar kullanılmaya başladı Dış Haberler

02 Eylül 2025 23:15see111

Bakan Göktaş: Sosyal medya düzenlemesinde ülkemize özgü bir model çalışıyoruz

03 Eylül 2025 09:20see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları