SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

Hiranur u gürültü yaptığı iddiasıyla pompalı tüfekle vuran şüpheli tutuklandı

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

Avrupa da avukatlar ne kadar kazanıyor? İşte Türkiye nin yeri... Sözcü Gazetesi

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

Bağırsaklara iyi geldiği sanılan 7 alışkanlık Sözcü Gazetesi

Bağırsaklara iyi geldiği sanılan 7 alışkanlık Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

1-Sabah aç karnına limonlu su içmek 

Limonlu suyun pH dengelediği, toksin attığı veya bağırsakları “uyandırdığı” sıkça iddia edilir.
Gerçek şu: Limonlu su mide asidinden daha zayıf bir asittir ve asidik içecekler bazı hassas kişilerde reflü, mide yanması ve diş minesi aşınmasına yol açabilir (American Dental Association, 2022).

Faydalı mı?
-Ilık su içmek bağırsak hareketlerini destekler. Limonlu olması şart değil.
Alternatif:
-1 bardak ılık suya bir dilim taze zencefil, nane veya elma kabuğu ekleyin.

2- Her detoks faydalıdır

3 günlük sıvı detoksları veya lahana suyu, kereviz sapı kürü gibi şok uygulamalar bağırsakları “temizlediğini” iddia eder. Oysa bağırsakta faydalı bakteriler lifle beslenir; detoks sıvıları ise lif içermez.
Detokslar hızlı kilo verdirebilir ama mikrobiyota çeşitliliğini azaltır. (Harvard T.H. Chan, 2023).

Ne yapmak gerek?
-Liften zengin, doğal gıdalı bir “mikrobiyota dostu temizlik” tercih edilmeli.
-Karaciğer ve bağırsak kendini temizler, onları aç bırakmak gerekmez.

3-Glutensiz beslenmek sağlıklıdır

Gluten, buğday ve arpa gibi tahıllarda bulunan bir proteindir. Ancak çölyak hastası değilseniz glutensiz beslenmenin bağırsaklara özel bir faydası yoktur.
Glutensiz ürünlerde genellikle daha az lif ve daha fazla işlenmiş nişasta bulunur. (British Nutrition Foundation, 2021)
Ne yapmak gerek?
-Gluteni kısıtlamadan önce tam tahıllar, bulgur ve yulaf gibi lif kaynaklarını koruyun.
-Sindirim şikâyetiniz varsa, önce FODMAP testi düşünülmeli.

4-Probiyotik takviyesi herkes için iyidir

Market raflarında “probiyotik içerir” etiketli her ürün etkili değildir. Ayrıca herkesin ihtiyacı da farklıdır. Bazı durumlarda (örneğin SIBO) probiyotikler zararlı olabilir. (Mayo Clinic, 2023)
Bilinçli kullanım şart: 
-Tür, doz, zamanlama ve prebiyotik desteği uzman önerisiyle belirlenmeli
-Rutine değil, ihtiyaca göre alınmalı

5-Her gün kefir veya turşu tüketilmeli

Fermente gıdalar bağırsaklar için iyidir ama her gün ve yüksek miktarda alınmaları önerilmez. Kefirin fazla tüketimi gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Turşular ise genellikle aşırı tuzludur.
Ne kadar yeterli? 
-Haftada 3–4 gün, yarım çay bardağı kadar sade kefir
-Doğal, az tuzlu, pastörize edilmemiş ev turşusu 

6-Bağırsak temizliği yapılmalı

Bazı beslenme akımları, zaman zaman “lavman”, “bağırsak yıkama” gibi işlemleri önerir.
Oysa lavmanla hem kötü hem de iyi bakteriler gider. Sık yapıldığında floraya zarar verir (Johns Hopkins Medicine, 2022).
Gerekiyorsa tıbbi gözetimde yapılmalı. Kronik hale getirilmemeli.

7-Sade tatlılar bağırsak dostudur

Glutensiz kek, rafine şekersiz kurabiye veya vegan tatlılar çoğu zaman “masum” sanılır.
Ancak içinde hurma, pekmez, hindistan cevizi şekeri gibi yüksek glisemik tatlandırıcılar varsa bağırsakta maya (candida) artışını tetikleyebilir. 
(Gut Health Alliance, 2023) Etiketleri okumadan “sağlıklı” diye düşünmemek gerek.

Bugün deneyebileceğiniz 3 şey

1 Sabah içeceği
 Ilık su + nane + zencefil + 1 dilim elma = şişkinliği azaltır, mideyi yormaz

2 Doğal probiyotik kombinasyonu

1 yemek kaşığı ev yoğurdu + 1/2 muz + 1 tatlı kaşığı keten tohumu

3“Gerçek” temizlik
Günlük 25–30 gram lif + 2.5 litre su + 7 saat uyku, her detokstan daha güçlü etki sağlar.

YARIN

- Bağırsaklar gerçekten karar veriyor olabilir mi?
- Mikrobiyota neden beyne bu kadar çok sinyal gönderiyor?
- Depresyon önce midede mi başlıyor?
- Kişiye özel “bakteri diyeti” çağı.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:46
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 15 Ağustos 2025 05:43 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Son Dakika İhracatçılar Meclisi Başkanı Gültepe nin evine şafak baskını

24 Eylül 2025 14:20see169

Hiranur u gürültü yaptığı iddiasıyla pompalı tüfekle vuran şüpheli tutuklandı

23 Eylül 2025 17:45see162

Suriye Cumhurbaşkanı Şara’dan SDG’ye son uyarı: Türkiye’nin askeri operasyonu gündemde Bülent Orakoğlu

24 Eylül 2025 04:04see160

Avrupa da avukatlar ne kadar kazanıyor? İşte Türkiye nin yeri... Sözcü Gazetesi

23 Eylül 2025 18:26see156

Almanya’dan gelen öğrenciler Demirören Medya ve Teknoloji MTAL i ziyaret etti

24 Eylül 2025 15:02see152

Trump İslam ülkeleri ve Trump Avrupalılar! İki fotoğrafta büyük fark

24 Eylül 2025 15:45see151

AK Parti seçimin iptali için dava açtı! Gerekçeler belli oldu! Böylesi daha önce görülmedi

24 Eylül 2025 08:09see151

Fenerbahçe Seçiminde Lokma Dağıtımı

24 Eylül 2025 18:03see150

Karşıyakalı futbolculara prim dopingi Futbol Haberleri

24 Eylül 2025 11:56see148

Ahmed Şara ile Volodimir Zelenskiy bir araya geldi Dış Haberler

25 Eylül 2025 01:18see136

EMEKLİ PROMOSYON KAMPANYASI GÜNCELLENDİ! Eylül 2025 emekli promosyon veren bankalar hangisi ve ne kadar veriyor? İşte bankaların güncel promosyon ödemeleri

24 Eylül 2025 15:24see125

İran: İsrail ve ABD nin saldırılarında hasar gören nükleer tesisler yeniden inşa edilecek

24 Eylül 2025 13:18see124

Eskişehir haberleri Eskişehir de 5 kişiyi bıçaklayan 18 yaşındaki saldırganın cezası belli oldu 24 Eylül 2025

24 Eylül 2025 14:59see122

Mahmut Tanal KYK krizi için 4 maddelik çözümü açıkladı

25 Eylül 2025 09:13see122

Gariban emekçiye bu yapılır mı? Feryatları bütün mahalleyi inletti

24 Eylül 2025 18:03see122

WhatsApp çeviri özelliği çıktı: iOS ve Android’de nasıl kullanılır? WhatsApp’ın çeviri özelliği nedir, nasıl çalışır? İşte detaylar Teknoloji Haberleri

24 Eylül 2025 21:35see119

Ragasa alarmı! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti

24 Eylül 2025 07:30see118

Türkiye Yüzyılı Buluşmaları AK Parti İstanbul İl Başkanlığı nda yapıldı

24 Eylül 2025 16:24see117

Etikette 72 kasada 169 lira: Müşteri fark ederse

25 Eylül 2025 00:02see117

Patronların kararı yeni yıla ertelendi Sözcü Gazetesi

24 Eylül 2025 04:49see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları