Bu anlarda asla meyve yemeyin: Yardım etmek yerine zarar veriyor Sözcü Gazetesi
Sozcu sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.
Meyveler genellikle sağlıklı beslenmenin yıldızları olarak görülür. Bol lif, vitamin ve antioksidan içeren bu renkli gıdalar, birçok kişi için öğün arası masum bir atıştırmalık gibi kabul edilir ancak uzmanlara göre, meyve tüketimi her zaman faydalı olmayabilir. Özellikle bazı saatlerde yenen meyveler, vücudumuzun dengesini bozabilir ve fark etmeden sağlığımıza zarar verebilir.
VÜCUDUMUZUN DA BİR SAATİ VARVücudumuz, sindirimden hormon dengesine kadar pek çok işlevi yöneten bir biyoritme göre çalışır. Bu iç saat, günün saatine göre bazı besinleri daha kolay işlerken, bazılarını daha zor tolere eder. Meyveler de bu kurala dahil.
Uzmanlar, akşam saatlerinde vücudun insüline olan duyarlılığının azaldığını belirtiyor. Bu, özellikle insülin direnci, diyabet ya da metabolik bozukluğu olan bireyler için daha da önem taşıyor. Akşam tüketilen meyve, kan şekeri dengesini bozabilir ve glikoz regülasyonunu zorlaştırabilir.
Geceye yakın saatlerde yenilen meyveler bazı sorunlara yol açabilir:
- Kan şekerinde dalgalanma
- Ağırlık ve şişkinlik hissi
- Uykuya geçişte zorluk
- Sinirlilik ve huzursuzluk
Özellikle meyve porsiyonları ana öğün yerine tüketildiğinde, bu etkiler daha da belirginleşiyor. Akşam meyve yiyecekseniz, onu ana öğünün parçası haline getirmeniz öneriliyor.
PEKİ MEYVE NE ZAMAN YENMELİ?Uzmanlar, meyve tüketimi için en uygun zamanın günün ilk yarısı olduğunu söylüyor. Sabah saatlerinde vücut metabolizması daha aktiftir ve karbonhidratları daha kolay işleyebilir.
Sabah tüketilen meyve:
- Konsantrasyonu artırır
- Ruh halini olumlu etkiler
- Tokluk hissini uzatır
Ancak burada da önemli bir detay var. Meyveyi tek başına değil bir miktar protein ya da sağlıklı yağ ile birlikte tüketmek, ani şeker yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.


