Bu yüzden günde 5 porsiyon meyve sebze yemelisiniz Sözcü Gazetesi

ABD’de yapılan bir araştırmada, günde 5 porsiyon meyve-sebze tüketmenin uyku kalitesini günde yüzde 16 oranında artırdığı ortaya çıktı.

Chicago Üniversitesi'nden uyku uzmanı Dr. Esra Tasali'ye göre, bu hızlı etki, beslenmenin uyku üzerindeki rolünü net biçimde ortaya koyuyor. Lifli gıdaların bağırsak mikrobiyomunu olumlu etkileyerek uyku hormonlarını desteklediği belirtiliyor.

34 yetişkinin analiz edildiği araştırmada, kişilerin uykuları özel bilekliklerle takip edildi. Sağlıklı karbonhidratlarla beslenenlerde de benzer şekilde daha kaliteli uyku gözlemlendi. Öte yandan, kırmızı ve işlenmiş et tüketimi uyku sorunlarını artırdı.

Uzmanlar basit değişimlerle uyku problemlerinin çözüleceğini ortaya koydu.