Cilt bakımı tabağınızda başlıyor! Güzellik için tüketmeniz gereken 8 süper besin

Beslenmenizi değiştirerek aynada daha ışıltılı bir cilt görmek mümkün! İşte güzellik sırlarını barındıran yiyecekler…

CİLT SAĞLIĞI İÇİN BESLENMENİN GÜCÜNÜ KEŞFEDİN

Beslenme şeklimiz yalnızca genel sağlığımız üzerinde değil, aynı zamanda cildimizin görünümünde ve sağlığında da doğrudan etkili. Kalp hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik rahatsızlıklarda olduğu gibi, cilt sağlığında da yediğimiz besinlerin büyük bir rolü var. Parlak, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız, sofranızdan eksik etmemeniz gereken bazı besinler var. İşte cildinizi içten dışa besleyen o mucizevi gıdalar:

DOMATES

Antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan domates, kalp sağlığını destekleyici etkilerinin yanı sıra cilt sağlığında da önemli bir yere sahip. İçeriğindeki beta karoten sayesinde cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur ve yaşlanma belirtilerine karşı savaşır. Kahvaltılarda, ana öğünlerde ya da ara öğün olarak domatesli salataları tercih ederek cildinize destek olabilirsiniz.

YUMURTA

Yumurta, hem kaliteli protein hem de biotin içeriğiyle cilt sağlığına katkıda bulunur. Biotin, saç ve tırnak sağlığı açısından da kritik bir vitamindir. Sağlıklı bir cilt yapısını desteklemek için her gün bir adet tam yumurta tüketebilirsiniz (sağlık durumunuz uygunsa).

AY ÇEKİRDEĞİ

E vitamini bakımından zengin olan ay çekirdeği, cildi UV ışınlarının zararlı etkilerine karşı korur. Antioksidan etkisi sayesinde cildin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar. Günlük tüketimi bir avuçla sınırlı tutmakta fayda var.

BROKOLİ

Çinko, A vitamini ve C vitamini gibi cilt dostu mineralleri içeren brokoli, aynı zamanda lutein içeriğiyle cildi oksidatif stresten korur. Kuruluk ve kırışıklıklara karşı kalkan görevi gören brokoliyi haşlayarak zeytinyağlı tüketebilir ya da salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

YEŞİL ÇAY

Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak cildin yenilenmesini destekler. İçerdiği B2 vitamini sayesinde kolajen üretimini teşvik eder, yara iyileşmesini hızlandırır. Aynı zamanda iltihap önleyici ve antibakteriyel özellikleriyle sivilce ve tahrişe karşı etkilidir.

FINDIK

E vitamini bakımından zengin olan fındık cildin yaşlanma sürecine karşı etkin bir besindir. Fındıkta bulunan E vitamini serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarına karşı potansiyel bir savunmadır. Badem ve yerfıstığı gibi diğer kuru yemişler de E vitamini içerikleriyle bilinirler.

LİMON

C vitamini deposu olan limon, bağışıklık sistemini güçlendirirken cildin daha sıkı ve genç görünmesine de yardımcı olur. Kolajen üretiminde önemli rol oynayan limon, düzenli tüketildiğinde cilt elastikiyetini artırır. Suya birkaç damla limon ekleyerek günlük rutininize dahil edebilirsiniz.

LAHANA

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, cilt sağlığını destekleyen en önemli gıdalardandır. Lahana da bu gruba girer ve antioksidanlar bakımından oldukça zengindir. Vitamin içeriği sayesinde cildi serbest radikallerin zararlarından korur, sağlıklı ve dengeli bir cilt görünümüne katkı sağlar.

Cildinizin sağlığı sadece dıştan uyguladığınız ürünlere değil, içten aldığınız besinlere de bağlı. Doğru ve dengeli bir beslenme ile cildinizi koruyabilir, yaşlanma belirtilerini geciktirebilir ve doğal bir ışıltıya kavuşabilirsiniz. Sağlıklı bir cilt için bu besinleri sofralarınızdan eksik etmeyin!

Görsel Kaynak: istockphoto