SonTurkHaber.com
close
up
Menu

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

Gaziantep te su krizi kapıda!

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

İletişim Başkanı Duran: Filistin’i devlet olarak tanıyan İngiltere, Kanada ve Avustralya’nın kararlarını memnuniyetle karşılıyoruz

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

Erdoğan 20 yıldır BM de hakikati haykırıyor! Bir tarihi konuşmaya daha imza atacak

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

Cevdet Yılmaz: İngiltere, Kanada ve Avustralya, Filistin Devleti’ni tanıyarak tarihin doğru tarafında yer aldı

Giresun’da denizde 3 ayrı noktada hortum oluştu VİDEO İZLE

Kemal Kılıçdaroğlu Kurultay a katılacak mı? Canlı yayında açıkladı

750 bin TL nin 1 aylık getirisi banka banka belli oldu

Uğur Mumcu davası görülecek: Mehmet Ağar a ifade vermesi için tebligat gitti!

Sındırgı 4.9 ile sallandı! Balıkesir Sındırgı 22 Eylül 2025 Pazartesi nerede, kaç büyüklüğünde deprem oldu, kaç km derinlikteydi, kaç saniye sürdü?

Bulgur ve Pirinçten Daha mı Faydalı? Mutlaka Tüketmeniz Gereken Besin

Bulgur ve Pirinçten Daha mı Faydalı? Mutlaka Tüketmeniz Gereken Besin

Haber Global sayfasından alınan verilere göre, SonTurkHaber.com bilgi veriyor.

Güney Amerika kökenli bu antik tahıl, "tüm besinleri içeren tek gıda" olarak da anılıyor ve sağlığımız için sunduğu sayısız fayda ile dikkat çekiyor. Peki, kinoayı bulgur ve pirinçten daha mı üstün kılan özellikler neler? İşte mutlaka tüketmeniz için birkaç önemli neden:

Protein Deposu: Kinoa, diğer tahıllara kıyasla çok daha yüksek oranda protein içerir. Üstelik içerdiği protein, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri barındırır. Bu özelliğiyle özellikle vegan ve vejetaryen beslenenler için mükemmel bir protein kaynağıdır. Kas gelişimi ve onarımı için vazgeçilmez olan bu özelliğiyle sporcuların da gözdesi haline gelmiştir.

Lif Zengini: Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve tokluk hissinin uzun sürmesi için lif önemli bir besin öğesidir. Kinoa, bulgur ve pirince göre çok daha fazla lif içerir. Bu sayede kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve bağırsak sağlığını destekler.

Glutensiz Alternatif: Gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için kinoa, mükemmel bir alternatiftir. Bulgur ve pirinç gluten içerirken, kinoa doğal olarak glutensizdir. Bu özelliği sayesinde buğday ürünlerini tüketemeyenler için besleyici ve lezzetli bir seçenektir.

Vitamin ve Mineral Kaynağı: Kinoa, sadece protein ve lif açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindir. Demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve B vitaminleri gibi birçok önemli besin öğesini bünyesinde barındırır. Bu sayede enerji seviyelerini yükseltmeye, kemik sağlığını korumaya ve sinir sistemi fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur.

Düşük Glisemik İndeks: Kinoa, bulgur ve özellikle beyaz pirince göre daha düşük glisemik indekse sahiptir. Bu, kan şekerinin daha yavaş yükselmesi anlamına gelir. Bu özelliğiyle diyabet hastaları ve kan şekerini kontrol altında tutmak isteyenler için daha uygun bir karbonhidrat kaynağıdır.

Çeşitli Kullanım Alanları: Kinoa, mutfakta da oldukça çok yönlü bir malzemedir. Pilav gibi tek başına tüketilebileceği gibi, salatalara, çorbalara, köftelere ve hatta tatlılara bile eklenebilir. Farklı tariflerle kolayca uyum sağlayarak sofralarınıza çeşitlilik katar.

Nasıl Tüketebilirsiniz?

Kinoa pişirmeden önce üzerindeki acı tadı gidermek için iyice yıkanmalıdır. Ardından 1 ölçü kinoaya 2 ölçü su veya sebze suyu ekleyerek kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 15-20 dakika pişirebilirsiniz.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:55
embedKaynak:https://haberglobal.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 19 Mayıs 2025 19:39 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

22 Eylül 2025 01:27see271

İletişim Başkanı Duran: Özel’in Cumhurbaşkanımızın diplomatik temaslarına ilişkin açıklaması akıl tutulmasıdır

20 Eylül 2025 23:27see155

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

21 Eylül 2025 04:15see154

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

21 Eylül 2025 12:11see147

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

21 Eylül 2025 01:09see116

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

21 Eylül 2025 00:42see115

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

21 Eylül 2025 15:00see114

Gaziantep te su krizi kapıda!

21 Eylül 2025 17:51see112

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

21 Eylül 2025 02:31see112

İletişim Başkanı Duran: Filistin’i devlet olarak tanıyan İngiltere, Kanada ve Avustralya’nın kararlarını memnuniyetle karşılıyoruz

21 Eylül 2025 18:48see111

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

21 Eylül 2025 11:22see111

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

21 Eylül 2025 01:55see111

Erdoğan 20 yıldır BM de hakikati haykırıyor! Bir tarihi konuşmaya daha imza atacak

21 Eylül 2025 00:20see111

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

21 Eylül 2025 20:41see111

Cevdet Yılmaz: İngiltere, Kanada ve Avustralya, Filistin Devleti’ni tanıyarak tarihin doğru tarafında yer aldı

21 Eylül 2025 21:33see111

Giresun’da denizde 3 ayrı noktada hortum oluştu VİDEO İZLE

22 Eylül 2025 01:29see111

Kemal Kılıçdaroğlu Kurultay a katılacak mı? Canlı yayında açıkladı

21 Eylül 2025 00:50see109

750 bin TL nin 1 aylık getirisi banka banka belli oldu

20 Eylül 2025 22:57see109

Uğur Mumcu davası görülecek: Mehmet Ağar a ifade vermesi için tebligat gitti!

22 Eylül 2025 04:33see109

Sındırgı 4.9 ile sallandı! Balıkesir Sındırgı 22 Eylül 2025 Pazartesi nerede, kaç büyüklüğünde deprem oldu, kaç km derinlikteydi, kaç saniye sürdü?

22 Eylül 2025 00:43see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları