SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

Terör devleti İsrail sürgün planını adım adım izliyor: Gazze yi işgal için 60 bin yedek askeri göreve çağırıyor Ortadoğu Haberleri

Yeni trafik levhası tanıtıldı: İşte anlamı Sözcü Gazetesi

Macron dan ABD ye tepki: Kabul edilemez Avrupa Haberleri

Google, Chrome u satmayacak

Son dakika Bahçeli den CHP ye sert çıkış! İBB soruşturması için çağrı yaptı: Süratle tayin edilmesini diliyoruz

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Kaya, Kırklareli Sağlıklı Hayat Merkezi ni ziyaret etti: Kırklareli Haberleri

Son depremler listesi 2 Eylül 2025 Salı: Kandilli Rasathanesi ve AFAD verileri az önce deprem mi oldu, en son deprem nerede ve ne zaman oldu, kaç büyüklüğünde?

Kremlin: Zirve için anlaşma yapılmadı Dış Haberler

Muğla da Menteşe Belediye Başkanı nın akrabasının evine yanıcı madde attığı iddia edilen 2 zanlı tutuklandı Muğla Haberleri

İstanbul da sular ne zaman gelecek? İSKİ İstanbul su kesintileri 3 Eylül Çarşamba İstanbul da sular saat kaçta gelecek?

İş insanı Halit Yukay’ın cansız bedeninden DNA testi için parça alındı! Teknenin kara kutusu inceleme için yurt dışına gönderildi

Kız isteme mekânlara taşındı Ekonomi Haberleri

Eylül ayı kira artış oranı hesaplama 2025 Eylül ayı kira artış oranı ne zaman açıklanacak?

İmamoğlu: Ben CHP’liyim diyen hiçbir siyasetçi bu onursuzluğa alet olmaz Agos

Saraçhane mitingi davasında 13 gence tahliye kararı; 7 si Cumhurbaşkanı na hakaret ten hemen tahliye edilmeyecek

Futbolda Transfer Şovu! Kulüpler Transfer Maliyetlerini Nasıl Karşılayacak?

Hatimoğulları: Ne barış ne demokrasi altın tepsiyle sunulmayacak!

Kayyum kararı sonrası AKP den ilk açıklama

Damarları, böbrekleri, gözleri korumanın ilk adımı Sözcü Gazetesi

Damarları, böbrekleri, gözleri korumanın ilk adımı Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

50 YAŞ ÜSTÜ ŞEKER, KİLO VE DAMARLAR -3- Diyabet artık çağımızın en sessiz salgını

50 yaş sonrası sağlık gündeminde en çok konuşulan başlıkların başında diyabet geliyor.

Dünya genelinde 500 milyonun üzerinde insan bu hastalıkla yaşıyor ve bu sayının 2030’a kadar 700 milyona çıkacağı öngörülüyor. Türkiye’de ise tablo daha da çarpıcı.

Ulusal Diyabet Programı verilerine göre her yedi yetişkinden biri diyabet tanısı almış durumda. Üstelik bu sayının en az bir o kadarı da henüz tanı konmamış “gizli diyabet” vakalarından oluşuyor.

(Kaynak: International Diabetes Federation, 2025)

Tanı koymanın güvenilir yolları

Araştırmalar, düzenli hareket ve sağlıklı beslenmenin diyabet riskini yüzde 50 oranında azaltabileceğini ortaya koyuyor. Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, lif ve protein ağırlıklı tabaklar ve düzenli uyku diyabetle mücadelede en güçlü silahlar.

(Kaynak: Journal of the American Medical Association, 2025)

Prediyabet dönemi göz ardı ediliyor

Diyabet aniden ortaya çıkan bir hastalık değil. Yıllarca “prediyabet” dediğimiz ara dönemde ilerliyor. Bu evrede kan şekeri normalin biraz üzerinde ama henüz diyabet tanısı koyacak kadar yüksek değil. Erken fark edildiğinde alınacak basit önlemlerle diyabeti geciktirmek hatta tamamen önlemek mümkün. Ancak düzenli kontroller yapılmadığında bu dönem gözden kaçıyor ve hastalık sinsice ilerliyor. (Kaynak: American Diabetes Association, 2025)

Yaşam tarzının gücü

Araştırmalar, düzenli hareket ve sağlıklı beslenmenin diyabet riskini yüzde 50 oranında azaltabileceğini ortaya koyuyor. Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, lif ve protein ağırlıklı tabaklar ve düzenli uyku diyabetle mücadelede en güçlü silahlar.

(Kaynak: Journal of the American Medical Association, 2025)

Kontrolleri ihmal etmeyin

50 yaş üstündeki herkesin yılda en az bir kez açlık kan şekeri ve HbA1c testi yaptırması, riski erken yakalamak için en basit adım. Diyabeti yönetmek, diyabetin sonuçlarıyla uğraşmaktan çok daha kolay. (Kaynak: Mayo Clinic, 2025)

Bugün atabileceğiniz üç adım

- Bir sağlık merkezinde açlık kan şekeri ve HbA1c testi yaptırın.

- Günlük 30 dakikalık yürüyüş programına başlayın.

- Sofranızdan rafine şekerleri çıkarın.

(Kaynak: International Diabetes Federation, 2025)

Sessiz ilerleyen belirtiler

Diyabetin en büyük tuzağı, yıllarca belirgin bir şikâyet vermeden ilerlemesi. Hafif yorgunluk, sık idrara çıkma, kesilmeyen açlık hissi veya iyileşmeyen yaralar genellikle göz ardı ediliyor. Oysa bu belirtiler başladığında damarlar, sinirler ve organlar çoktan zarar görmeye başlamış oluyor.

(Kaynak: Mayo Clinic, 2025)

Diyabetin vücuda verdiği zararlar

Tip 2 diyabet sadece kan şekerini yükselten bir tablo değil. Yüksek şeker, zaman içinde tüm damar sistemini yıpratıyor ve birçok hayati organda hasara yol açıyor.

- Kalp ve damarlar

Diyabet, kalp krizi ve inme riskini katlıyor. Her üç kalp krizi vakasından birinde diyabet öyküsü var.

(Kaynak: European Society of Cardiology, 2024)

- Böbrekler

Uzun süre kontrolsüz kalan şeker, böbrek fonksiyonlarını bozuyor ve diyaliz gerektiren böbrek yetmezliğine yol açabiliyor.

(Kaynak: National Kidney Foundation, 2025)

- Gözler

Diyabetik retinopati, görme kaybının en önemli nedenlerinden biri. Düzenli göz muayenesi, kalıcı hasarın önlenmesinde kritik.

(Kaynak: American Academy of Ophthalmology, 2025)

- Sinir sistemi

El ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma ve his kaybı sinir uçlarında başlayan hasarın ilk belirtileri. Bu sorun ilerlediğinde yürümeyi zorlaştıracak kadar ciddi hale gelebiliyor.

(Kaynak: Neurology Journal, 2024)

YARIN:

- Diyabet dostu tabaklar ve glisemik yük kavramı

- 50 yaş üstünde şeker dengesini korumanın en pratik yolları

- Bilimsel temelli örnek menüler ve mutfak tüyoları

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:101
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 03 Eylül 2025 03:27 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Uğurcan Çakır ın babası: Az önce ağladım

02 Eylül 2025 00:37see171

Terör devleti İsrail sürgün planını adım adım izliyor: Gazze yi işgal için 60 bin yedek askeri göreve çağırıyor Ortadoğu Haberleri

02 Eylül 2025 09:55see168

Yeni trafik levhası tanıtıldı: İşte anlamı Sözcü Gazetesi

01 Eylül 2025 23:17see162

Macron dan ABD ye tepki: Kabul edilemez Avrupa Haberleri

02 Eylül 2025 23:54see153

Google, Chrome u satmayacak

03 Eylül 2025 00:37see149

Son dakika Bahçeli den CHP ye sert çıkış! İBB soruşturması için çağrı yaptı: Süratle tayin edilmesini diliyoruz

02 Eylül 2025 17:39see149

Emperyalizmin dayattığı algılardan kurtulmak ve İslam’ı hakikatiyle anlamak İhsan Aktaş

02 Eylül 2025 04:07see120

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Kaya, Kırklareli Sağlıklı Hayat Merkezi ni ziyaret etti: Kırklareli Haberleri

03 Eylül 2025 16:04see118

Son depremler listesi 2 Eylül 2025 Salı: Kandilli Rasathanesi ve AFAD verileri az önce deprem mi oldu, en son deprem nerede ve ne zaman oldu, kaç büyüklüğünde?

02 Eylül 2025 20:12see118

Kremlin: Zirve için anlaşma yapılmadı Dış Haberler

02 Eylül 2025 02:05see116

Muğla da Menteşe Belediye Başkanı nın akrabasının evine yanıcı madde attığı iddia edilen 2 zanlı tutuklandı Muğla Haberleri

02 Eylül 2025 21:08see116

İstanbul da sular ne zaman gelecek? İSKİ İstanbul su kesintileri 3 Eylül Çarşamba İstanbul da sular saat kaçta gelecek?

03 Eylül 2025 02:10see115

İş insanı Halit Yukay’ın cansız bedeninden DNA testi için parça alındı! Teknenin kara kutusu inceleme için yurt dışına gönderildi

02 Eylül 2025 14:52see115

Kız isteme mekânlara taşındı Ekonomi Haberleri

02 Eylül 2025 04:07see113

Eylül ayı kira artış oranı hesaplama 2025 Eylül ayı kira artış oranı ne zaman açıklanacak?

02 Eylül 2025 00:41see112

İmamoğlu: Ben CHP’liyim diyen hiçbir siyasetçi bu onursuzluğa alet olmaz Agos

03 Eylül 2025 14:09see112

Saraçhane mitingi davasında 13 gence tahliye kararı; 7 si Cumhurbaşkanı na hakaret ten hemen tahliye edilmeyecek

03 Eylül 2025 16:38see112

Futbolda Transfer Şovu! Kulüpler Transfer Maliyetlerini Nasıl Karşılayacak?

02 Eylül 2025 18:32see110

Hatimoğulları: Ne barış ne demokrasi altın tepsiyle sunulmayacak!

01 Eylül 2025 22:47see108

Kayyum kararı sonrası AKP den ilk açıklama

02 Eylül 2025 19:57see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları