SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

Gün boyu zinde kalmak mümkün! İşte yorgunluk ve halsizliğe karşı doğal enerji kaynakları

Gün boyu zinde kalmak mümkün! İşte yorgunluk ve halsizliğe karşı doğal enerji kaynakları

SonTurkHaber.com, Haberturk kaynağından alınan verilere dayanarak duyuru yapıyor.

Modern yaşamın temposu sizi zorluyor olabilir ama çözüm doğada saklı. Vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacak doğal kaynaklar ve beslenme önerileriyle yorgunluğu geride bırakın.

Günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu durumun başlıca nedenleri şunlardır:

1. DENGESİZ BESLENME

Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller yeterince alınmadığında enerji seviyesi düşer ve yorgunluk hissi artar.

2. YETERSİZ VE KALİTESİZ UYKU

Gece boyunca kaliteli bir uyku uyumamak, vücudun yeterince dinlenememesine yol açar ve bu da gün boyu bitkinliğe neden olur.

3. STRES

Sürekli stres altında olmak hem zihinsel hem fiziksel enerji kaybına neden olabilir. Zihni yoran stres, motivasyonu da düşürür.

4. DEHİDRASYON (SIVI EKSİKLİĞİ)

Yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücut fonksiyonları yavaşlar. Su eksikliği enerji düşüklüğüne ve halsizliğe sebep olur.

5. KRONİK HASTALIKLAR

Anemi, diyabet, tiroid bozuklukları gibi kronik rahatsızlıklar da sık görülen yorgunluk sebepleri arasındadır.

YORGUNLUKLA SAVAŞTA ETKİLİ BESİNLER

Günlük beslenmenize bazı temel gıdaları ekleyerek yorgunlukla mücadele edebilirsiniz. İşte enerji seviyenizi yükseltecek bazı besinler:

ISPANAK

Demir, potasyum ve magnezyum bakımından zengin olan ıspanak, halsizlik ve yorgunluğu azaltır. Salata, zeytinyağlı ya da kıymalı yemek olarak tüketilebilir.

SU

Vücudun enerji üretimi için oksijenden sonra en çok ihtiyaç duyduğu şey sudur. Gün içinde yeterli miktarda su içmenin yanı sıra, çorba, ayran, taze sebze-meyve ve bitki çayları da sıvı ihtiyacını destekler.

C VİTAMİNİ ZENGİNİ BESİNLER

Kivi, portakal, maydanoz ve sivri biber gibi C vitamini içeren gıdalar bağışıklığı güçlendirir ve enerji düzeyini artırır. Ayrıca demir emilimini destekleyerek kansızlığa karşı korur.

KIRMIZI ET

Demirin en iyi kaynaklarından biridir. Aynı zamanda yağ asitlerinin enerjiye dönüşümünü sağlar. Sağlıklı bir birey için günlük 120-150 gram yağsız kırmızı et önerilir.

YUMURTA

Yüksek kaliteli protein ve B12 vitamini kaynağı olan yumurta, zihinsel performansı ve odaklanmayı artırır. Sağlıklı bireyler her gün veya gün aşırı 1 adet tüketebilir.

MUZ VE DİĞER POTASYUM KAYNAKLARI

Potasyum eksikliği kas yorgunluğuna neden olabilir. Muz, patates, kayısı ve yer elması gibi gıdalar potasyum açısından oldukça zengindir. Muz ayrıca pratik bir enerji kaynağıdır.

MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER

Kabak çekirdeği, badem, ay çekirdeği, fındık ve kaju gibi kuruyemişler magnezyum açısından zengindir. Bu mineral, kas fonksiyonları ve enerji üretimi için önemlidir.

KURU BAKLAGİLLER

Nohut, mercimek ve kuru fasulye gibi baklagiller; kompleks karbonhidrat, protein ve lif içeriğiyle uzun süreli tokluk ve enerji sağlar.

BALIK

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, beyin fonksiyonlarını destekler ve zihinsel yorgunluğu azaltır.

YOĞURT

Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler, bağışıklığı güçlendirir. Ara öğünlerde sade ya da meyveyle, ana öğünlerde ise yemeklerle birlikte tüketilebilir.

YULAF EZMESİ

Düşük glisemik indeksli bir besin olan yulaf ezmesi, kan şekerini dengede tutar. İçerdiği B vitaminleriyle enerji metabolizmasını destekler.

Görsel Kaynak: istockphoto

Gelişmeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'dan en güncel haberleri takip edin.
seeGörüntülenme:96
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Temmuz 2025 14:18 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see528

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see285

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 21:10see162

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see155

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see153

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see145

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see143

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see142

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see140

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see117

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see114

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see114

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

29 Eylül 2025 14:50see113

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see113

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

29 Eylül 2025 15:33see113

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

30 Eylül 2025 22:11see112

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 19:32see112

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

29 Eylül 2025 21:09see111

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

30 Eylül 2025 23:04see111

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 01:02see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları