SonTurkHaber.com
close
up
Günde 1 fincan tüketmek yetiyor! Nohut tüketmek kolesterolü altın seviyeye düşürüyor!

Günde 1 fincan tüketmek yetiyor! Nohut tüketmek kolesterolü altın seviyeye düşürüyor!

Haberturk sayfasından elde edilen bilgilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Basit bir tabak nohut, sağlığınızı değiştirebilir mi? Amerikan Beslenme Derneği’nin toplantısında sunulan yeni bulgular, cevabın “evet” olduğunu gösteriyor. Günde bir fincan nohut ya da siyah fasulye tüketmek, kolesterolü ve iltihabı azaltarak kalp dostu bir etki yaratıyor!

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, BÜYÜK ETKİLER

Amerikan Beslenme Derneği’nin yıllık toplantısında sunulan yeni bir araştırma, her gün sadece bir fincan nohut tüketmenin kolesterolü düşürdüğünü ve vücuttaki iltihabı azalttığını ortaya koydu. Illinois Teknoloji Enstitüsü’nden uzmanlar tarafından yürütülen bu çalışma, küçük beslenme değişikliklerinin büyük sağlık kazanımları sağlayabileceğini gösteriyor.

12 HAFTALIK NOHUT DENEYİ

Prediyabet tanısı konmuş 72 kişiyle yürütülen çalışmada, katılımcılar 12 hafta boyunca her gün bir fincan nohut, siyah fasulye veya beyaz pirinç tüketti. Nohut grubundaki bireylerin toplam kolesterol seviyeleri ortalama 200 mg/dl’den 186 mg/dl’ye düştü. Bu düşüş, tıbbi açıdan “normal” kabul edilen seviyeye geri dönüldüğü anlamına geliyor.

İLTİHAPLA SAVAŞTA NOHUT VE SİYAH FASULYE

Araştırma sadece kolesterolle sınırlı değil. Hem nohut hem siyah fasulye tüketen gruplarda, kanda iltihaplanma göstergeleri de belirgin biçimde azaldı. Beslenme uzmanı Morganne Smith’e göre, bu sonuçlar bakliyatların sadece ucuz ve ulaşılabilir değil, aynı zamanda sağlık açısından oldukça güçlü gıdalar olduğunu da kanıtlıyor.

BAKLA AİLESİ MUTFAĞINIZA YAKIN

Uzmanlar, bu olumlu etkiler için her öğünde değil ama günde bir kez bakliyat tüketmenin yeterli olduğunu belirtiyor. Edirisinghe, çalışmaya katılanlara çeşitli bakliyat tarifleri sunduklarını, bunun da uygulamayı kolaylaştırdığını vurguluyor. İlk başta bazı katılımcılar sindirim sorunları yaşamış olsa da, vücutlarının bu yeni düzene kısa sürede uyum sağladığı bildiriliyor.

GÜNE NOHUTLA BAŞLAYIN

Edirisinghe’nin kişisel tercihi ise güne nohutla başlamak. Nohutları hindistan ceviziyle pişirip biraz tuz ve karabiber ekleyerek kahvaltıda tükettiğini söyleyen uzman, bu alışkanlığın hem lezzetli hem de sağlıklı olduğunu ifade ediyor.

Kaynak: Science News

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:102
embedKaynak:https://www.haberturk.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Haziran 2025 08:35 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Bu işte hala para var! Ustası: Getirsinler yetiştireyim

23 Temmuz 2025 03:49see189

Yılda 12 bin ton üretim yapıyordu! 30 yıllık sanayi devi iflasın eşiğinde

22 Temmuz 2025 17:54see173

Yazın kilo vermek daha kolay! Mevsimsel avantajları iyi değerlendirin

22 Temmuz 2025 16:13see164

Fenerbahçe s new signing Jhon Duran scored two goals in his first match!

24 Temmuz 2025 02:12see164

Ukrayna Rusya arasındaki 3 üncü tur görüşmeleri sona erdi

24 Temmuz 2025 00:10see163

Konut satışları düştü: Arz yetersizliği rekor fiyatlara götürdü

23 Temmuz 2025 19:24see161

İsrail yardımlara izin vermiyor, Gazze de çocuklar

22 Temmuz 2025 16:51see155

Bahçeli “Ebedi rejim” istiyor ama... Agos

23 Temmuz 2025 20:50see150

Fatma Şahin, Maraş ı Kerbela ya çevirdi Sözcü Gazetesi

22 Temmuz 2025 14:44see133

Gram altında yeni rekor!

23 Temmuz 2025 02:10see132

Altan Öymen’e Meclis’te son görev

22 Temmuz 2025 07:11see121

AJet kampanya 22 23 Temmuz 2025: AJet yurt içi indirimli bilet kampanyası tarihleri, seyahat tarihi ve ucuz bilet fiyatları

23 Temmuz 2025 01:20see120

UEFA’dan Kadir Sağlam’a görev

23 Temmuz 2025 00:12see120

Elektrikli scooterdan düşen 2 çocuk yaralandı Samsun Haberleri

23 Temmuz 2025 01:00see118

Galatasaray ın genç yeteneği Arda Ünyay durdurulamıyor Sözcü Gazetesi

24 Temmuz 2025 00:32see116

Avrupa Arap Alevileri Federasyonu’ndan Diyanet’e çağrı: Sessizlik de suçtur

24 Temmuz 2025 00:03see116

Maydonoz Döner in kurulma amacı ortaya çıktı

22 Temmuz 2025 12:00see115

3 kişi hayatını kaybetmişti: Yangın faciasında yapı denetim şirketinin sahibi tutuklandı

22 Temmuz 2025 21:51see114

Ailesini yakarak katletmişti, gizlice defnedildi

23 Temmuz 2025 00:27see114

YAVUZ DONAT Çırpınırdı Karadeniz

22 Temmuz 2025 07:03see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları