SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

Doğum günü ölüm günü oldu!

Bu süper gıda sadece 10 günde kolesterolü düşürüyor Sözcü Gazetesi

Bu süper gıda sadece 10 günde kolesterolü düşürüyor Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuruda bulunuyor.

Bilim İnsanı Dr. Sarah Berry, yüksek kolesterolle mücadele edenler için umur veren açıklamalarda bulundu. ZOE Podcast'ine katılan Dr. Berry, basit beslenme değişiklikleriyle yalnızca 10 gün içinde kolesterol seviyelerinde gözle görülür iyileşmeler elde etmenin mümkün olduğunu söyledi.

Dr. Berry, yüksek kolesterol sorunu yaşayanların düşük yağlı beslenme planlarından uzak durması gerektiğini belirtti. Önemli olanın yağ miktarını kısıtlamak değil, doğru yağ türlerini seçmek olduğunu söyledi. Doymuş yağlardan kaçınılması gerektiğini söyleyen uzman, bunun yerine tekli ve çoklu doymamış yağların tercih edilmesi gerektiğinin de altını çizdi.

KURUYEMİŞİN GÜCÜ

Dr. Berry'nin önerileri arasında dikkat çeken nokta ise kuruyemiş ve tohum tüketimi oldu.  Özellikle fındık gibi sağlıklı yağ içeren besinlerin, zararlı yağların yerine geçtiğinde kolesterol seviyelerini yüzde 5 ila 10 oranında düşürebileceğini belirtti. Tohumların ise çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin olduğunu bu nedenle düzenli tüketilmelerinin kötü kolesterol üzerinde olumlu etkiler sağladığını açıkladı.

Kırmızı etin doymuş yağ içeriği nedeniyle azaltılması gerektiğini hatırlatan Dr. Berry, bunun kolesterolü yükselten en önemli etkenlerden biri olduğunu söyledi. Ancak, fermente süt ürünlerinin bu olumsuz etkiye sahip olmadığını belirtti. Ona göre, bu gıdalar haksız yere "kolesterol dostu değil" şeklinde damgalanıyor.

BEYAZ TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN

Dr. Berry, rafine karbonhidratların yani beyaz pirinç, beyaz ekmek, şeker gibi ürünlerin sınırlandırılmasını tavsiye etti. Bu tür gıdaların karaciğerde trigliseritlere dönüştüğünü ve dolaşıma salındığını söyleyerek yüksek tüketimin kalp sağlığına zarar verebileceğini belirtti.

Bunun yanı sıra tam tahıllı karbonhidratların kolesterol üzerinde olumlu etkiler yarattığını ve beslenmede mutlaka yer alması gerektiğini vurguladı.

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:83
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 21 Ağustos 2025 09:34 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see576

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see285

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 21:10see163

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see155

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see147

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see142

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see114

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see114

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

29 Eylül 2025 15:33see113

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see113

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

29 Eylül 2025 14:50see113

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 19:32see112

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

30 Eylül 2025 22:11see112

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

30 Eylül 2025 23:04see111

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 01:02see111

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

29 Eylül 2025 21:09see111

Victor Osimhen maç biter bitmez konuştu: Taraftarları sevindiren açıklama

01 Ekim 2025 00:36see109

İletişim Başkanı Duran dan şehit gazeteci Yahia Barzaq için taziye mesajı: Hakikatin izini süren cesur bir ses

01 Ekim 2025 00:36see109

Son ankette de CHP birinci parti Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 04:16see109

Doğum günü ölüm günü oldu!

29 Eylül 2025 17:37see109
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları