Günde yalnızca 3 tane yiyen gözlerine inanamıyor! Cevizin bu faydasını duyan her gün yemek istiyor

Beyne benzer yapısıyla sürekli tüketimi tavsiye edilen ve faydaları sıralanan cevizin tüketimi sağlık açısından kendine has pek çok fayda sunuyor. Ancak cevizin tek faydası da beyin sağlığı üzerine değil. Uzmanlar günde 3 adet ceviz yemenin insan sağlığı açısından bazı benzersiz faydaları oluğunu ortaya koydu. 

Daha sağlıklı bir yaşama adı atmanın püf noktası sayılan doğal beslenme önerileri içerisinde karşımıza çıkan günde 3 ceviz tüketme alışkanlığı basit bir şekilde gün içinde tamamlayabileceğiniz bir tüketim miktarı olmakla birlikte faydaları saymakla bitmiyor. 

Ceviz faydaları bir kenara bırakılarak düşünüldüğünde yüksek kalorili olası il dikkat çeken bir gıdadır. Bu nedenle gün içerisinde ceviz tüketimini sınırlı tutmak gerekiyor. Günde 2-4 adet arası ceviz tüketimi ideal miktar olarak görülüyor. Özellikle gün içerisinde 3 ceviz tüketmek yeterlidir.  adet ceviz ise yaklaşık olarak 100 kalori sağlıyor. 

Günde 3 adet ceviz tüketiminin insan sağlığı üzerindeki olumlu faydaları ise şu şekilde karşımıza çıkıyor:

Cevizin içerisindeki sağlıklı omega-3 yağ asitleri hafızayı ve dikkat ile öğrenme becerilerini geliştirmeye yardımcı oluyor. Ceviz üzerinde yapılan araştırmalar düzenli tüketim ile cevizin Alzheimer ve depresyon gibi zihinsel hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğunu gösteriyor. 

Her sabah kahvaltıya 3 adet ceviz eklemek kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken iyi kolesterol seviyelerinin de artışa geçmesini sağlar. Ayrıca ceviz kalp damarlarının esnek yapısını koruyarak kalp krizi riskini düşürmeyi sağlar.