Faydasını duyan her gün bir avuç muhakkak yiyecek Sözcü Gazetesi

Beslenme uzmanları, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için her gün bir avuç badem tüketilmesini öneriyor. Günlük aktivite düzeyine göre 10 ila 20 adet arasında badem tüketilmeli. Günün herhangi, bir saatinde de yenilebilir. Fakat bu alışkanlığın düzenli halde yapılması durumunda vücuda olumlu etkiler yaratacağı belirtiliyor. 

Kalsiyum, lif ve çeşitli vitaminler bakımından oldukça zengin bir kuruyemiş olan badem, her gün düzenli tüketildiğinde bedenin ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini doğal yoldan sağlıyor.

Günlük badem tüketimi, kandaki kolesterol seviyesini dengeler ve damar tıkanıklığını önler. Ayrıca kalp sağlığını korur ve lif bakımından zengin olduğu için sindirim sistemini düzenler. 

Kilo kontrolüne de yardımcı olan badem, gereksiz atıştırmalıkları engeller. 

En sağlıklı badem tüketimi şekli, kavrulmamış, tuzsuz ve katkısız olanıdır. Günde iki farklı zaman diliminde tüketilmesi tavsiye edilir. Öğle saatlerinde ya da ara öğünlerde tüketilebilir. Özellikle egzersiz öncesi veya sonrası, yürüyüş sırasında ya da enerjiye ihtiyaç duyulan anlarda ideal bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

Bademi küçük bir kapta ya da çantada taşıyarak gün içinde pratik şekilde tüketmek, bu sağlıklı alışkanlığı sürdürülebilir hale getirmenin basit bir yoludur.