Güneşin tadını çıkarırken cildinizle dost kalın: Güneşten korunma ve beslenme tüyoları

Işıl ışıl bir cilt herkesin hayali ama bu hayal, yaz aylarında doğru önlemler alınmadığında lekeler ve kırışıklıklarla gölgelenebilir.

GÜNEŞTEN GELEN UV IŞINLARINA KARŞI KORUNMA

Güneşten yayılan ultraviyole (UV) ışınları, cilt üzerinde kalıcı hasarlara neden olabilir. Bu zararlı etkileri en aza indirmek için krem, losyon ve sprey gibi farklı formlarda bulunan güneş koruyucular yaygın olarak kullanılmaktadır. Güneş koruyucular her ne kadar UV ışınlarını tamamen engelleyemese de, yüksek oranda koruma sağlayarak sağlık açısından büyük bir avantaj sunar. Güneş koruyucu kullanılmadığında ise cilt kanserinden göz rahatsızlıklarına kadar ciddi sorunlar oluşabilir. Amerika Kanser Derneği’nin verilerine göre, özellikle UVA ve UVB ışınlarına uzun süreli maruz kalmak DNA hasarına yol açarak cilt kanseri riskini artırabilir.

Eksiksiz bir plaj çantasında neler olmalı?

Tatilden önce "keşke bilseydim" diyeceğiniz bilgiler

GÜNEŞİN CİLT ÜZERİNDEKİ OLUMSUZ ETKİLERİ

Güneş ışınları, vücut için D vitamini üretiminde rol oynasa da, aşırı güneşe maruz kalmak sağlık açısından birçok riski beraberinde getirebilir:

- Göz ve cilt sağlığına zarar verebilir.

- Cilt kanseri gelişme olasılığını artırabilir.

- Cildin bağ dokularını zayıflatarak sarkmalara ve kırışıklıklara yol açabilir.

- Güneş gören bölgelerde yaşlılık lekesi (kahverengi lekeler) oluşabilir.

GÜNEŞ LEKELERİNDEN KORUNMAK İÇİN DİKKAT EDİLECEKLER

- UV ışınlarının en yoğun olduğu 10.00–16.00 saatleri arasında dışarıda kalmak gerekiyorsa, gölge alanlar tercih edilmelidir.

- Güneş ışınlarından korunmak için ince, uzun kollu giysiler, etekler ve pantolonlar tercih edilebilir.

- Güneş koruyucu ürünlerin yanı sıra, fiziksel koruyucular da kullanılmalıdır.

BESLENMEYLE CİLT SAĞLIĞINI DESTEKLEME

Yaz aylarında sağlıklı beslenme, cildin direncini artırır. Özellikle antioksidan açısından zengin besinler tüketmek, serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı cildi korur. Hazır gıdalar yerine taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Öne çıkan bazı besinler şunlardır:

- Domates: C vitamini, betakaroten ve likopen içerir. Cilt bariyerini güçlendirebilir.

- Yeşil Çay: Antioksidan özelliğiyle cildi gençleştirmeye yardımcı olur.

- Hindistan Cevizi: Yağı ve sütü cildi nemlendirir, onarım sürecini hızlandırabilir.

- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Vitamin ve mineral yönünden zengindir; cilde parlaklık ve gençlik kazandırır.

- Biber: Kan dolaşımını artırarak cildin temiz kalmasına yardımcı olur.

- Omega-3 Yağ Asitleri: Esneklik sağlar, cilt hastalıklarının iyileşmesine katkı sunar.

- Su: Nem oranını koruyarak cildi güneşe karşı daha dirençli hâle getirir.

YAZ AYLARINDA CİLT BAKIM RUTİNİ

Cilt sağlığını korumak için düzenli ve cilt tipine uygun bir bakım rutini oldukça önemlidir. Bu rutin aşağıdaki adımları içermelidir:

- Nemlendiriciler: Cildi nemli tutar, koruyucu bariyer görevi görür ve lekelerin azalmasına yardımcı olabilir.

- Hyaluronik Asit: Su tutma özelliğiyle nem kaybını önler, UV hasarına karşı cildi destekler.

- E Vitamini: Yatıştırıcı etkisiyle cildi onarabilir.

- Aloe Vera: Güneş yanıklarını hafifletir ve iltihapları yatıştırabilir.

- Seramidler: Cilt bariyerinin onarılmasına yardımcı olur.

GÜNEŞ SONRASI CİLT TEMİZLİĞİ

Güneşe maruz kalındığında cilt daha hassas hâle gelir. Bu nedenle temizlik ürünleri nazik içerikli olmalı, peeling gibi tahriş edici işlemlerden kaçınılmalıdır. Güneş koruyucuların kalıntılarının ve terin arındırılması, cildin yenilenmesini destekler.

GÜNEŞ LEKELERİ VE BİTKİSEL YAĞLAR

Güneş lekelerinin oluşumunu engellemek ya da var olanları hafifletmek için leke karşıtı ürünler kullanılabilir. Dermatoloğa danışarak cilt tipine uygun ürünler seçmek, daha etkili sonuçlar verir. Bitkisel yağlar da bu süreçte faydalı olabilir:

- Badem Yağı: Cilt bariyerini güçlendirir, UV ışınlarına karşı koruma sağlayabilir.

- Üzüm Çekirdeği Yağı: E vitamini yönünden zengindir; serbest radikallere karşı etkilidir.

- Zeytinyağı: Antioksidan özelliğiyle nem kaybını önler.

- Jojoba Yağı: Cildi yumuşatır, gözenekleri temizler ve akneye karşı etki gösterebilir.

GÜNEŞTEN KORUNMADA GİYSİ VE AKSESUARLARIN ÖNEMİ

Güneşten korunmak sadece kozmetik ürünlerle sınırlı değildir. Fiziksel koruma sağlayan aksesuarlar ve giysiler de önemli bir rol oynar:

- Geniş Kenarlı Şapka: Yüz, boyun ve kulakları korur, şık bir görünüm de sunar.

- UV Korumalı Gözlük: Göz sağlığını ve çevresini UV ışınlarına karşı korur.

- UPF Kıyafetler: Özel dokuma yapılarıyla UV ışınlarını engeller.

- Bol Kesimli Giysiler: Daha az UV geçirgenliğine sahiptir, koruma oranını artırır.

MAKYAJDA GÜNEŞ KORUMASI

Günlük makyajda da güneş koruyucu özelliklere sahip ürünler tercih edilebilir. SPF içeren fondöten, pudra ve nemlendiriciler bu noktada işlevseldir. Makyaj yaparken dikkat edilmesi gerekenler:

- Cilde zarar vermeyen, kaliteli ürünler seçilmelidir.

- Ürünlerin cilt tipine uygun olmasına özen gösterilmelidir.

- Doğal görünüme sahip, hafif yapılı ürünler tercih edilmelidir.

CİLT SAĞLIĞINI KORUMANIN ALTIN KURALLARI

- Güneş kremi belli aralıklarla yenilenmelidir. Suya dayanıklı ürünler bile deniz veya havuzdan sonra tekrar uygulanmalıdır.

- Cilt temizliğinde su bazlı ve cilt tipine uygun ürünler kullanılmalıdır.

- Belirli aralıklarla dermatoloğa başvurarak cilt sağlığı kontrol edilmelidir. Erken teşhis, cilt problemlerinin ilerlemesini önleyebilir.

Görsel Kaynak: istockphoto