SonTurkHaber.com
close
up
Menu

“Benim her emrim yerine getirilir, çünkü benden yapılmayacak emirler çıkmaz!” Sözcü Gazetesi

Tecavüz ediyorlar diye bağıran kadın, yardıma gelenlere saldırdı! Vatandaşlar neye uğradığını şaşırdı

Umut Nayir kulübe ortak oldu! Artık hem futbolcu hem yönetici olacak

En mutlu günleri zehir oldu! Düğün iptal edildi, 1 i polis 2 kişi gözaltına alındı Sözcü Gazetesi

Sağlık Bakanlığı 2. personel alımı 2025: Başvurular ne zaman başlayacak? 18 bin personel alımı için geri sayım Son Dakika Haberleri

İŞKUR TYP PERSONEL ALIMI 2025: İstanbul da hangi okullara işçi alınacak? İŞKUR E Şube İstanbul TYP işçi alımı başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

Kooperatifler Erzurum da bir araya gelecek

Gir Dünyama da Rajeev, Kuhu ya sahip çıkıyor! Partiyi terk ediyor

Elektronik sigara nedeniyle yoğun bakıma düşen hastadan uyarı: Asla kullanmayın

Rosatom Akkuyu için 2026 yı işaret etti Dış Haberler

Kolombiya da iki ayrı saldırıda 17 kişi öldü, 41 kişi yaralandı Dış Haberler

Mourinho dan Kerem sözleri: Onu göreceğimizi düşünüyorum

Amerika nın babacan hakimi Frank Caprio hayatını kaybetti: Türk vatandaşıyla yaşadığı diyalog yeniden gündem oldu VİDEO İZLE

Milli Savunma Bakanlığından TEKNOFEST Mavi Vatan çağrısı

Ankara Emniyet Müdürü Dinç ten yerinde denetim

Tekirdağ da 33. Ayçiçeği Festivali başladı Tekirdağ Haberleri

BM: İsrail in saldırıları nedeniyle Gazze de zorla yerinden edilenlerin sayısı 796 binin üzerine çıktı

Konferans Ligi nde tarihi skor! Tam 9 gol attılar

Osmaniye’de inşaat işçilerinin kaldığı konteynerde yangın VİDEO İZLE

Federasyon başkanına İsrail mektubu: Men edin Sözcü Gazetesi

Her şeyi unutturup, güçsüz bırakıyor: Hastalık değil eksiklik yaşıyor olabilirsiniz Sözcü Gazetesi

Her şeyi unutturup, güçsüz bırakıyor: Hastalık değil eksiklik yaşıyor olabilirsiniz Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com duyuru yapıyor.

Vücudun enerji üretiminden sinir sistemi sağlığına kadar birçok temel işlevinde kilit rol oynayan B12 vitamini, eksikliği durumunda ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle et ve süt ürünlerini az tüketenler ile ileri yaştaki bireylerde görülen B12 eksikliği, anemi, hafıza kaybı, kas güçsüzlüğü ve sinir sistemi bozuklukları gibi etkilerle kendini gösterebiliyor. Uzmanlara göre bu hayati vitaminin eksikliği, zamanında fark edilmediğinde kalıcı hasarlara yol açabiliyor.

B12 VİTAMİNİ NEDİR?

B12 vitamini (kobalamin olarak da bilinir), B vitamini ailesinin bir parçası. Genellikle sadece hayvansal gıdalarda bulunması nedeniyle benzersiz. Bu nedenle, tamamen bitki bazlı bir diyet uyguluyorsanız, B12 seviyenizi sağlıklı aralıkta tutmak için takviye almanız veya bu vitaminle zenginleştirilmiş gıdalar tüketmeniz gerekiyor.

B12 VİTAMİNİ VÜCUTTAKİ İŞLEVİ NEDİR?

B12, DNA'nın yapımında ve onarımında rol oynadığı için vücuttaki her hücre için gerekli. Ayrıca, vücuda oksijen taşıyan sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimi için de hayati öneme sahip ve sinir sisteminin normal çalışmasını sağlıyor. Zamanla, B12 eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin anormal şekilde büyümesi ve yeterli oksijen taşıyamamasına neden olan bir tür anemiye yol açabiliyor. Eksiklik ayrıca kısa süreli hafıza kaybı, denge ve konuşma güçlükleri gibi nörolojik sorunlara da yol açabiliyor.

B12 VİTAMİNİNİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELER? Nefes darlığı Dil iltihabı Karıncalanma (uyuşma hissi) Görme bulanıklığı Uykuyla geçmeyen açıklanamayan yorgunluk Kas güçsüzlüğü B12 vitamini eksikliğinin belirtilerindendir. B12 EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Pernisiyöz anemi (bir otoimmün hastalık) B12 eksikliğinin en yaygın nedeni. Otoimmün hastalıklar, bağışıklık sisteminin kendi dokularını yanlışlıkla saldırmasıyla ortaya çıkıyor.

Pernisiyöz anemide, bağışıklık sistemi, emilim için gerekli olan mide asidi ve intrinsik faktörü üreten mide hücrelerini yok ediyor. Pernisiyöz anemi, nüfusun %0,1'ini etkiliyor, ancak bu oran 60 yaş ve üstünde %1,9'a çıkıyor.

Diğer bir yaygın neden ise B12 vitamini açısından yetersiz beslenme. Hayvansal gıdaları çok az içeren veya hiç içermeyen bitki bazlı diyetler uygulayanlar, B12 vitamini meyve, sebze ve tahıllar gibi gıdalarda doğal olarak bulunmadığından bu riske daha fazla maruz kalıyor.

Birleşik Krallık'ta erkekler üzerinde yapılan bir araştırmada, B12 düzeylerinin et yiyenlerde en yüksek, veganlarda en düşük olduğu görüldü. Yine Birleşik Krallık'ta kadınlar üzerinde yapılan başka bir araştırmada da, vejeteryan ve vegan kadınların üçte birinden fazlasında B12 eksikliği olduğu tespit edildi. Diğer nedenler arasında B12 vitamininin sindirimini ve emilimini etkileyen ameliyatlar veya hastalıklar sayılabilir. Örneğin, gastrik bypass (bir tür kilo verme ameliyatı), çölyak hastalığı ve Crohn hastalığı…

Bazı ilaçların uzun süreli kullanımı da risk faktörü olabilir. Örnekler arasında metformin (tip 2 diyabetin tedavisinde kullanılır) ve proton pompa inhibitörleri (mide asidini azaltır) sayılabilir.

B12 AÇISINDAN ZENGİN BESİNLER NELER?

B12 vitamini neredeyse sadece et, balık, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur.Ancak hayvanlar B12'yi kendileri üretmezler.
B12, bitki yiyen hayvanlar tarafından tüketildiğinde besin zincirine giren belirli bakteriler tarafından üretilir. Bakteriler, hayvanların bağırsaklarında B12 üretir ve bu vitamin daha sonra dokulara emilir.

KİMLER B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE RİSK ALTINDA?

B12 vitamini eksikliği riski en yüksek olanlar şunlar:

60 yaşın üzerindeki yetişkinler Uzun süre yumurta, et ve süt ürünlerinden uzak duranlar Mide veya ince bağırsağı etkileyen ameliyat geçirenler Uzun süre metformin veya asit azaltıcı ilaçlar alanlar B12 vitamini eksikliği riski en yüksek olanlardır. YETERLİ B12 VİTAMİNİ ALMAK İÇİN NELER YAPILMALI?

İngiltere'de yetişkinler için önerilen B12 vitamini alımı günde 1,5 mikrogram (μg). Bu, önerilen alımın günde yaklaşık 4 mikrogram olarak belirlenen diğer Avrupa ülkelerine göre daha düşük bir miktar. Düzenli olarak yumurta, süt ürünleri ve/veya et yiyorsanız, Birleşik Krallık'taki önerilen alım miktarını sağlıklı ve dengeli bir diyetle kolayca karşılayabilirsiniz.

YETERİNCE B12 NASIL ALINIR?

İngiltere'de yetişkinler için önerilen B12 vitamini alımı günde 1,5 mikrogram (μg).
Bu, önerilen alımın günde yaklaşık 4 mikrogram olarak belirlenen diğer Avrupa ülkelerine göre daha düşük bir miktar. Düzenli olarak yumurta, süt ürünleri ve/veya et yiyorsanız, Birleşik Krallık'taki önerilen alım miktarını sağlıklı ve dengeli bir diyetle kolayca karşılayabilirsiniz.

B12 vitamini, takviyelerde farklı formlarda bulunur.

Siyanokobalamin, aktif B12 formuna kolayca dönüştürülebildiği için en etkili olanı olarak kabul edilir.

B12 vitamininin emilimi sınırlı olduğundan, küçük ve sık dozların, büyük ve seyrek dozlardan daha faydalı olduğu düşünülüyor. Takviye B12'nin emilimi için yine de intrinsik faktörün yardımı gerekiyor, bu nedenle pernisyöz anemisi olan kişilere genellikle B12 enjeksiyonu yapılıyor.

Birleşik Krallık Diyetisyenler Derneği (BDA) , bitki bazlı beslenme uygulayanların günde en az 10 mikrogram takviye almasını öneriyor. Yüksek dozlarda bile toksik etki gözlemlenmediğinden, B12 vitamini alımında bir üst sınır yok, ancak 2 miligramdan (2000 mikrogram) fazla alınmaması öneriliyor.

B12 SEVİYESİ NASIL BİLİNİR?

B12 düzeylerini ölçmek için üç tür test kullanılabilir. En yaygın olanı toplam B12 veya serum kobalamin.

B12 vitamini ölçmek için kullanılan testler:

Toplam B12 (serum kobalamin) Aktif B12 (serum holotranskobalamin) MMA (serum metilmalonik asit)

Eksiklik belirtileri varsa veya risk altında iseniz (örneğin tıbbi bir durum nedeniyle), aile hekiminizden test yaptırmayı isteyebilirsiniz. Parmak ucundan kan alınarak yapılan ev test kitleri de mevcut. Genellikle toplam B12 ölçülüyor, ancak hamilelikte aktif B12 ölçülür.

Daha fazla bilgi ve son haberler için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:45
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 10 Temmuz 2025 15:57 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

“Benim her emrim yerine getirilir, çünkü benden yapılmayacak emirler çıkmaz!” Sözcü Gazetesi

21 Ağustos 2025 05:02see209

Tecavüz ediyorlar diye bağıran kadın, yardıma gelenlere saldırdı! Vatandaşlar neye uğradığını şaşırdı

21 Ağustos 2025 20:25see189

Umut Nayir kulübe ortak oldu! Artık hem futbolcu hem yönetici olacak

20 Ağustos 2025 18:48see181

En mutlu günleri zehir oldu! Düğün iptal edildi, 1 i polis 2 kişi gözaltına alındı Sözcü Gazetesi

22 Ağustos 2025 02:09see174

Sağlık Bakanlığı 2. personel alımı 2025: Başvurular ne zaman başlayacak? 18 bin personel alımı için geri sayım Son Dakika Haberleri

22 Ağustos 2025 00:56see169

İŞKUR TYP PERSONEL ALIMI 2025: İstanbul da hangi okullara işçi alınacak? İŞKUR E Şube İstanbul TYP işçi alımı başvuru ekranı Son Dakika Haberleri

21 Ağustos 2025 19:24see160

Kooperatifler Erzurum da bir araya gelecek

21 Ağustos 2025 09:18see159

Gir Dünyama da Rajeev, Kuhu ya sahip çıkıyor! Partiyi terk ediyor

21 Ağustos 2025 16:29see154

Elektronik sigara nedeniyle yoğun bakıma düşen hastadan uyarı: Asla kullanmayın

20 Ağustos 2025 19:44see120

Rosatom Akkuyu için 2026 yı işaret etti Dış Haberler

22 Ağustos 2025 00:32see119

Kolombiya da iki ayrı saldırıda 17 kişi öldü, 41 kişi yaralandı Dış Haberler

22 Ağustos 2025 04:35see118

Mourinho dan Kerem sözleri: Onu göreceğimizi düşünüyorum

21 Ağustos 2025 00:37see117

Amerika nın babacan hakimi Frank Caprio hayatını kaybetti: Türk vatandaşıyla yaşadığı diyalog yeniden gündem oldu VİDEO İZLE

21 Ağustos 2025 15:48see117

Milli Savunma Bakanlığından TEKNOFEST Mavi Vatan çağrısı

20 Ağustos 2025 22:07see117

Ankara Emniyet Müdürü Dinç ten yerinde denetim

21 Ağustos 2025 00:26see116

Tekirdağ da 33. Ayçiçeği Festivali başladı Tekirdağ Haberleri

21 Ağustos 2025 21:27see114

BM: İsrail in saldırıları nedeniyle Gazze de zorla yerinden edilenlerin sayısı 796 binin üzerine çıktı

21 Ağustos 2025 21:40see113

Konferans Ligi nde tarihi skor! Tam 9 gol attılar

22 Ağustos 2025 00:40see112

Osmaniye’de inşaat işçilerinin kaldığı konteynerde yangın VİDEO İZLE

20 Ağustos 2025 17:31see112

Federasyon başkanına İsrail mektubu: Men edin Sözcü Gazetesi

20 Ağustos 2025 18:27see112
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları