SonTurkHaber.com
close
up
Menu

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

Gaziantep te su krizi kapıda!

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

Giresun’da denizde 3 ayrı noktada hortum oluştu VİDEO İZLE

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

Cevdet Yılmaz: İngiltere, Kanada ve Avustralya, Filistin Devleti’ni tanıyarak tarihin doğru tarafında yer aldı

İletişim Başkanı Duran: Filistin’i devlet olarak tanıyan İngiltere, Kanada ve Avustralya’nın kararlarını memnuniyetle karşılıyoruz

Uğur Mumcu davası görülecek: Mehmet Ağar a ifade vermesi için tebligat gitti!

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

Sındırgı 4.9 ile sallandı! Balıkesir Sındırgı 22 Eylül 2025 Pazartesi nerede, kaç büyüklüğünde deprem oldu, kaç km derinlikteydi, kaç saniye sürdü?

Kemal Kılıçdaroğlu Kurultay a katılacak mı? Canlı yayında açıkladı

Araplar Getir den vazgeçti! 1 yıl olmadan tekrar satılıyor Sözcü Gazetesi

Erdoğan ı kızdıracak anket! İmamoğlu ilk turdaki farkı yüzde 12 ye çıkardı Sözcü Gazetesi

Tel Aviv de yüzlerce kişi protesto gösterisi düzenledi

İnce bağırsakta bakteri üremesi: SIBO! Sözcü Gazetesi

İnce bağırsakta bakteri üremesi: SIBO! Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

SIBO nedir?

SIBO, İngilizce adıyla “Small Intestinal Bacterial Overgrowth” yani ince bağırsakta bakteri çoğalması demektir. Normalde sindirim bakterilerinin büyük çoğunluğu kalın bağırsakta yaşar. Ama bazı koşullarda bu bakteriler yanlışlıkla ince bağırsağa geçer ve burada aşırı çoğalır.
İnce bağırsak, emilim yapılan yerdir. Buraya giren bakteriler, gıdalarla birlikte gelen karbonhidratları fermente ederek aşırı gaz, toksin ve asit üretir. Bu da şişkinlik, kramp, hazımsızlık ve bağırsak ritminde bozulmalara neden olur. (Mayo Clinic, 2022)

Belirtiler neler?

SIBO çok çeşitli belirtiler verir. En yaygın olanları:
- Yemekten hemen sonra şişkinlik. (Özellikle karbonhidratla)
- Ağız kokusu.
- Geğirme + karında su kabarcığı gibi sesler.
- Gün içinde değişen ishal/kabızlık döngüsü.
- Beslenmeye rağmen zayıflayamama.
- Demir, B12, D vitamini eksiklikleri.
- Ciltte sivilce, kaşıntı, döküntü.
En tipik işaret: Sabah kalktığınızda düz olan karnın, kahvaltıdan     sonra hızla balon gibi şişmesi.

Nasıl teşhis konur?

SIBO teşhisi, hidrojen ve metan gazı ölçümü yapılan nefes testleriyle konur.
Nefes testi öncesi uymanız gereken 6 kural
1. Testten 12 saat önce aç kalın.
2. 24 saat önceden lifli gıdaları kesin.
3. Antibiyotik, antasit ve probiyotikleri 1 hafta önceden bırakın.
4. Test sabahı sadece su için.
5. Sigara ve sakız yasak.
6. Test sırasında konuşmayın, oturarak bekleyin.
Kurallar ihlal edilirse test yanlış pozitif verebilir.
(Monash University SIBO Protocol, 2023)

Kimler risk altında?

- İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olanlar.
- Gastrit, reflü için uzun süreli PPI (mide asidi baskılayıcı) ilaç kullananlar.
- Diyabet hastaları. (Özellikle tip 2)
- Tiroit hastaları. (Hipotiroidi)
- Romatizmal hastalıklar. (özellikle sistemik lupus, skleroderma)
- Geçirilmiş bağırsak ameliyatı olanlar.
- Aşırı stres + düşük mide asidi olanlar. (Cleveland Clinic, 2023)

Tedavi nasıl olur?

Tedavi kişiye göre değişmekle birlikte genel adımlar şunlardır:
1 Beslenme düzenlemesi: FODMAP diyeti
2 Antimikrobiyal tedavi: Rifaximin gibi hedefe yönelik antibiyotikler
3 Bağırsak hareketliliğini artırıcı ajanlar.

4Probiyotik desteği (bazı türlerde faydalı olabilir, bazılarında zarar verir)
5 Stres yönetimi ve mide asidi destekleri (örneğin betain HCl)
(Gastroenterology & Hepatology, 2024)

Bugün deneyebileceğiniz 3 şey

1  Düşük FODMAP kahvaltı tarifi

- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim glutensiz ekmek
- 1/2 avokado
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 fincan zencefil çayı (Monash University, 2023)

2 Öğün sırasını değiştirin

Karbonhidrat en sona bırakıldığında glukoz salınımı yavaşlar, bağırsakta fermantasyon riski azalır.

3 10 dakika sağ yana yatma

Yemekten sonra 10 dakika sağ tarafınıza doğru uzanmak, mide boşalmasını hızlandırır ve bakterilerin yukarı doğru ilerlemesini engeller. (Clinical Gastroenterology Reports, 2023)

SIBO dostu 5 gıda/ 5 tehlike

Tüketin:
- Kabak n Salatalık
- Yumurta n Zeytinyağı
- Zencefil 

Kaçının:
- Soğan & sarımsak
- Fasulye, nohut
- Elma, armut
- Süt ve yoğurt
- Kepekli ekmek

Bu liste “düşük FODMAP” diyetine göre hazırlanmıştır. Kalıcı değildir, tedavi sürecine özgüdür. (Mayo Clinic, 2023)

YARIN

- Probiyotik mi, Prebiyotik mi, Postbiyotik mi?
- Yoğurt mu içelim, kapsül mü alalım?
- Etiketinde “probiyotik” yazan her ürün işe yarar mı?
- Takviye alırken en çok yapılan 5 hata ne? 

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:112
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 13 Ağustos 2025 05:50 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

KARAR RESMİ GAZETE DE: Birçok ABD ürününe uygulanan ek vergiler kaldırıldı! Tesla, Model S, X, 3 ve Cybertruck fiyatları düşer mi? 1000 cc, 1500 cc ve 3000 c den düşük dizel, benzinli, hibrit araç fiyatları nasıl hesaplanır? Türkiye Ekonomisi Haberleri

22 Eylül 2025 01:27see307

İsrail in Gazze’de sebep olduğu insani kriz zirvede: Köpekler cenazeleri yiyor Ortadoğu Haberleri

21 Eylül 2025 04:15see154

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kardeş ülkelerin liderleriyle Gazze deki kanı durdurmak için atılabilecek adımları değerlendireceğiz

21 Eylül 2025 12:11see149

Son dakika haberi! Kütahya da 4,2 büyüklüğünde deprem Güncel haberler

21 Eylül 2025 02:31see147

Havalimanlarında siber saldırı krizi sürüyor: Onlarca uçuş rötar yaptı

21 Eylül 2025 15:00see146

Gece yarısı TFF Başkanı İbrahim Hacıosmanoğlu ndan Arda Kardeşler açıklaması! Böyle bir şey görmedim Fanatik Gazetesi Trabzonspor (TS) Haberleri Spor

21 Eylül 2025 01:09see116

ELEME POTASI BELLİ OLDU! MasterChef son eleme adayı kim oldu? 20 Eylül Cumartesi MasterChef eleme potasına giden 7. yarışmacı kim oldu?

21 Eylül 2025 00:42see115

Gaziantep te su krizi kapıda!

21 Eylül 2025 17:51see114

TEKNOFEST Havacılık, Uzay ve Teknoloji Festivali sona erdi

21 Eylül 2025 20:41see113

Giresun’da denizde 3 ayrı noktada hortum oluştu VİDEO İZLE

22 Eylül 2025 01:29see113

CHP li Karatepe den kurultay açıklaması: İktidara koşar adım yürüyoruz

21 Eylül 2025 11:22see113

Cevdet Yılmaz: İngiltere, Kanada ve Avustralya, Filistin Devleti’ni tanıyarak tarihin doğru tarafında yer aldı

21 Eylül 2025 21:33see112

İletişim Başkanı Duran: Filistin’i devlet olarak tanıyan İngiltere, Kanada ve Avustralya’nın kararlarını memnuniyetle karşılıyoruz

21 Eylül 2025 18:48see112

Uğur Mumcu davası görülecek: Mehmet Ağar a ifade vermesi için tebligat gitti!

22 Eylül 2025 04:33see111

İngiltere Filistin devletini tanıdığını duyurmaya hazırlanıyor Dış Haberler

21 Eylül 2025 01:55see111

Sındırgı 4.9 ile sallandı! Balıkesir Sındırgı 22 Eylül 2025 Pazartesi nerede, kaç büyüklüğünde deprem oldu, kaç km derinlikteydi, kaç saniye sürdü?

22 Eylül 2025 00:43see111

Kemal Kılıçdaroğlu Kurultay a katılacak mı? Canlı yayında açıkladı

21 Eylül 2025 00:50see110

Araplar Getir den vazgeçti! 1 yıl olmadan tekrar satılıyor Sözcü Gazetesi

21 Eylül 2025 13:41see109

Erdoğan ı kızdıracak anket! İmamoğlu ilk turdaki farkı yüzde 12 ye çıkardı Sözcü Gazetesi

21 Eylül 2025 20:01see108

Tel Aviv de yüzlerce kişi protesto gösterisi düzenledi

21 Eylül 2025 04:23see108
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları