SonTurkHaber.com
close
up
İnce bağırsakta bakteri üremesi: SIBO! Sözcü Gazetesi

İnce bağırsakta bakteri üremesi: SIBO! Sözcü Gazetesi

Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

SIBO nedir?

SIBO, İngilizce adıyla “Small Intestinal Bacterial Overgrowth” yani ince bağırsakta bakteri çoğalması demektir. Normalde sindirim bakterilerinin büyük çoğunluğu kalın bağırsakta yaşar. Ama bazı koşullarda bu bakteriler yanlışlıkla ince bağırsağa geçer ve burada aşırı çoğalır.
İnce bağırsak, emilim yapılan yerdir. Buraya giren bakteriler, gıdalarla birlikte gelen karbonhidratları fermente ederek aşırı gaz, toksin ve asit üretir. Bu da şişkinlik, kramp, hazımsızlık ve bağırsak ritminde bozulmalara neden olur. (Mayo Clinic, 2022)

Belirtiler neler?

SIBO çok çeşitli belirtiler verir. En yaygın olanları:
- Yemekten hemen sonra şişkinlik. (Özellikle karbonhidratla)
- Ağız kokusu.
- Geğirme + karında su kabarcığı gibi sesler.
- Gün içinde değişen ishal/kabızlık döngüsü.
- Beslenmeye rağmen zayıflayamama.
- Demir, B12, D vitamini eksiklikleri.
- Ciltte sivilce, kaşıntı, döküntü.
En tipik işaret: Sabah kalktığınızda düz olan karnın, kahvaltıdan     sonra hızla balon gibi şişmesi.

Nasıl teşhis konur?

SIBO teşhisi, hidrojen ve metan gazı ölçümü yapılan nefes testleriyle konur.
Nefes testi öncesi uymanız gereken 6 kural
1. Testten 12 saat önce aç kalın.
2. 24 saat önceden lifli gıdaları kesin.
3. Antibiyotik, antasit ve probiyotikleri 1 hafta önceden bırakın.
4. Test sabahı sadece su için.
5. Sigara ve sakız yasak.
6. Test sırasında konuşmayın, oturarak bekleyin.
Kurallar ihlal edilirse test yanlış pozitif verebilir.
(Monash University SIBO Protocol, 2023)

Kimler risk altında?

- İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olanlar.
- Gastrit, reflü için uzun süreli PPI (mide asidi baskılayıcı) ilaç kullananlar.
- Diyabet hastaları. (Özellikle tip 2)
- Tiroit hastaları. (Hipotiroidi)
- Romatizmal hastalıklar. (özellikle sistemik lupus, skleroderma)
- Geçirilmiş bağırsak ameliyatı olanlar.
- Aşırı stres + düşük mide asidi olanlar. (Cleveland Clinic, 2023)

Tedavi nasıl olur?

Tedavi kişiye göre değişmekle birlikte genel adımlar şunlardır:
1 Beslenme düzenlemesi: FODMAP diyeti
2 Antimikrobiyal tedavi: Rifaximin gibi hedefe yönelik antibiyotikler
3 Bağırsak hareketliliğini artırıcı ajanlar.

4Probiyotik desteği (bazı türlerde faydalı olabilir, bazılarında zarar verir)
5 Stres yönetimi ve mide asidi destekleri (örneğin betain HCl)
(Gastroenterology & Hepatology, 2024)

Bugün deneyebileceğiniz 3 şey

1  Düşük FODMAP kahvaltı tarifi

- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 dilim glutensiz ekmek
- 1/2 avokado
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 fincan zencefil çayı (Monash University, 2023)

2 Öğün sırasını değiştirin

Karbonhidrat en sona bırakıldığında glukoz salınımı yavaşlar, bağırsakta fermantasyon riski azalır.

3 10 dakika sağ yana yatma

Yemekten sonra 10 dakika sağ tarafınıza doğru uzanmak, mide boşalmasını hızlandırır ve bakterilerin yukarı doğru ilerlemesini engeller. (Clinical Gastroenterology Reports, 2023)

SIBO dostu 5 gıda/ 5 tehlike

Tüketin:
- Kabak n Salatalık
- Yumurta n Zeytinyağı
- Zencefil 

Kaçının:
- Soğan & sarımsak
- Fasulye, nohut
- Elma, armut
- Süt ve yoğurt
- Kepekli ekmek

Bu liste “düşük FODMAP” diyetine göre hazırlanmıştır. Kalıcı değildir, tedavi sürecine özgüdür. (Mayo Clinic, 2023)

YARIN

- Probiyotik mi, Prebiyotik mi, Postbiyotik mi?
- Yoğurt mu içelim, kapsül mü alalım?
- Etiketinde “probiyotik” yazan her ürün işe yarar mı?
- Takviye alırken en çok yapılan 5 hata ne? 

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:113
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 13 Ağustos 2025 05:50 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

İzleyici Güller ve Günahlar ı sevdi

12 Ekim 2025 12:42see209

Denizli de motosikletten düştü, 2 gün sonra yaşam mücadelesini kaybetti

12 Ekim 2025 09:32see207

Gazze de acı bilanço: 67 bin 806 kişi hayatını kaybetti Ortadoğu Haberleri

12 Ekim 2025 15:45see203

Yağışla gelen çamurlu su denizin rengini değiştirdi Zonguldak Haberleri

12 Ekim 2025 15:58see188

Max Kruse den Fenerbahçe sorusuna beklenmeyen cevap

11 Ekim 2025 17:14see185

2 gün süre verildi... Derhal ülkeyi terk edin dediler Sözcü Gazetesi

11 Ekim 2025 19:05see180

Yer: Karabük! Yoldan karşıya geçen yayaya otomobil çarptı

11 Ekim 2025 21:01see177

Norveç, İsrail i darmadağın etti! Maç boyu Filistin e destek...

11 Ekim 2025 21:59see172

Arda Güler ve Kenan Yıldız dan Hakan Çalhanoğlu sözleri: O bir efsane!

12 Ekim 2025 00:39see155

Annelerinin yüzünü ve dünyanın renklerini ilk defa gördüler

11 Ekim 2025 17:30see131

Ülker den İstanbul un ruhunu taşıyan yeni çikolata: Dokuların buluştuğu Ülker Çikolata İstanbul Hayat Haberleri

12 Ekim 2025 20:58see131

Trump ın temsilcisi İsrail de yuhalandı: Netanyahu sözleri olay oldu

12 Ekim 2025 02:15see130

Ticaret Bakanı Bolat: 2025 için belirlenen ihracat hedefini şimdiden yakaladık Ekonomi Haberleri

11 Ekim 2025 21:54see128

Avrupa otomotiv sektöründe 350 bin çalışan risk altında

12 Ekim 2025 20:05see126

Çanakkale de can pazarı: Batan teknedeki 2 kişi öldü

11 Ekim 2025 18:46see126

Vincenzo Montella: Bulgaristanlı taraftarlardan özür dileriz Futbol Haberleri

12 Ekim 2025 00:31see125

Nijerya Milli Futbol Takımı uçağı, camındaki çatlak sebebiyle acil iniş yaptı

12 Ekim 2025 01:09see125

Erzurum da kuvvetli sağanak ve yüksek kesimlerde kar yağışı uyarısı yapıldı Gündem Haberleri

12 Ekim 2025 16:46see125

Rojin’in babası: Katiller yakalanana kadar mücadele edeceğim

12 Ekim 2025 14:34see125

Bulgaristan Türkiye maçının ardından

12 Ekim 2025 01:39see124
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları