SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

Filmlere de Trump vergisi geliyor

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

Japonlardan 5 dakikalık mucize egzersiz: Evden çıkmadan düz bir karın mümkün

Japonlardan 5 dakikalık mucize egzersiz: Evden çıkmadan düz bir karın mümkün

Haber Global sayfasından alınan bilgilere göre, SonTurkHaber.com açıklama yapıyor.

Yaz mevsimiyle birlikte karın bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyenler için Japonya’dan gelen pratik bir egzersiz yöntemi gündemde. Günde yalnızca 5 dakika ayrılarak yapılan bu egzersiz, herhangi bir spor aletine ihtiyaç duymadan evde uygulanabiliyor. Üstelik yalnızca karın kaslarını çalıştırmakla kalmıyor, duruş bozukluklarını da düzeltiyor.

Japon eğitmenden geleneksel tekniklerle modern sonuçlar

20 yılı aşkın deneyime sahip Japon antrenör Shinji Sakazume tarafından geliştirilen bu teknik, vücudu biyomekanik olarak dengelemeyi, nefes alışverişini kontrol altına almayı ve omurga hizasını düzenlemeyi temel alıyor. Sakazume'ye göre, sadece tekrarlara değil doğru postür ve bilinçli hareketlere odaklanmak, metabolizmayı hızlandırarak daha verimli yağ yakımına yardımcı oluyor.

Tekniğin merkezinde “bombeli squat” var

Egzersizin temelini oluşturan hareket ise “curved squat” yani bombeli squat. Bu harekette ayak baş parmakları içe dönük şekilde yerleştiriliyor, dizler birbirine yakın tutuluyor ve sırt nötr pozisyonda kalıyor. Pelvisin doğru konumlanması ve nefes kontrolü ile yapılan bu yavaş ve kontrollü hareket, karın, kalça ve bacak kaslarını aynı anda çalıştırıyor.

Sadece 3 dakikayla başlıyor

Shinji Sakazume’nin önerdiği haftalık plana göre:

Haftada 3 gün “bombeli squat” uygulanıyor.
Diğer 3 gün esneme ve omurga egzersizleri öneriliyor.
Haftada 1 gün ise tam dinlenmeye ayrılıyor.
Günde 3 ila 5 dakika ayırmak yeterli. Önemli olan süre değil, hareketin kalitesi ve bedenin doğru hizalanması.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:82
embedKaynak:https://haberglobal.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 30 Temmuz 2025 12:55 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Arz ı Mev’ud’a ulaşmak isterken, cehennemin dibine gideceksiniz! Artık her şehirden kovulacaksınız. Bir İsrail gemisi batırılmalı. Bir İsrail uçağı düşürülmeli. Merhamet çağı kapanmıştır! İsrail’in toza dönme zamanı gelmiştir. İbrahim Karagül

30 Eylül 2025 04:26see510

UZAK ŞEHİR 31. BÖLÜM İZLE FULL HD KESİNTİSİZ (29 Eylül 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölümde Alya Boran ın yaşadığını öğrendi! İşte Uzak Şehir 32. yeni...

30 Eylül 2025 01:11see284

Sağlık Bakanlığı 125. Dönem DHY kurası başvuruları başladı: Devlet Hizmeti Yükümlülüğü (DHY) isim listeleri ve başvuru şartları Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 21:10see162

Yılın en anlamlı koşusu Antalya’da gerçekleşti Spor Haberleri

29 Eylül 2025 18:14see155

Manisa da 1 i çocuk 5 kişi ölmüştü... Katliam gibi kaza kamerada SON DAKİKA HABER Son dakika haberleri

29 Eylül 2025 14:01see153

Moldovalı işçi dövülerek öldürülmüştü: DİSK valiliğin kapısına dayandı!

29 Eylül 2025 14:00see144

Küresel Sumud Türkiye delegasyonundan açıklama: Dünya liderleri soykırımı bitirebilir

30 Eylül 2025 03:09see142

Motor dairesinde arıza çıkmıştı....Kararlılık filosunda yeni gelişme! 5 6 güne Gazze de!

29 Eylül 2025 12:02see140

Lufthansa da toplu çıkarma! Alman havayolu devi 4 bin kişi çıkaracak!

29 Eylül 2025 13:16see117

TIR şoförünün kediyi ezmemek için yaptığı manevra kazaya neden oldu: 1 yaralı Aksaray Haberleri

29 Eylül 2025 23:34see114

Okan Buruk tan tarihi galibiyet sonrası açıklama: Türk takımlarının neler yapabileceğini gösterdik Fanatik Gazetesi Galatasaray (GS) Haberleri Spor

01 Ekim 2025 01:22see114

Filmlere de Trump vergisi geliyor

29 Eylül 2025 16:59see113

Emekli komutan dan dikkat çeken Orta Doğu analizi: Türkiye nin bölgede başka bir planı var VİDEO İZLE

29 Eylül 2025 15:33see113

Galatasaraylı taraftarlardan yıldız futbolcuya iki dilde mesaj

29 Eylül 2025 14:50see113

CAS Ali Sofuoğlu lehine karar verdi

30 Eylül 2025 15:23see112

Erdoğan duyurdu: İŞKUR Gençlik Programı kontenjanları artırıldı Son Dakika Haberleri

29 Eylül 2025 19:32see112

Markete köpeğiyle giren kadına yumruklu saldırı: Kulak zarı patladı!

30 Eylül 2025 22:11see112

Samsung One UI 8 güncellemesi yayında: İşte Android 16 alan modeller Teknoloji Haberleri

30 Eylül 2025 23:04see111

ABD de ICE görevlilerinden kovalamaca

29 Eylül 2025 21:09see110

İstanbul daki silahlı saldırıda 2 kişi yaralandı Sözcü Gazetesi

01 Ekim 2025 01:02see110
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları