Japonların diyet sırrı çözüldü! Her gün 1 adet yiyip tığ gibi oluyorlar Sözcü Gazetesi

Japonya’da son yıllarda oldukça popüler hale gelen muz diyeti, sağlıklı ve pratik bir kilo verme yöntemi olarak öne çıkıyor. Japon eczacı Sumiko Watanabe tarafından geliştirilen bu beslenme yöntemi, ilk olarak eşinin kilo vermesi amacıyla uygulanmış, ardından kısa sürede ülke genelinde yaygınlaşmıştır.

Muz diyeti, sabah kahvaltısında sadece muz ve ılık su tüketilmesine dayanıyor. Diyetin en temel kuralı, güne 1-2 adet muz ve bir bardak ılık suyla başlamak. Muz sayısı bireysel tokluk hissine göre ayarlanabiliyor, ancak aşırıya kaçılmaması tavsiye ediliyor.

Muz diyetinde öğünler şu şekilde planlanıyor:

Ara Öğün: Acıkma durumunda bir avuç fındık, badem ya da bir parça taze meyve öneriliyor.

Öğle Yemeği: Yağsız protein (tavuk, balık, hindi, tofu) ve sebze ağırlıklı bir menü. Az miktarda kahverengi pirinç, tam buğday makarna ya da kinoa da eklenebilir. Salatalar ise zeytinyağı ya da limon suyuyla hazırlanmalı.

İkindi Ara Öğünü: Taze meyve ya da yoğurt gibi sağlıklı seçenekler tercih edilmeli.

Akşam Yemeği: Yine protein ve sebze içeren hafif bir öğün öneriliyor. En geç saat 20.00’ye kadar tüketilmeli.

Gece atıştırmaları kesinlikle yasaklanırken, yatmadan önce sadece su içilmesine izin veriliyor.

Japonların formda kalmasının sırrı olarak gösterilen bu diyet, uygulanabilirliği ve hızlı sonuç vermesi nedeniyle dünya genelinde de ilgi görüyor.