SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

Japonların sırrı ortaya çıktı Sözcü Gazetesi

Japonların sırrı ortaya çıktı Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com haber yayımlıyor.

Dünyada en uzun yaşayan insanların nerede yaşadığını merak ediyorsanız yönünüzü Japonya’ya çevirin. Özellikle Okinawa Adası 100 yaşını aşan bireylerin sıra dışı sayısıyla dikkat çekiyor. Peki Japonlar uzun yaşamın sırrını nasıl çözdü? 

ASIRLIK YAŞAMLARIN SIRRI 

Okinawa, Japonya’nın güneyinde yer alan bir ada ve burada yaşayan insanlar kalp hastalıkları, diyabet, kanser gibi yaygın sağlık sorunlarına çok daha az yakalanıyor. Yaşlanmalarına rağmen sağlıklı ve aktif kalabilmeleri, büyük oranda uyguladıkları geleneksel diyet ve sade yaşam biçimiyle bağlantılı.

“Okinawa diyeti” olarak bilinen bu beslenme modeli bol miktarda sebze, soya ürünleri, az miktarda balık ve çok sınırlı hayvansal gıda içeriyor. Kalori açısından düşük, besin değeri açısından ise son derece zengin olan bu diyet şeker, doymuş yağ ve işlenmiş gıdalardan neredeyse tamamen uzak.

TATLI PATATES BAŞROLDE

Okinawa halkının beslenme düzeninde tatlı patates en temel gıda. Bunun yanında lahana türleri tofu ve diğer soya ürünleri, deniz yosunu, fermente gıdalar, yeşil çay ve bitki çayları da sofraların olmazsa olmazı. Et tüketimi oldukça sınırlı ve genellikle domuz eti tercih ediliyor ancak küçük porsiyonlarla.

Adalıların benimsediği en dikkat çekici alışkanlıklardan biri ise “hara hachi bu” kuralı yani tam doymadan, yüzde 80 oranında tok hissedince yemeyi bırakmak. Bu bilinçli yaklaşım, hem aşırı yemeyi önlüyor hem de ideal vücut ağırlığını korumaya yardımcı oluyor.

NEDEN İŞE YARIYOR? 

Okinawa diyeti sadece kültürel bir gelenek değil aynı zamanda bilimsel olarak da desteklenen bir uzun yaşam stratejisi. İşte bu beslenme modelinin etkili olmasının başlıca nedenleri:

Antioksidan açısından zengin: Sebzeler, deniz yosunları ve bitkisel gıdalar hücre hasarını azaltıyor.

- Düşük kalorili ama doyurucu: Kalori kısıtlamasının yaşam süresini uzattığına dair çok sayıda araştırma mevcut.

- Kan şekeri kontrolü: Düşük glisemik indeksli besinler diyabet riskini azaltıyor.

- Yüksek lif ve fitokimyasallar: Sindirimi destekliyor, bağışıklığı güçlendiriyor ve detoks sürecine katkı sağlıyor.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:129
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Mayıs 2025 09:16 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

03 Ekim 2025 00:21see672

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

03 Ekim 2025 09:49see273

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

03 Ekim 2025 08:45see258

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

03 Ekim 2025 04:06see258

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

03 Ekim 2025 12:17see245

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

03 Ekim 2025 14:06see245

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

03 Ekim 2025 18:49see242

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

03 Ekim 2025 10:19see238

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

03 Ekim 2025 12:00see230

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

03 Ekim 2025 20:58see230

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

03 Ekim 2025 12:34see226

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

04 Ekim 2025 03:44see226

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

03 Ekim 2025 09:30see225

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 04:16see223

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

03 Ekim 2025 17:41see219

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

03 Ekim 2025 23:29see213

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

03 Ekim 2025 21:22see213

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

03 Ekim 2025 13:58see210

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

03 Ekim 2025 14:12see209

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

03 Ekim 2025 12:43see201
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları