SonTurkHaber.com
close
up
Japonların sırrı ortaya çıktı Sözcü Gazetesi

Japonların sırrı ortaya çıktı Sözcü Gazetesi

Sozcu sayfasından alınan verilere dayanarak, SonTurkHaber.com haber yayımlıyor.

Dünyada en uzun yaşayan insanların nerede yaşadığını merak ediyorsanız yönünüzü Japonya’ya çevirin. Özellikle Okinawa Adası 100 yaşını aşan bireylerin sıra dışı sayısıyla dikkat çekiyor. Peki Japonlar uzun yaşamın sırrını nasıl çözdü? 

ASIRLIK YAŞAMLARIN SIRRI 

Okinawa, Japonya’nın güneyinde yer alan bir ada ve burada yaşayan insanlar kalp hastalıkları, diyabet, kanser gibi yaygın sağlık sorunlarına çok daha az yakalanıyor. Yaşlanmalarına rağmen sağlıklı ve aktif kalabilmeleri, büyük oranda uyguladıkları geleneksel diyet ve sade yaşam biçimiyle bağlantılı.

“Okinawa diyeti” olarak bilinen bu beslenme modeli bol miktarda sebze, soya ürünleri, az miktarda balık ve çok sınırlı hayvansal gıda içeriyor. Kalori açısından düşük, besin değeri açısından ise son derece zengin olan bu diyet şeker, doymuş yağ ve işlenmiş gıdalardan neredeyse tamamen uzak.

TATLI PATATES BAŞROLDE

Okinawa halkının beslenme düzeninde tatlı patates en temel gıda. Bunun yanında lahana türleri tofu ve diğer soya ürünleri, deniz yosunu, fermente gıdalar, yeşil çay ve bitki çayları da sofraların olmazsa olmazı. Et tüketimi oldukça sınırlı ve genellikle domuz eti tercih ediliyor ancak küçük porsiyonlarla.

Adalıların benimsediği en dikkat çekici alışkanlıklardan biri ise “hara hachi bu” kuralı yani tam doymadan, yüzde 80 oranında tok hissedince yemeyi bırakmak. Bu bilinçli yaklaşım, hem aşırı yemeyi önlüyor hem de ideal vücut ağırlığını korumaya yardımcı oluyor.

NEDEN İŞE YARIYOR? 

Okinawa diyeti sadece kültürel bir gelenek değil aynı zamanda bilimsel olarak da desteklenen bir uzun yaşam stratejisi. İşte bu beslenme modelinin etkili olmasının başlıca nedenleri:

Antioksidan açısından zengin: Sebzeler, deniz yosunları ve bitkisel gıdalar hücre hasarını azaltıyor.

- Düşük kalorili ama doyurucu: Kalori kısıtlamasının yaşam süresini uzattığına dair çok sayıda araştırma mevcut.

- Kan şekeri kontrolü: Düşük glisemik indeksli besinler diyabet riskini azaltıyor.

- Yüksek lif ve fitokimyasallar: Sindirimi destekliyor, bağışıklığı güçlendiriyor ve detoks sürecine katkı sağlıyor.

Durumu takip etmeye devam edin, SonTurkHaber.com her zaman en yeni haberleri sunuyor.
seeGörüntülenme:84
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 14 Mayıs 2025 09:16 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

UZAK ŞEHİR 28. BÖLÜM FULL HD İZLE (2 Haziran 2025 Pazartesi) Uzak Şehir son bölüme damga vuran sahne... Cihan, Alya yı öptü! İşte Uzak Şehir sezon...

03 Haziran 2025 02:12see218

TV oyuncusu tartıştığı komşusu tarafından öldürüldü

03 Haziran 2025 08:52see165

İzmir sokakları çöpten kokmaya başladı

02 Haziran 2025 14:01see163

Türk Telekom u yenen Fenerbahçe Beko yarı finale yükseldi Sözcü Gazetesi

02 Haziran 2025 23:45see161

Türkiye den fındık ihracatında yüzde 8,5 lik artış: Dokuz ayda 2 milyar doları aşkın gelir sağlandı Türkiye Ekonomisi Haberleri

02 Haziran 2025 18:24see161

‘Sen hayırdır lan!’

03 Haziran 2025 05:17see160

Bayraktar TB3 TCG Anadolu gemisinde 100 sortiyi tamamladı

03 Haziran 2025 08:50see153

İBB ye yönelik operasyonun 5 inci dalgasında gözaltına alınanlar sağlık kontrolü için hastaneye getirildi

02 Haziran 2025 21:30see137

Zengin olmak onlar için çok kolay! Gerçekten başarılı olan 3 burç

03 Haziran 2025 01:35see135

Kurban Bayramı nda resmi tatil olan ülkeler

02 Haziran 2025 12:18see126

Guns N’ Roses, Ahmet için cennetin kapısını çaldı

02 Haziran 2025 23:13see124

ABD den olumlu adım: İran a müsamaha göstereceğini duyurdu

03 Haziran 2025 01:12see123

Fenerbahçe Medicana, Hande Baladın ı kadrosuna kattı

02 Haziran 2025 14:26see122

Neymar eliyle gol attı

02 Haziran 2025 12:12see121

İBB ye yönelik yolsuzluk operasyonunda 4 kişi daha gözaltına alındı, böylece sayı 38 e çıktı.

02 Haziran 2025 16:33see119

Mide bulandıran plan! İşletme sahibi görüntüleri izleyince neye uğradığını şaşırdı: Dikkatlice tostun içine yerleştirdi

02 Haziran 2025 21:28see114

Kayık alabora oldu, 1 kişi kurtarılamadı

03 Haziran 2025 02:00see113

Son dakika: Korkutan deprem! İzmir ve Antalya da hissedildi

03 Haziran 2025 02:24see112

Tekirdağ da tefeci çetesine operasyon

03 Haziran 2025 19:32see112

25 milyon dolar opsiyonu vardı! Cengiz Ünder kararı verildi

02 Haziran 2025 18:56see111
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları