Kahvesiz olmaz diyenlere: Yerine geçebilecek içecekler ve atıştırmalıklar

Dinç kalmanın sırrı sadece bir fincanda saklı değil. Yerine koyabileceğiniz o kadar çok içecek ve atıştırmalık var ki, kahveyi bile unutabilirsiniz.

ÇALIŞIRKEN NEDEN KAHVE İÇİLİR?

Ofis ortamında ya da evde çalışırken kahve içen birçok kişiye rastlamışsınızdır. Belki de siz de onlardan birisiniz. Bunun temel nedeni kahvenin içeriğinde yer alan kafein maddesidir. Kafein, yorgunluk hissini azaltarak kişinin kendini daha zinde hissetmesini sağlar. Aynı zamanda, uyku bastırıcı etkisiyle enerji verir ve odaklanmayı artırır. Ancak kahvenin etkisi anında hissedilmez; genellikle içildikten 2-3 saat sonra maksimum düzeye ulaşır.

Kahvenin bu uyandırıcı özelliği, onu iş hayatında vazgeçilmez bir içecek haline getirir. Özellikle güne başlamadan önce içilen bir fincan kahve, güne daha hızlı adapte olmayı kolaylaştırır. Gün içinde tüketilen kahve ise artan yorgunluğun hafiflemesine yardımcı olur. Ayrıca kahvenin birçok çeşidi ve aroması bulunur; bu da herkesin damak zevkine uygun bir seçenek bulmasını sağlar. Ofislere yakın kahveciler ya da sokak üzerindeki kahve dükkanları da kahveye kolay ulaşımı artırarak tüketimi yaygınlaştırır.

KAHVEYE ALTERNATİF UYANDIRICILAR

1. SİYAH ÇAY

Kahveye alternatif olarak en çok tercih edilen içecek siyah çaydır. İçerdiği kafein sayesinde beynin uyarılmasına yardımcı olur. Günde iki fincan demli siyah çay, uykuyu dağıtarak zihinsel performansı artırabilir.

2. LİMONATA

C vitamini açısından zengin olan limon, enerji veren besinlerin başında gelir. Limonlu su ya da limonata gibi içecekler, antioksidan etkileriyle birlikte vücuda canlılık kazandırır ve uyku halini azaltır.

3. YEŞİL ÇAY

Siyah çaya göre daha az kafein içeren yeşil çay, yine de hafif uyarıcı etkisiyle gün içinde tüketilebilir. Ayrıca antioksidan içeriği sayesinde bağışıklığı da destekler.

4. ÇİKOLATA

Çikolatada yer alan bazı bileşenler, beyinde serotonin salgılanmasını destekler. Bu da kişiye mutluluk ve enerji verir. Özellikle bitter çikolata, uyanık kalmak isteyenler için iyi bir tercih olabilir.

5. ELMA

Elmada bulunan doğal şeker (fruktoz), kısa sürede kana karışarak enerji verir. Özellikle yolculuk öncesi ya da uzun çalışma saatleri öncesinde tüketilmesi önerilir.

6. PORTAKAL

C vitamini bakımından zengin olan portakal, bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda uykunun dağılmasına yardımcı olur. Taze portakal suyu da enerji verir.

7. BROKOLİ

C vitamini ve antioksidan açısından zengin olan brokoli, metabolizmayı hızlandırır ve vücuda canlılık kazandırır. Güne haşlanmış brokoli ile başlamak zinde hissetmenizi sağlayabilir.

8. SAKIZ

Sakız çiğnemek, çene kaslarının hareket etmesini sağlar ve bu da beyni uyarır. Aynı zamanda sindirim sistemini harekete geçirerek vücut fonksiyonlarını aktif tutar.

9. KIRMIZI BİBER

İçerdiği kapsaisin maddesi sayesinde kırmızı biber, metabolizmayı hızlandırır ve beyin fonksiyonlarını tetikler. Mide problemi olmayan kişiler için baharatlı yemekler uykuyu dağıtmak adına etkili olabilir.

Görsel Kaynak: istockphoto