SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

Kahvesiz uyanamam diyenler dikkat! Aşırı kahve tüketmenin zararları: Bu uyarılar tehlikeyi işaret ediyor olabilir...

Kahvesiz uyanamam diyenler dikkat! Aşırı kahve tüketmenin zararları: Bu uyarılar tehlikeyi işaret ediyor olabilir...

SonTurkHaber.com, Mynet kaynağından alınan bilgilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Kahve, çay ve enerji içecekleriyle günlük hayatın vazgeçilmezi olan kafein, fazla tüketildiğinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Odaklanmayı artırıp kısa süreli enerji sağlasa da, aşırı kafein tüketimi vücutta olumsuz etkiler yaratıyor.

GÜNLÜK KAFEİN SINIRI NEDİR?

Uzmanlar, kalp çarpıntısı, yorgunluk, yüksek tansiyon, sindirim sorunları, baş ağrısı, anksiyete, baş dönmesi ve kafein bırakıldığında ortaya çıkan yoksunluk belirtilerinin, aşırı tüketimin en yaygın işaretleri olduğunu vurguluyor. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), sağlıklı yetişkinler için günlük kafein sınırını 400 miligram olarak belirtiyor, ancak birçok kişi bu sınırı farkında olmadan aşıyor.

VÜCUTTAKİ OLUMSUZ ETKİLERİ NEDİR?

Kalp çarpıntısı: Kafein, kalp aktivitesini hızlandırarak çarpıntı ve ritim bozukluklarına neden olabiliyor.

Sürekli yorgunluk: Geçici enerji sağlasa da uyku düzenini bozarak halsizliğe yol açıyor.

Yüksek tansiyon: Kan damarlarını daraltarak tansiyonu yükseltiyor, kalp ve damar sağlığına yük bindiriyor.

Sindirim sorunları: Asit üretimini artırarak mide ekşimesi, şişkinlik ve reflüyü tetikliyor.

Baş ağrısı ve migren: Düşük dozlarda ağrıyı hafifletse de fazla tüketim migreni kötüleştirebiliyor.

Anksiyete ve huzursuzluk: Sinir sistemini aşırı uyararak titreme, kaygı ve huzursuzluk yaratıyor.

Baş dönmesi: Kan basıncı ve dolaşımdaki ani değişiklikler baş dönmesine sebep olabiliyor.

Yoksunluk belirtileri: Kafein aniden bırakıldığında baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon zorluğu ve ruh hali değişimleri görülüyor.

KAFEİN TÜKETİMİNİ AZALTMAK İSTEYENLER İÇİN ÖNERİLER

Kademeli azaltma: Kafeini birden bırakmak yerine alımı yavaşça azaltın.

Alternatif içecekler: Kahve yerine bitki çayları veya yeşil çay tercih edin.

Bol su tüketin: Su, yorgunluğu azaltır ve kafein isteğini düşürür.

Dengeli beslenme: Protein ve tam tahıllar, enerjiyi doğal yollarla destekler.

En son güncellemeleri ve haberleri takip etmek için SonTurkHaber.com'ı izlemeye devam edin, biz durumu takip ediyor ve en güncel bilgileri sunuyoruz.
seeGörüntülenme:106
embedKaynak:https://haber.mynet.com
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 04 Ekim 2025 16:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Golden sonra duygulandım Nice i deviren iki golü atan Kerem Aktürkoğlu ndan açıklama: Dün gece konuştuk Fanatik Gazetesi Fenerbahçe (FB) Haberleri Spor

03 Ekim 2025 00:21see637

Yunanistan da işçiler İsrail in Sumud Filosu na saldırısı nedeniyle greve gitti

03 Ekim 2025 09:49see258

Üniversiteyi 3 yılda bitirme formülü: 240 kredi 180 e düşürülecek Eğitim Haberleri

03 Ekim 2025 04:06see242

Trump ın Gazze planına karşı ilk itirazlar yükseldi! Bazı şartları var

03 Ekim 2025 08:45see241

BAKARA SURESİ OKU Bakara Suresi Anlamı, Tefsiri, Arapça Okunuşu, Türkçe Meali Dini Bilgiler

03 Ekim 2025 12:17see229

Ödüllü keman sanatçısı Laçin’in öldüğü kazanın keşfi yapıldı

03 Ekim 2025 14:06see227

Sanayi ve Teknoloji Bakanı Kacır: Çelik üretiminde bu yıl Avrupa da 1. dünyada 7. büyük üreticiyiz

03 Ekim 2025 18:49see225

Okul servisiyle midibüs çarpıştı: 7 öğrenci yaralandı!

03 Ekim 2025 10:19see222

Dünya Zeki Yavru ya yapılan çirkin hareketi konuşuyor: Nasıl olur da kırmızı kart gösterilmez!

03 Ekim 2025 12:00see215

Dünyanın Gazze ye olan sessizliğine sanatıyla tepki gösterdi: Dünya izlerken muralı büyük beğeni gördü VİDEO İZLE

03 Ekim 2025 12:34see214

Küresel Kararlılık Filosu Türkiye Basın Ofisi: İsrail in filoda yardım taşınmadığı iddiası yüz kızartıcıdır

03 Ekim 2025 20:58see213

Trump ın Hamas a cevabı Netanyahu yu şaşkına çevirdi! İsrail de ateşkes şoku

04 Ekim 2025 03:44see211

İsrail Başbakanlık Ofisi: İsrail, Trump ın planının ilk aşamasını uygulamaya hazırlanıyor Gündem Haberleri

04 Ekim 2025 04:16see211

Minguzzi nin katillerinin cezaevinde birbirlerine yazdığı mektup ortaya çıktı

03 Ekim 2025 09:30see210

Zafer Partisi nden Fatih Altaylı çıkışı! Yargı tarafsızlığına gölge düşürdü

03 Ekim 2025 17:41see202

Özgür Özel den Ali Babacan a telefon Sözcü Gazetesi

03 Ekim 2025 21:22see198

Yahşihan Belediyesi ne yönelik soruşturmada, 6 şüphelinin mal varlıklarına el konulması kararı

03 Ekim 2025 13:58see196

Enflasyon verisi TCMB nin faiz kararını nasıl etkiler? Capital Economics ten çarpıcı tahmin

03 Ekim 2025 14:12see195

Bulgaristan da sel felaketi 2 can aldı

03 Ekim 2025 23:29see194

Real Madrid artık bir Taylor Swift şarkısı: Yeni albümde büyük sürpriz

03 Ekim 2025 12:43see184
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları