SonTurkHaber.com
close
up
Konuşulmayan yan etkiler: Uyumak uğruna ne kaybediyoruz? Sözcü Gazetesi

Konuşulmayan yan etkiler: Uyumak uğruna ne kaybediyoruz? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Sessiz kalınan yan etkiler

Uyku desteği alan kişilerin önemli kısmı tedaviden memnun görünüyor. Ama görünmeyen yan etkiler çok daha yaygın. Verilere göre, reçeteli veya reçetesiz kullanılan uyku ürünleriyle ilgili en sık bildirilen sorunlar şunlar:
- Sabahları halsizlik ve sersemlik
- Mide bulantısı ve kusma
- Konsantrasyon zayıflığı
- Saç dökülmesi, kuru cilt, kas zayıflığı
- Depresif ruh hali ve isteksizlik
Bu etkilerin çoğu, kullanıcılar tarafından sosyal medyada “atlatılabilir” olarak geçiştirilse de özellikle 50 yaş üzeri bireylerde daha uzun sürüyor. (Kaynak: Cleveland Clinic Sleep & Aging Report, 2024)

Kas kaybı ve kilo alımı neden olur?

Birçok kullanıcı ilacı aldıktan sonra “zayıfladığını” söylüyor. Oysa bu çoğu zaman kas kaybıdır. Uyku ilacı etkisiyle hareketsizlik artar, metabolizma yavaşlar, iştah azalır. Vücut kas kütlesini yakar. Bu fark edilmeyen çöküş, “bedenim inceldi” sanısıyla karıştırılır. İlacı bırakınca metabolizma toparlanır ama bu defa kas değil, yağ depolanır. Kilo geri gelir. Sıklıkla da daha fazla stresle birlikte… (Cleveland Clinic Longevity & Sleep, 2023)

Ruh hali neden bozuluyor?

Uyku ilaçları, özellikle benzodiazepin türevi olanlar, yalnızca beyin sinyallerini yavaşlatmakla kalmaz; aynı zamanda duygu  durumunu etkileyen kimyasalları da bastırır.
Sonuç:
- Daha az kaygı, ama aynı zamanda daha az motivasyon.
- Uyumak kolaylaşır, ama keyif azalır.
- Bazı bireylerde gün içinde “ruhsuzluk” hissi oluşur.

Buna ek olarak, melatonin veya bitkisel karışımlar da bazı bireylerde “duygusal düzleşme” yaratabilir. Özellikle uzun süreli kullanımda, beyinde doğal uyaran üretimi azalabilir. (NIH Mental Health Bulletin, 2023) 

İlacı bırakınca her şey başa sarıyor mu?

Evet, çoğu durumda öyle oluyor. Uyku desteği bırakan bireylerin üçte ikisinde ilk 2 hafta içinde uykusuzluk yeniden başlıyor. Bunun nedeni:
- Beynin ilaçsız uykuya alışamaması
- Vücut saatinin hâlâ bozuk kalması
- Altta yatan asıl nedenin (anksiyete, ağrı vb.) çözülmemiş olması 

Bu yüzden kalıcı çözüm, yalnızca uyutan değil, uyku kalitesini artıran ve altta yatan nedeni hedefleyen yöntemlerle sağlanabilir. Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) bu konuda en uzun vadeli başarı sağlayan yöntem olarak öne çıkıyor. (AASM Guidelines, 2022)

OMEGA-3 uykuyu destekler mi?

Son yıllarda omega-3 yağ asitlerinin sadece kalp değil, uyku üzerinde de etkili olduğu öne sürülüyor. Peki gerçekten işe yarıyor mu?

- Omega-3, özellikle DHA (dokosahekzaenoik asit) içeriği sayesinde, melatonin üretimini artırabiliyor.
- Oxford Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, çocuklarda omega-3 takviyesiyle daha uzun ve kaliteli uykuya geçiş gözlemlendi.
- Aynı etki, 50 yaş üstü yetişkinlerde de hafif uykusuzluk sorunu olan bireylerde sınırlı da olsa gözlemlendi. (Oxford Sleep Study, 2021)
- Etkisi yavaş başlar; düzenli ve uzun süreli kullanımda fayda sağlar.
- Uykuya geçiş süresini kısaltmak yerine, uyku kalitesini iyileştirme eğilimindedir.

Not: Omega-3’ün tek başına uykusuzluk ilacı gibi algılanması doğru değildir. Ancak dengeli bir diyet içinde yer alması, gece boyunca daha dinç ve kesintisiz uykuya katkı sağlayabilir. (Cleveland Clinic Nutrition Notes, 2023)

Gerçek kullanıcılar ne diyor?

Sosyal medyadan ve hasta forumlarından derlenen gerçek kullanıcı deneyimleri:

Sosyal medyada anlatılanlar eksik olabilir

Sosyal medya platformlarında melatonin, bitki çayı ya da reçetesiz ilaç kullanan binlerce kişi deneyim paylaşıyor. Ama bu anlatımların çoğu sadece ilk haftayı kapsar. Yan etkiler ise genellikle 3. haftadan itibaren başlar. Bazı popüler içeriklerde, “kendi karışımımı yaptım”, “uyandığımda yeniden enerjiyle doluydum” gibi cümleler dikkat çeker. Ancak bu tür öneriler bilimsel kanıta değil, bireysel deneyime dayanır. Aynı ürün bir kişide faydalıyken diğerinde depresyona yol açabilir.

YARIN: KOLESTROL

- Kolesterolünüz normal mi? Kalbiniz yine de tehdit altında olabilir!
- Testiniz “normal” çıksa bile kalp krizi geçirebilirsiniz!
- Kolesterolü düşürüyor diye yazılan ilaç, şeker hastalığını tetikleyebilir!
- Youtube’da izlediniz, içtiniz… O kürler sadece mideyi yakıyor!
- Berberin, çörek otu, egzersiz… Gerçek ilaçlar ecza dolabınızda değil, mutfağınızda olabilir!

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:63
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Haziran 2025 05:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

CHP li vekillere Free İmamoğlu fezlekesi Sözcü Gazetesi

04 Temmuz 2025 17:47see197

CHP den Adana, Adıyaman ve Antalya da tepki mitingi

05 Temmuz 2025 20:30see185

Adı da görüntüsü de dikkat çekiyor; ayın yansıması ve rüzgarın sesi birleşince ismi ortaya çıktı

05 Temmuz 2025 11:30see182

Beylikdüzü nde Rüşvet Operasyonu

05 Temmuz 2025 14:41see169

Havalimanı Sarı Lacivert olacak: Fenerbahçe 3 yıldızı birden getiriyor

05 Temmuz 2025 10:12see164

Fenerbahçe için flaş açıklama! Osimhen’i al seçimi kazan!

06 Temmuz 2025 07:42see158

Batman da sıcak gece! Apartman girişine sığınıp boğazına dayadığı bıçakla polise direndi

05 Temmuz 2025 00:40see158

İddia için ırmağa atlayan genç kayboldu

05 Temmuz 2025 00:07see156

Aldatma İddiası Sebebiyle Bıçaklama

05 Temmuz 2025 00:20see154

U20 Avrupa Güreş Şampiyonası’nda Beyzanur Akkuş’tan altın madalya!

05 Temmuz 2025 00:23see153

Fluminense 2 1 Al Hilal (Kulüpler Dünya Kupası çeyrek final maçı)

05 Temmuz 2025 00:24see152

Batman da polise teslim olmamak için direnen zanlı ikna edilerek yakalandı Güncel haberler

05 Temmuz 2025 01:14see139

Sinemayı Hz. Muhammed’den mahrum bırakmamalıyız Sinema Haberleri

05 Temmuz 2025 04:03see135

Bu kez Hatay yanıyor!

05 Temmuz 2025 01:01see133

Rize’ye temmuz ayında kar yağdı: Her yer beyaza büründü VİDEO İZLE

05 Temmuz 2025 01:28see133

A101 4 10 Temmuz aktüel ürünler kataloğunda peş peşe indirim! Fiyatlar düşürüldü

05 Temmuz 2025 11:23see132

Milli yüzücü Kuzey Tunçelli, Slovakya da ikinci altın madalyasını kazandı Spor Haberleri Yüzme

06 Temmuz 2025 00:47see132

Yavaş hareket ediyorlar diye vurmuşlar Ortadoğu Haberleri

05 Temmuz 2025 04:03see132

6 ayda 6,2 milyar dolarlık iş üstlendik Ekonomi Haberleri

05 Temmuz 2025 04:03see132

Son imzacılara sessiz tasfiye Yerel Gündem Haberleri

05 Temmuz 2025 04:02see131
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları