SonTurkHaber.com
close
up
Menu

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

Tarihi Filistin kararı sonrası İsrail den savaş ilanı gibi Fransa duyurusu! Macron a darbe

Özge Ulusoy tarafından dolandırıldığını iddia eden iş adamı Lokman İn e sahnede ket vurdular: Müzik sesi verip mikrofonu kapattılar VİDEO İZLE

Henry Onyekuru dan dikkat çeken açıklama: Umarım Onyekuru dan koşu bu sene çok fazla olur Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

İtalya’dan tarihi adım: Kadın katillerine amasız, fakatsız ömür boyu hapis!

ABD den Kuzey Kore için yeni yaptırım kararı

Mardin de motosikletin çarptığı yaya öldü; kaza sonrası kamerada

Traktörünü alan çiftçiler yangını söndürmeye koştu

MTO akademik yaz kampları: Medeniyetin kalbinde bir diriliş iklimi (3) Yusuf Kaplan

SÖZCÜ TV’ye çifte basın özgürlüğü ödülü Sözcü Gazetesi

DMM den Muğla ormanlarıyla ilgili iddialara açıklama

Konuşulmayan yan etkiler: Uyumak uğruna ne kaybediyoruz? Sözcü Gazetesi

Konuşulmayan yan etkiler: Uyumak uğruna ne kaybediyoruz? Sözcü Gazetesi

SonTurkHaber.com, Sozcu kaynağından alınan verilere dayanarak bilgi yayımlıyor.

Sessiz kalınan yan etkiler

Uyku desteği alan kişilerin önemli kısmı tedaviden memnun görünüyor. Ama görünmeyen yan etkiler çok daha yaygın. Verilere göre, reçeteli veya reçetesiz kullanılan uyku ürünleriyle ilgili en sık bildirilen sorunlar şunlar:
- Sabahları halsizlik ve sersemlik
- Mide bulantısı ve kusma
- Konsantrasyon zayıflığı
- Saç dökülmesi, kuru cilt, kas zayıflığı
- Depresif ruh hali ve isteksizlik
Bu etkilerin çoğu, kullanıcılar tarafından sosyal medyada “atlatılabilir” olarak geçiştirilse de özellikle 50 yaş üzeri bireylerde daha uzun sürüyor. (Kaynak: Cleveland Clinic Sleep & Aging Report, 2024)

Kas kaybı ve kilo alımı neden olur?

Birçok kullanıcı ilacı aldıktan sonra “zayıfladığını” söylüyor. Oysa bu çoğu zaman kas kaybıdır. Uyku ilacı etkisiyle hareketsizlik artar, metabolizma yavaşlar, iştah azalır. Vücut kas kütlesini yakar. Bu fark edilmeyen çöküş, “bedenim inceldi” sanısıyla karıştırılır. İlacı bırakınca metabolizma toparlanır ama bu defa kas değil, yağ depolanır. Kilo geri gelir. Sıklıkla da daha fazla stresle birlikte… (Cleveland Clinic Longevity & Sleep, 2023)

Ruh hali neden bozuluyor?

Uyku ilaçları, özellikle benzodiazepin türevi olanlar, yalnızca beyin sinyallerini yavaşlatmakla kalmaz; aynı zamanda duygu  durumunu etkileyen kimyasalları da bastırır.
Sonuç:
- Daha az kaygı, ama aynı zamanda daha az motivasyon.
- Uyumak kolaylaşır, ama keyif azalır.
- Bazı bireylerde gün içinde “ruhsuzluk” hissi oluşur.

Buna ek olarak, melatonin veya bitkisel karışımlar da bazı bireylerde “duygusal düzleşme” yaratabilir. Özellikle uzun süreli kullanımda, beyinde doğal uyaran üretimi azalabilir. (NIH Mental Health Bulletin, 2023) 

İlacı bırakınca her şey başa sarıyor mu?

Evet, çoğu durumda öyle oluyor. Uyku desteği bırakan bireylerin üçte ikisinde ilk 2 hafta içinde uykusuzluk yeniden başlıyor. Bunun nedeni:
- Beynin ilaçsız uykuya alışamaması
- Vücut saatinin hâlâ bozuk kalması
- Altta yatan asıl nedenin (anksiyete, ağrı vb.) çözülmemiş olması 

Bu yüzden kalıcı çözüm, yalnızca uyutan değil, uyku kalitesini artıran ve altta yatan nedeni hedefleyen yöntemlerle sağlanabilir. Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) bu konuda en uzun vadeli başarı sağlayan yöntem olarak öne çıkıyor. (AASM Guidelines, 2022)

OMEGA-3 uykuyu destekler mi?

Son yıllarda omega-3 yağ asitlerinin sadece kalp değil, uyku üzerinde de etkili olduğu öne sürülüyor. Peki gerçekten işe yarıyor mu?

- Omega-3, özellikle DHA (dokosahekzaenoik asit) içeriği sayesinde, melatonin üretimini artırabiliyor.
- Oxford Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, çocuklarda omega-3 takviyesiyle daha uzun ve kaliteli uykuya geçiş gözlemlendi.
- Aynı etki, 50 yaş üstü yetişkinlerde de hafif uykusuzluk sorunu olan bireylerde sınırlı da olsa gözlemlendi. (Oxford Sleep Study, 2021)
- Etkisi yavaş başlar; düzenli ve uzun süreli kullanımda fayda sağlar.
- Uykuya geçiş süresini kısaltmak yerine, uyku kalitesini iyileştirme eğilimindedir.

Not: Omega-3’ün tek başına uykusuzluk ilacı gibi algılanması doğru değildir. Ancak dengeli bir diyet içinde yer alması, gece boyunca daha dinç ve kesintisiz uykuya katkı sağlayabilir. (Cleveland Clinic Nutrition Notes, 2023)

Gerçek kullanıcılar ne diyor?

Sosyal medyadan ve hasta forumlarından derlenen gerçek kullanıcı deneyimleri:

Sosyal medyada anlatılanlar eksik olabilir

Sosyal medya platformlarında melatonin, bitki çayı ya da reçetesiz ilaç kullanan binlerce kişi deneyim paylaşıyor. Ama bu anlatımların çoğu sadece ilk haftayı kapsar. Yan etkiler ise genellikle 3. haftadan itibaren başlar. Bazı popüler içeriklerde, “kendi karışımımı yaptım”, “uyandığımda yeniden enerjiyle doluydum” gibi cümleler dikkat çeker. Ancak bu tür öneriler bilimsel kanıta değil, bireysel deneyime dayanır. Aynı ürün bir kişide faydalıyken diğerinde depresyona yol açabilir.

YARIN: KOLESTROL

- Kolesterolünüz normal mi? Kalbiniz yine de tehdit altında olabilir!
- Testiniz “normal” çıksa bile kalp krizi geçirebilirsiniz!
- Kolesterolü düşürüyor diye yazılan ilaç, şeker hastalığını tetikleyebilir!
- Youtube’da izlediniz, içtiniz… O kürler sadece mideyi yakıyor!
- Berberin, çörek otu, egzersiz… Gerçek ilaçlar ecza dolabınızda değil, mutfağınızda olabilir!

Önemli haberleri ve güncellemeleri kaçırmamak için SonTurkHaber.com'ı takip edin.
seeGörüntülenme:68
embedKaynak:https://www.sozcu.com.tr
archiveBu haber kaynaktan arşivlenmiştir 16 Haziran 2025 05:44 kaynağından arşivlendi
0 Yorum
Giriş yapın, yorum yapmak için...
Yayına ilk cevap veren siz olun...
topEn çok okunanlar
Şu anda en çok tartışılan olaylar

Mudurnu da atıl kümeste çıkan yangın ormana sıçradı; alevler büyümeden söndürüldü Bolu Haberleri

25 Temmuz 2025 00:59see182

Diyarbakır da 4 kişinin öldüğü yangına ilişkin iddianame hazırlandı

25 Temmuz 2025 02:02see182

Tarihi Filistin kararı sonrası İsrail den savaş ilanı gibi Fransa duyurusu! Macron a darbe

25 Temmuz 2025 01:21see163

Özge Ulusoy tarafından dolandırıldığını iddia eden iş adamı Lokman İn e sahnede ket vurdular: Müzik sesi verip mikrofonu kapattılar VİDEO İZLE

25 Temmuz 2025 00:29see152

Henry Onyekuru dan dikkat çeken açıklama: Umarım Onyekuru dan koşu bu sene çok fazla olur Fanatik Gazetesi Futbol Haberleri Spor

25 Temmuz 2025 20:29see150

Ole Gunnar Solskjaer: Bizim için hayal kırıklığı oldu! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:34see135

Ciro Immobile den Beşiktaş ve Türkiye sözleri! Futbol Haberleri

25 Temmuz 2025 00:24see128

Eurofighter anlaşması Yunanistan ı harekete geçirdi: İzin vermeyecekmiş

25 Temmuz 2025 01:18see125

Selçuk Bayraktar ve Hakan Fidan Tercihfest te aday öğrencilerle buluşacak

25 Temmuz 2025 03:15see122

Katil İsrail Gazze de bir gazeteciyi daha öldürdü

25 Temmuz 2025 03:47see122

Otoda ÖTV sistemi sil baştan yenilendi Ekonomi Haberleri

25 Temmuz 2025 04:09see122

Zulaladıkları yer hayret ettirdi! İstanbul da narkotik ekipleri düğmeye bastı: Çekiciden 60 kilo kokain çıktı

25 Temmuz 2025 08:01see121

Sinop ta kaçakçılık operasyonu: Çok sayıda silah ele geçirildi Sözcü Gazetesi

25 Temmuz 2025 01:10see120

İtalya’dan tarihi adım: Kadın katillerine amasız, fakatsız ömür boyu hapis!

25 Temmuz 2025 08:46see120

ABD den Kuzey Kore için yeni yaptırım kararı

25 Temmuz 2025 04:37see119

Mardin de motosikletin çarptığı yaya öldü; kaza sonrası kamerada

25 Temmuz 2025 02:04see118

Traktörünü alan çiftçiler yangını söndürmeye koştu

24 Temmuz 2025 22:04see118

MTO akademik yaz kampları: Medeniyetin kalbinde bir diriliş iklimi (3) Yusuf Kaplan

25 Temmuz 2025 04:06see114

SÖZCÜ TV’ye çifte basın özgürlüğü ödülü Sözcü Gazetesi

25 Temmuz 2025 05:20see114

DMM den Muğla ormanlarıyla ilgili iddialara açıklama

25 Temmuz 2025 00:34see114
newsSon haberler
Günün en taze ve güncel olayları